Ogʻirlikni koʻtarganda soch damarlari nega yoriladi ?

Siz og'ir qovurilgan sozlamalarni tugatasiz, o'rningizga turasiz va yoningizda, ko'z qoplaringiz yoki bo'yningizda kichik qizil nuqtalarni ko'rasiz. Yoki ko'zingizning oq qismini qizil rangli bo'lib ko'rishingiz mumkin, xuddi sizga urishgan bo'lsa. Ko'p hollarda bu bosim ko'tarilishi natijasida yorilib ketadigan kapilyarlar bo'lib, ular o'z-o'zidan tozalanadi lekin zararsiz bo'lmagan bir nechta holatlar mavjud.

Bu qizil nuqtalar nima degani

Koʻpincha koʻtarib yurganlarda uchta narsa uchraydi:

• Petexiyalar 1 - 2 mm kenglikda, odatda ko'z atrofida, ko'z qovoqlari, yuzi va bo'yniga tushadigan nuqtalar. Siz bir dozen yoki bir necha mingni to'liq urinishdan keyin olishingiz mumkin.
• Purpura va koʻkrakli chandiqlar 3 - 10 mm va undan yuqori bo'lgan plastirlar, ko'pincha bar, kamar yoki kamar terini bosadi.
• Konjonktivasi osti qon ketishi ko'zdagi bitta tomir yorilib, oq tomir qizilga aylanadi. Bu dahshatli tuyuladi, lekin u og'riq bermaydi va ko'rish qobiliyatiga ta'sir qilmaydi.

Tez sinov: barmoq yoki shisha chekkasi bilan joyni bosing. Agar shunday boʻlsa yoʻq bosim ostida oqish, ya'ni qon tomiridan tashqari petexiya, oddiy qizarib ketish yoki rash emas.

Nima uchun koʻtarish ayniqsa shunday qiladi

Maksimal kuchlanishda siz Valsalva manevrini bajarasiz: nafasingizni ushlab turing va belning devorini mustahkamlang. Ko'krak ichidagi bosim oshadi va vena qonining boshingizdan oqishini to'xtatadi. Yuzi va bo'yni tomirlarida oyoqlardagi kabi klapanlar yo'q, shuning uchun bosim terining ostidagi eng kichik kapilyarlarga to'g'ridan-to'g'ri qaytib boradi. Ogʻir oyoq ishlari davomida oʻlchashlar natijasida yuqori bosimli arterial bosim 300/200 mmHg dan oshgan. Kapilyar - bu taxminan 8 mikrometr kenglikda bo'lgan naycha.

Shuning uchun ham nuqtalar deyarli har doim paydo boʻladi . yuqorida yurak darajasi: yuz, ko'zlar, bo'yin, ko'krak yuqori qismi. Buni uchta narsa hal qiladi: nafasingizni qancha tutasiz, qancha vaqt davom etadi va oxirida qanday qilib keskin nafas olishingiz mumkin.

Nima ehtimollikni oshiradi ?

• Nafas olish har bir takrorlanishda 5 soniyadan ko'proq davom etadi og'ir ikki va uch martalik takrorlanishda va har qanday takrorlanishda.
• 15 dan 20 ta takrorlashlar to'plami muvaffaqiyatsizlikka erishadi, unda siz 40-60 soniyani yarim ushlab turilgan nafasda o'tkazasiz.
• Bir qatorning oxirida nafas olishni to'xtatish yoki undan keyin esa yuqtirish.
• Qon pishiqishiga xalaqit beradigan dorilar va qoʻshimchalar: Aspirin, 400 - 600 mg ibuprofen mashqdan bir necha soat oldin qabul qilinadi, kuniga 3 g dan ortiq baliq yog ' i, retsept qilingan antikoagulantlar.
• Spirtli ichimliklar, ayniqsa, qattiq mashg'ulotdan oldingi kechada uchta yoki undan ortiq ichimlik.
• Yoshi va sezgir terisi. 50 yoshdan oshgan va uzoq vaqt kortikosteroid kremlardan foydalanganda, kapilyarlar ancha osonroq to'kiladi.
• Chiroqlar: O'yin boshlanishidan bir yarim daqiqa oldin qo'lga olingan kamar.
• Ko'pchilikda yillar davomida sezilmaydigan yuqori qon bosimi.

Ular paydo boʻlganda nima qilish kerak

1. Birinchi 24 soat davomida kuniga 3-4 marta 10-15 daqiqa davomida sovuq kompress bilan to'ldiring. So'ngra bu hech narsa qilmaydi.
2. Agar qon koʻz tomoniga tushsa, koʻzni bosmang faqat uni tashqariga surib chiqing. Agar u qichqirsa, konservantsiz sun'iy ko'z yoshlaridan foydalaning.
3. Maksimal urinishlarni o'tkazib yuboring va 5-7 kun davomida muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. 1 RMning 50-65% gacha mashq qiling, 8-10 marta nafas oling.
4. Dam olishdagi qon bosimingizni ertalab kofe va mashqdan oldin ikki marta, alohida kunlarda o'lchashingiz kerak.

Skinchiae petee 5-14 kun ichida soʻnib, qizil, keyin qosh, keyin sariq boʻladi. Ko'z qon ketishi 10-14 kun davom etadi, ba'zan 3 haftagacha davom etadi va ko'pincha so'nib ketishdan oldin biroz tarqaladi bu qism normal.

Keyingi seansda qanday qilib imkoniyatlarni kamaytirish mumkin

• 70-80% quvvatga nafas oling, to'liq nafas olmang. To'liq nafas olish bosimni barqarorlikni qo'shmasdan oshiradi.
• Nafasni har bir takrorlashda maksimal 2-3 soniya ushlab turing. 5 yoki undan ortiq nafas olish setlarida, butun set bo'ylab bir nafas olish o'rniga har bir takrorlash o'rtasida nafas chiqarib, yana nafas oling.
• Ozgina ochilgan lablar orqali yoki koʻz ochib nafas oling . sss Ovoz, hech qachon og'iz bilan gapirmaydi.
• 1RMning 90% dan yuqori bo'lgan yuqori ishlash haftasiga 2-4 turda va har bir ko'tarishda va ushbu turlarni 1-3 takrorlashda saqlang.
• Boshingizni neytral tuting, 2-3 metr oldinda turgan nuqtani ko'zlang. Boshini orqaga tashlash va yuzlarini ko'z bilan ko'rish kuchni chiqarishga hech narsa qo'shmaydi.
• Chiziqni qo'yishdan 10-15 soniya oldin tortib, keyinchalik darhol bosing.
• Agar sizda bunday moyillik bo'lsa, 20 takrorlanishli sitirovkalarni dasturdan olib tashlang va 5-8 ta sitirovkalarni bajaring.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

• Oʻsha kuni: ko'rish qobiliyatining o'zgarishi, ko'z og'rig'i, ko'rinishning bulg'anishi, yorug'likka kuchli sezgirlik yoki bir vaqtning o'zida har ikki ko'zning qizarib ketishi.
• Favqulodda vaziyatlar: hayotingizdagi eng yomon bosh og'rig'i, ayniqsa, qorin og'rig'i, bo'yin qotib qolishi yoki ikki tomonlama ko'rish bilan.
• Umuman harakatlanmasdan paydo bo'ladigan yoki yurak darajasidan pastroq bo'lgan tanasi va oyoqlariga tarqalgan nuqtalar.
• Nuqtalar va isitma, g'izlarda qon ketish, idish yoki oqizishlarda qon yoki 10 daqiqadan ko'proq davom etadigan burun qonlanishi.
• 5 sm dan katta va aniq ta'sir ko'rsatmagan ko'krakli yaralar yoki 3 hafta ichida o'chirilmagan har qanday ko'krakli yaralar.
• To'xtash qon bosimi 140/90 dan yuqori bo'lganda yoki 180/110 dan yuqori bo'lgan har qanday holatda.
• Agar siz antikoagulantlar bilan davolanayotgan bo'lsangiz yoki bir necha oy davomida uch yoki undan ko'p marta bir xil holat takrorlansa bu qon raqamini va trombositlarni tekshirishni talab qiladi.

Qisqacha versiyasi

• Og'ir mashqdan keyin qalb darajasidan yuqori bo'lgan kapilyarlarning portlashi deyarli har doim kasallik emas, balki nafas olishni ushlab turish muammosidir.
• Petexiya bosilganda oqlanmaydi; terisi 5-14 kun ichida, ko'zi 10-14 kun ichida tozalanadi.
• Qisqa nafas olish 2-3 soniyagacha ushlab turing va 5 yoki undan ortiq takrorlashlar o'rtasida nafas oling.
• Aspirin, ibuprofen, kuniga 3 grammdan ortiq baliq yog'i va kechasi spirtli ichimliklar bu holatni kuchaytiradi.
• Ko'rish qobiliyatining o'zgarishi, ko'zning ko'rinishi ko'tarilmagan yoki yurak darajasidan past bo'lgan nuqtalar va 140/90 dan yuqori bo'lgan dam olish bosimlari uchun shifokorga murojaat qiling.