O'zgaruvchan moddalar o'zgarib ketmaydi U sekinlashadi
Nima uchun vazn yo'qotish bilan kaloriyalarni yoqish pasayadi, bu pasayish qanchalik katta va uni tiklaydigan protein, mashq va qadamlar soni.
4 min read
Jismoniy mashq aslida qancha kaloriyalarni yoqadi?
Yugurish, yugurish, velosiped haydash va ko'tarish qancha kaloriyalarni yoqadi, nima uchun soatingiz ularni oshirib ko'rsatadi va qanday qilib ishlashi mumkin bo'lgan defitsitni yaratish uchun haqiqiy raqamlar.
4 min read
Yo-yo effekti: nima uchun vazn qaytadi va uni qanday toʻxtatish mumkin
Nima uchun yoʻqotgan vazn qaytadi va bu aylanmani qanday buzish mumkin: yo'qotishning real darajasi, oqsil maqsadlari, kuch mashqlari va parhezdan keyingi saqlashning aniq rejasi.
5 min read
Nima uchun parhezdan keyin vazn qaytadi ?
Dietaga kirganingizdan so'ng nima uchun vazningiz qaytishini aniq ko'rib chiqing, shuningdek, ozligingiz, oqsil, kuch mashqlari va parvarish qilish uchun aniq raqamlar.
4 min read
Ochlikdan oʻlmasdan kaloriya taqchilligi: yog ' yo ' qotish va kuchli bo ' lish
Qanday qilib nima yeyish kerakligini, vaznni qanchalik tez yo'qotish kerakligini va nima uchun har narsani to'g'ri bajarganingizda ham, tereza uch hafta davomida to'xtab qoladi.
2 min read