Hernia va ogʻirliklarni koʻtarish: Nimasi xavfsiz va nima xavfsiz emas

G'irtka - bu gimnastika bilan bog'liq bir nechta muammolardan biri bo'lib, bu yaxshi texnikani qo'llash, ko'proq dam olish yoki bir haftalik ish bilan yo'q bo'lmaydi. Atrofda juda koʻp shovqin bor: bu holatni qo'g'irchoqlar keltirib chiqaradi, uni o'rgatish mumkin, bu holatdan sizni kamar himoya qiladi. Mana qorin devorida nima sodir bo'ladi, uni qanday erta aniqlash mumkin va jarrohlikdan oldin va keyin qanday mashq qilish kerak.

Kasallik nima degani

G'irtka - bu qorin devoridagi yog ' to'qimalari yoki ichaklarning burilishi orqali chiqadigan ochilish yoki zaif joy. Bu mushakni tortib olish emas va o'z-o'zidan shifo topmaydi. Inguinal herniyaning umr bo'yi xavfi erkaklar uchun taxminan 27 foiz va ayollar uchun taxminan 3 foizni tashkil qiladi va erkaklardagi herniyaning taxminan 90 foizi inguinal bo'ladi.

Siz duch kelish ehtimoli katta boʻlgan turlar:

• Inguinal (bo'yin) bo'yinning pastki qismida ba'zan skrotumgacha yetib boradigan ko'nikma. Erkaklarda eng keng tarqalgan tur.
• Umbilikal ko'pincha birinchi marta tirnoq paytida ko'rinadigan ko'krakning yonida yoki yonida ko'krak paydo bo'ladi.
• Hiatal oshqozonning bir qismi diafragmadagi ochilish orqali kirib boradi. Tashqi tomondan ko'rinadigan narsa yo'q; ko'pincha yuqori ish paytida ko'krak suyagining orqasida refluks va bosim sifatida ko'rinadi.
• Kesish eski jarrohlik yara joyida, devor doimiy ravishda zaiflashganda.

Koʻtarish kassaga sabab boʻladimi ?

Yukning o'zi sog'lom qorin devorida teshik yaratmaydi. Bu o'z navbatida, bu o'sha zaiflikni o'tkazib, o'sha zaiflikni ko'rinadigan ko'rinadigan bo'g'imga aylantiradi. Og'ir janoza yoki nafas olishni ushlab turish davomida qorin ichidagi bosim odatda 150 mmHg dan oshadi va maksimal urinishlarda bu kuch eng zaif nuqtani ishonchli topadi.

Haqiqiy xavf koʻpaytuvchilari taʼlim bilan hech qanday aloqasi yoʻq: chekish va kolagenin sifatining yomonligi, surunkali koshi, qorinlik va hojatxonada harakat qilish, avvalgi qorin jarrohligi, yosh va genetika. Agar sizda ikkita yoki uchta bunday holat bo'lsa, og'ir mashqlar sabab emas, balki sabab bo'ladi.

Eʼtibor qaratish kerak boʻlgan belgilar

• Qizillig'ingizda yoki ko'krak atrofida paydo bo'ladigan va yotganingizda yo'qoladigan toshlik.
• Kunning oxirida va og'ir mashqlardan keyin yomonlashadigan so'nggi tirnoq yoki bosim hissi.
• O'ng bo'shlig'ida yonish yoki o'tish, ortida aniq bosim yo'q.
• Hiatal g'irniyasi uchun: 2 haftadan ortiq davom etadigan va deyarli har kuni qaytadigan refluks.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Xuddi shu soatda , favqulodda yordam xonasiAgar ko'krak qattiq va og'riqli bo'lib, mayin bosim bilan orqaga siljimas bo'lsa, uning ustidagi terisi qizil yoki qorong'i bo'lsa, yoki sizda og'riq, qusish, isitma yoki isitma va gazlar bo'lmasa. Bu qamoqdir: qonsiz ichak bir necha soat ichida o'ladi, bu jarrohlik favqulodda holat, ertaga muammo emas.

Bir-ikki hafta ichida muntazam uchrashuv, yangi ko'tarilish, 2 haftadan ko'proq davom etadigan tirnoq og'rig'i yoki pasaymayotgan refluks uchun. Shifokorga nima va qancha ko'targaningizni ayting bu tuzatish texnikasini tanlash va mashg'ulotlarga qaytish bo'yicha maslahatni chinakamiga o'zgartiradi.

Jarrohlik muolajasini kutar ekansiz , mashq qiling

O'z vaqtida aniqlangan herniya odatda hamma narsani to'xtatish degani emas. Ish qoidasi sodda: agar u ko'tarilishni kuchaytirmasa va set davomida og'riq keltirmasa, buni qila olasiz.

• Maksimal urinishlarni kamaytiring 1RMning 85 foizidan yuqori bo'lgan har qanday harakat, yakkalik va ikkilik.
• 1RMning 50 dan 65 foizi tezligida 8 dan 12 ta takrorlash uchun 3 ta turkumda ishlash, 2 dan 3 ta takrorlashni zaxira qilib turish.
• O'tirgan va yotgan holda ishlash, mashinalar, kabellar va kuniga 30-40 daqiqa yurish.
• Qisqa nafas olish: Valsalvaning 10 ta to'plamini ushlab turish o'rniga har bir takrorlash uchun 3 dan 5 soniyagacha ko'tarilmang.
• Shishishning oldini olish: Kuniga 25 dan 30 ggacha tola, 2 dan 2,5 litr suyuqlik va hojatxonada 2 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bosim o'tkazmang.

Jarrohlikdan keyin qaytish

Birinchi kunning o'zida to'qima qattiq bo'lmaydi 6 dan 12 haftagacha to'qima ichida to'qima o'sadi. To'g'ri vaqt jadvali, jarrohning so'nggi so'zi bor va laparoskopik tuzatish odatda ochiq tuzatishdan tezroq ishlaydi:

1. 1-dan 14-kungacha: kuniga uch marta 10 daqiqa yurish bilan boshlash va 30 dan 40 daqiqagacha o'tish. 5 kg dan ortiq narsa yo'q.
2. 2 dan 4 gacha hafta: 15 dan 20 daqiqagacha turadigan velosiped, yengil yuqori qismdagi mashinalar, 10 kggacha yuk.
3. 4 - 6 haftalar: asosiy harakatlar shakllari oldingi og'irliklarning taxminan 40 dan 50 foizigacha, 12 dan 15 ta takrorlashdan iborat 2 dan 3 ta turkum.
4. 6 - 12 haftalar: Haftada 5 dan 10 foizgacha o'sish, hali ham maksimal urinishlar yo'q.
5. 3 oydan 6 oygacha: faqat jarroh sizni oqlashi bilan.

To'g'rilashdan so'ng 1 dan 5 foizgacha takrorlanish; to'g'rilashsiz 10 foizdan oshadi. Ko'pchilikning qaytishi mashq bilan emas, balki chekish, ortiqcha vazn va juda erta maksimal yukni qayta olish bilan bog'liq.

Ishlamaydigan uchta narsa

• Belin herniani oldini olmaydi. U belning ichki bosimini oshiradi va belning o'ng tomonini barqarorlashtiradi; uni 1RMning 85 foizidan yuqori setlarda ishlating, isitishlarda emas.
• Qovurilgan va taxtalar nuqsonni yopmaydi. Teshik atrofidagi kuchli devor hali ham ichida teshik bor devordir.
• Gʻirtka toʻsiqlari vaqtinchalik chora. Bu operatsiya sanasiga qadar narsalarni yashirib qo'yadi va hech narsani davolamaydi.

Qisqacha versiyasi

• Yuk teshik yaratmaydi, u mavjud zaiflikni ochib beradi va jarrohlik yagona aniq davolashdir.
• O'tkir, og'riqli ko'nikma kamaymaydi, shuningdek, bulut yoki qusish, bir soat ichida favqulodda yordam xonasiga olib boradi.
• Sizlar kutar ekansiz: 1 RMning 50 dan 65 foizigacha bo'lgan 8 dan 12 ta takrorlash uchun 3 ta turkum, maksimal harakatlar yo'q, uzoq nafas olish yo'q.
• Jarrohlikdan keyin: 4 - 6 hafta davomida eng koʻp yuk koʻtarish uchun 3 oydan keyin harakat qilish kerak.
• Ichkilik, surunkali sakrash va chekish qorin devorini og'ir sitish bilan ta'minlaganidek, bu ham zarar keltiradi.