آپ کا میٹابولزم خراب نہیں ہوتا یہ سست ہو جاتا ہے
وزن کم کرنے کے ساتھ ہی کیلوری کی مقدار میں کمی کیوں آتی ہے، یہ کس قدر کم ہوتی ہے، اور اس میں پروٹین، ٹریننگ اور قدموں کی تعداد کو کیسے بڑھایا جاتا ہے؟
6 min read
ورزش کرنے سے کتنی کیلوریز جلتی ہیں؟
چلنے، دوڑنے، سائیکل چلانے اور لفٹنگ کرنے سے کتنی کیلوری برتی جاتی ہے، آپ کی گھڑی ان کی قیمتوں میں کیوں اضافہ کرتی ہے، اور کس طرح کام کرنے والی کمی پیدا کی جائے۔
6 min read
یو یو اثر: وزن کیوں واپس آتا ہے اور اسے کیسے روکا جائے
وزن کم کرنے کے بعد وزن کیوں واپس آتا ہے اور اس سائیکل کو کیسے توڑنا ہے: کھونے کی حقیقت پسندانہ شرح، پروٹین کے اہداف، طاقت کی تربیت اور غذا کے بعد برقرار رکھنے کا ایک ٹھوس منصوبہ۔
7 min read
غذا کھانے کے بعد وزن کیوں واپس آتا ہے؟
ایک واضح نظر کیوں وزن ایک غذا کے بعد واپس آتا ہے، اس کے علاوہ آپ کی کمی، پروٹین، طاقت کی تربیت اور بحالی پر سوئچ کے لئے ٹھوس اعداد و شمار.
6 min read
بھوک کے بغیر کیلوری کا خسارہ: چربی کم کریں اور مضبوط رہیں
کس طرح معلوم کریں کہ کیا کھانا ہے، وزن کم کرنے کی رفتار کتنی تیز ہونی چاہئے، اور وزن میں تین ہفتوں تک کیوں رک جاتا ہے یہاں تک کہ جب آپ سب کچھ ٹھیک کر رہے ہیں۔
3 min read