Зв'язок між розумом і м'язом: Це дійсно щось робить?
Коли фокус на м'язі фактично збільшує розмір, коли він руйнує важкі підйому, і точні навантаження, повторювання і сигнали, які роблять його працювати.
4 min read
Генетика і прогрес: що ви можете насправді змінити
Що генетика насправді контролює у розвитку сили, наскільки широка реакція на ідентичні тренування, і як налаштувати обсяг, вибір тренувань і очікування.
4 min read
Мускульна пам'ять: Що ви втрачаєте при відставці і як швидко вона повертається
Як насправді працює м'язова пам'ять, що саме ви втрачаєте під час звільнення, і конкретний шеститижневий план, як повернути старі цифри.
4 min read
Як швидко ви дійсно нарощуєте м'язи: Реальні числа за рік навчання
Реалістичні місячні цифри збільшення м'язової міри, обсяг тренування і споживання їжі, які дозволяють це зробити, як відстежувати прогрес і коли звернутися до лікаря.
4 min read
Як м'язи ростуть: гіпертрофія без міфів
Три речі, які стимулюють зростання м'язів, скільки наборів м'язів тиждень потрібно, і чому переслідувати "насочку" не є мірою успіху.
2 min read