Ovqatsiz qancha vaqt yashay olasiz?

"Inson qancha vaqt ovqat yemasdan yashashi mumkin?" degan savolga javob ko'pchilikning o'ylagandan ancha farq qiladi - bir necha haftadan bir yildan ortiq vaqtgacha. Muhim omil irodasining kuchi emas, balki qancha yog'ni olib yurganingiz va suv ichganingiz. Bu ro'za tutish qo'llanmasi emas, bu kaloriyalar to'xtatilganda tanada nima bo'lishini ko'rsatadigan qo'llanma.

Birinchi 72 soat

Jigar deyarli saqlanadi . 80120120 g glikogen, taxminan 400500500 kkal. Bu qon aylanishiga chiqarishi mumkin bo'lgan yagona shakar. Mushaklar yana 300500500 g saqlaydi, ammo bu zaxira mushakga qulflanadi va hech qachon glyukoza sifatida aylanishga qaytmaydi.

Odatda ketma-ketlik quyidagicha:

• 01616 soat: jigar glikogeni yonadi. Sen ochligingdan boshqa hech qanday dramatik narsa bo'lmaydi.
• 163636 soat: jigar glikogeni deyarli boʻsh. Glukoneogenez boshlanadi organizm aminokislotalar, gliserol va laktatdan glukozani hosil qiladi. Bu bosqichda miyaga kuniga 120 gramm glukoza kerak bo'ladi.
• 244 kun: ketonlar ko'tarilmoqda. Uchinchi kunga kelib miyaning 30% energiyasi ketonlardan olinadi, yettinchi kunga kelib esa 60% dan ortiq. Glyukoza talablari kuniga 120 g dan 304040 g gacha kamayadi.
• 7 kun oʻtgach: mushak oqsillari boʻlinishi kuniga 60 - 90 g dan kuniga 15 - 25 g gacha kamayadi. Bir necha hafta davomida metabolik tezlik 15 - 25% ga pasayadi.

Haqiqiy chegara

Eng ko'p keltiriladigan rekord Shotlandiyalik Angus Barbieriga tegishli, u o'zining hayoti davomida 382 kun ovqatsiz 1965666 yilda tibbiy nazorat ostida bo'lgan. U 207 kg vaznda boshlangan va 82 kg vaznda yakunlangan, suv, choy, qahva, vitaminlar va elektrolitlar bilan ta'minlangan. Ushbu qo'shimchalarsiz u omon qolmagan bo'lardi.

Boshqa tomonda ochlik namoyishlari bor. Oddiy vaznli odamlarda odatda oʻlim sodir boʻladi 45- va 75- kunlar oralig'ida. . . . . . . . . . . 1981 yilgi Irlandiya ochlik namoyishi paytida 46 - va 73 - kunlar orasida o'nta kishi vafot etdi. Odatda bu 35-40 foiz tana massasi yo'qolishi yoki erkaklarda 13 ga yaqin va ayollarda 11 ga yaqin tana massasi indeksi bilan to'g'ri keladi.

Aritmetika bu bo'shliqni tushuntiradi. Bir kilogramm yog ' to ' qimalari 7 700 kkal, 15 kg yog' bankda 115 000 kkalga o'xshaydi. Muammo shundaki, tana kuniga bir kilogramm yog'li to'qima uchun taxminan 31 kkal kaloriya oladi 15 kg yog' uchun, kuniga taxminan 465 kkal kaloriya. Bundan yuqori bo'lgan barcha xarajatlar mushaklar bilan qoplanadi, shu jumladan yurak mushaklari ham. Shuning uchun ham semiz inson og'ir odamga qaraganda tezroq buziladi.

Suv - umuman boshqa soat .

Suvsiz kunlarni sanaysiz, haftalarni emas: 377 kun odatdagi sharoitlarda va issiqlik yoki jismoniy ish bilan 2 ~ 3 kun davomida. Siz kuniga 2 3 litr siydik, ter va nafas olish orqali yo'qotasiz va buyraklar chiqindilarni tozalash uchun kamida 500 ml siydikga muhtoj. Bundan tashqari, odatda suv iste'mol qilishingizning 20-30 foizi ovqatdan keladi, shuning uchun ovqatlanmaydigan har bir kishi qo'shimcha 500-800 ml ichishi kerak.

Uzoq vaqt davomida ishlamasa , boshingiz nimaga aylanadi ?

1944-45 yillardagi Minesota ochlik tajribasi eng aniq tasvir bo'lib qolmoqda. 36 ta sogʻlom erkaklar taxminan 24 hafta davomida Kuniga 1 570 kkal haftasiga 35 km piyoda yurganida. Ular tana massasining taxminan 25% yo'qotdilar, istirohatdagi yurak urish tezligi daqiqasiga 55 dan 35 tagacha pasaydi va metabolik tezlik taxminan 40% ga tushdi.

Bu psixologik tomondan jismoniy tomondan ham yomonroq edi: oziq-ovqat haqida obsessiv fikrlar, bezovtalik, ijtimoiy cheklanish, befarqlik. Ko'plar sog'ayib ketayotganda oylar davomida ortiqcha ovqatlanishadi va ovqatlanish bilan bog'liq munosabatlarni tiklash uchun kurashishadi. Har bir mashqchi uchun saboq: uzoq va kuchli kamchilik nafaqat tanani buzadi.

Bo'sh holda mashq qilish

162424 soatlik qisqa ro'za maksimal kuchda deyarli hech narsaga tushmaydi bir takrorlash maksimal kuchining pasayishi odatda 5% dan kam. Bu hajm va ish tolerantligiga taʼsir qiladi: Keyinchalik to'plamlarda takrorlashlar taxminan 101515% ga tushadi va 609090 daqiqadan ortiq chidamlilik sezilarli darajada pasayadi.

Amaliyotda: 4 ta 5 martalik turkumlar O'tirgan joyida o'tirgan odamning o'zi yaxshi. 20 ta gipertrofiya mashqlari yoki 90 daqiqalik intervallar bo'lmaydi. Agar siz ozchilikda bo'lsangiz va mushaklarni saqlashni istasangiz, ushlab turing. Jism og'irligi kilogrammida 1,62.22,2 g oqsil, kunlik 300500500 kkal defitsiti, haftasiga tana vaznining 0, 51%1% yo'qotish darajasi va haftasiga 23 ta kuch mashg'ulotlari.

Oziq-ovqatga qaytish

5 yoki undan ortiq kun ovqat yemasdan keyin xavf ochlik emas bu birinchi ovqat. Insulin ko'tarilganda, fosfat, kaliy va magniy hujayralarga o'tadi va qon darajasi pasayadi. Bu qayta ovqatlanish sindromi va bu aritmiya va yurak etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin.

Kasalxona protokoli: 10 kkal / kilogramm vazn va kunlik (5 kkal / kg yuqori xavfli holatlarda), 4 7 kun davomida asta-sekin oshadi, birinchi ovqatlanishdan oldin 200 300 300 mg tiamin beriladi. Agar siz bir yoki ikki kun ovqatlanmagan bo'lsangiz, bularning hech biri sizga tegishli emas. Birinchi ovqatni 1500 o'rniga 400 600 kkal qilib oling.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

• Darhol, favqulodda vaziyat: tushkunlik, chalkashlik, yurak urishi tartibsiz yoki tezlashishi, ko'krak og'rig'i, mushak kramplari va zaiflik.
• Har qanday roʻza tutishdan oldin: agar siz insulin yoki sulfonilurealar bilan davolanayotgan diabet kasalligingiz, buyrak yoki jigar kasalligingiz yoki diuretikalar, lityum, qon bosimi uchun dorilar yoki varfarin qabul qilayotgan bo'lsangiz.
• Maslahatsiz ro'za tutmang. 18 yoshgacha bo ' lganlar yoki ovqatlanish buzilishi bo ' lganlar.
• Har doim tekshirib turing: 6-12 oy davomida tanadagi vaznining 5% dan ortiq miqdoridagi tasodifiy yo'qotish.
• 487272 soatdan ortiq vaqt davomida ro'za tutish faqat nazorat va elektrolitlarni kuzatish bilan mantiqiy bo'ladi.

Qisqacha versiyasi

• Oziq-ovqatsiz, lekin suv va elektrolitlar bilan sog'lom inson odatda 457575 kun davom etadi; qattiq chegara 3540%40% tana massasini yo'qotishdir.
• Suvsiz 3-7 kun, issiqlik kam. Suv har doim ovqatdan oldin keladi.
• Yog' zaxiralari hamma narsani hal qiladi 31 kuniga bir kilogramm yog'ga 31 kkal kerak, qolgan qismi esa mushaklar bilan qoplanadi.
• 16-24 soatlik ro'za sizning kuchingizga zarar etkazmaydi, lekin bu mashq hajmini taxminan 101515% ga kamaytiradi.
• 5 kundan ortiq vaqt ovqat yemasdan keyin birinchi ovqatlanish ro'za 10 kkal/kg dan boshlab, tibbiy nazorat ostida ovqatlanishdan xavfliroq.