دماغ-عضلات کا تعلق: کیا یہ واقعی کچھ کرتا ہے؟
جب آپ پٹھوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو اصل میں سائز بڑھتا ہے، جب یہ آپ کے بھاری لفٹنگ کو برباد کرتا ہے، اور عین مطابق بوجھ، ریپ اور اشارے جو اسے کام کرتے ہیں.
6 min read
جینیات اور ترقی: آپ اصل میں کیا تبدیل کر سکتے ہیں
طاقت کی نشوونما میں جینیات کا اصل کنٹرول کیا ہے، ایک جیسی تربیت کا جواب کتنا وسیع ہے، اور حجم، ورزش کا انتخاب اور توقعات کو کس طرح ایڈجسٹ کیا جائے۔
6 min read
پٹھوں کی یاد: آپ کو چھٹی میں کیا کھونا پڑتا ہے اور یہ کتنی جلدی واپس آتا ہے
کس طرح پٹھوں کی یادداشت واقعی کام کرتی ہے، بالکل آپ کو ایک چھٹکارا کے دوران کھو، اور آپ کے پرانے نمبر واپس حاصل کرنے کے لئے ایک ٹھوس چھ ہفتے کے منصوبے.
6 min read
آپ واقعی میں کتنی تیزی سے پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں: تربیت کے سال کے مطابق حقیقی تعداد
ماہانہ پٹھوں کی بڑھتی ہوئی تعداد، ورزش کی مقدار اور کھانے کی مقدار جو انہیں ممکن بناتی ہے، ترقی کی نگرانی کیسے کی جائے، اور ڈاکٹر سے کب ملنا ہے۔
6 min read
کس طرح پٹھوں کو اصل میں بڑھتا ہے: افسانوں کے بغیر ہائپرٹروفی
تین چیزیں جو پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دیتی ہیں، آپ کو ہر پٹھوں کے لئے ہفتے میں کتنے سیٹ کی ضرورت ہے، اور کیوں "پمپ" کا پیچھا کرنا کامیابی کا معیار نہیں ہے۔
3 min read