ทําไม การ วิ่ง มาราธอน จะ สูง ถึง 42.195 กิโลเมตร

มาราธอนยาว 42.195 กิโลเมตร เพราะวิธีการที่เส้นทางหนึ่งถูกวางไว้ในลอนดอนในปี 1908 และกฎที่รับรอง 13 ปีต่อมา ไม่ใช่เพราะอะไรที่เกิดขึ้นในกรีซโบราณ มันเป็นอุบัติเหตุทางประวัติศาสตร์ ที่ถูกกั้นไว้ และตอนนี้มันควบคุมวิธีการวัดเส้นทาง และน้ํามันที่คุณต้องใช้ลงในช่วงการแข่งขัน นี่คือที่ที่เลขมาจาก และมันหมายถึงอะไรในปฏิบัติ

ตํานานของฟีดีปปิดส์ ไม่บอกเลข

เรื่องที่ทุกคนรู้ ผู้ส่งข่าววิ่งจากมาราธอนไปยังเอเธนส์ ประกาศชัยชนะเหนือเปอร์เซีย และตาย ปัญหาคือ แหล่งที่เก่าที่สุดคือ เฮโรโดทัส ไม่อธิบายว่าการวิ่งนั้นเกิดขึ้นอย่างไร ในรายงานของเขา ฟีดีปไพเดสวิ่งจากเอเธนส์ไปยังสปาร์ตา เพื่อขอกําลังเสริม โดยประมาณ 246 กม. เวอร์ชั่นที่ตายตอนจบปรากฏขึ้นในพลูทาร์ค และลูเซียน เมื่อหลายศตวรรษต่อมา และเส้นทางจากมาราธอนไปยังเอเธนส์เอง จะอยู่ที่ระหว่าง 34 ถึง 42 กิโลเมตร ขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้ถนนชายฝั่งหรือทางเขา ตํานานไม่บอกตัวเลขแม่นยํา

25 ปีแรก: ทุกมาราธอนมีความยาวที่แตกต่างกัน

เมื่อการแข่งขันมาราธอนถูกเพิ่มขึ้นในโอลิมปิกสมัยใหม่ครั้งแรกในเอเธนส์ในปี 1896 ระยะทางประมาณ 40 กม. หลังจากนั้นระยะทางก็เปลี่ยนจากเกมส์ไปเกมส์

• 1896 อาธิเนีย: ประมาณ 40 กม.
• 1900, ปารีส: ประมาณ 40.26 กม.
• ปี 1904 สต. หลุยส์: ประมาณ 40 กม.
• 1908 ลอนดอน: 42.195 กม.
• สต็อกโฮม 1912 ประมาณ 40.2 กม.
• 1920 แอนทเวอร์เปน: ประมาณ 42.75 กิโลเมตร เป็นการวิ่งมาราธอนโอลิมปิกที่ยาวที่สุด

ดังนั้น ตลอดสองสิบปี มาราธอน หมายถึง ประมาณ 40 กม., ไม่ว่าผู้จัดจะวัดอะไรบนพื้นที่.

1908: วินด์ซอร์ กล่องราชดํารง และ 385 หลา

เกมส์ลอนดอนวางแผนการแข่งขันรอบรอบ 26 ไมล์ (41.843 กม.) จากปราสาทวินดเซอร์ไปยังสนามไวท์ซิตี้ สเตเดี้ยม การเริ่มต้นถูกย้ายไปยังหญ้าหน้าปราสาท เพื่อให้เด็กราชดําเนินสามารถดู และจุดจบถูกวางตรงหน้ากล่องราชดําเนินภายในสนาม ขยะที่เพิ่มขึ้นรอบทางรถไฟเพิ่ม 385 หลา หรือ 352 เมตร

26 ไมล์ + 385 หลา = 42,194.99 เมตร กลม: 42.195 กม.- ไม่เป็นไร

การแข่งขันก็เป็นเรื่องที่น่าทึ่งเช่นกัน ดอร์ันโด พีอทรี จากอิตาลี เข้าสนามก่อน แต่ล้มลงหลายครั้ง และถูกตัดสิทธิ์ เพราะเจ้าหน้าที่ช่วยเขาข้ามเส้นชิง การประกอบข่าวสารทําให้ระยะทางลอนดอนกลายเป็นมาตรฐานที่ไม่เป็นทางการ และสหพันธ์นานาชาติได้รับใช้มันอย่างเป็นทางการในปี 1921 ตั้งแต่เกมส์ปารีสปี 1924 เป็นต้นไป ทุกคนแข่งขันรูปแบบเดียวกัน

42.195 กิโลเมตรไม่ใช่การวัดเส้นทางทางประวัติศาสตร์ มันเป็นสถาปัตยกรรมของสนามหนึ่ง และตําแหน่งของห้องนั่งหนึ่ง

วิธีการวัดระยะทางนั้นในวันนี้

เพื่อให้เส้นทางได้รับการรับรอง การวัดด้วยจักรยานที่ติดเครื่องวัด Jones ตัดค่าบนเส้นทางที่ราบอย่างน้อย 300 เมตร นั่ง 4 ครั้งก่อนและ 4 ครั้งหลังการวัด กฎหมายนั้นมีความละเอียด:

• การวัดตาม เส้นทางที่สั้นที่สุด: ประมาณ 30 ซม.จากทางเดินตัดเส้นสัมผัส ไม่ใช่กลางทาง
• A 0.1% สาเหตุการป้องกันความเร็วสั้น เพิ่ม (1 เมตรต่อกิโลเมตร) ดังนั้นเส้นทางที่วางไว้ในความสูงประมาณ 42,237 m ทําให้การันตีว่ามันไม่มีวันสั้น
• สําหรับบันทึก: ลดน้ําหนักไม่เกิน 1 m/kmซึ่งหมายถึงทั้งหมด 42 เมตร จากจุดเริ่มต้นจนถึงจุดจบ
• ระยะทางตรงระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดหมายปลายไม่เกิน 50% ของระยะทางการแข่งขันหรือ 21.1 กม. เพราะการช่วยเหลือจากลมหลัง

นั่นเป็นเหตุผลที่โบสตัน ไม่ว่าจะเป็นเมืองที่มีชื่อเสียงมากแค่ไหน ก็ไม่สมควรที่จะเป็นสถิติ มันมีความยาวประมาณ 136 เมตร และเริ่มต้นเกือบ 40 กมจากจุดหมาย

จํานวนที่เปลี่ยนแปลงในการฝึกอบรม

• ปริมาณสัปดาห์: 50 80 กม. สําหรับการแข่งขันมาราธอนที่ไม่เกิน 4 ชั่วโมง 30 45 กม. ถ้าเป้าหมายคือเพียงแค่ไปจบ
• ระยะยาว: ผ่านการฝึกซ้อม 40 กม. เกือบไม่มีใครได้ประโยชน์ เพราะการฟื้นตัวใช้เวลา 10-14 วัน
• ความยาวของบล็อก: 16~20 สัปดาห์ โดยมีสัปดาห์ลดลงทุกสัปดาห์ที่สี่ (ปริมาณการตัด 25~30%)
• หนา: ในช่วง 2-3 สัปดาห์ที่ผ่านมา ลดปริมาณ 30~50% แต่รักษาความเข้มข้น 4 x 1 กม ในความเร็วเป้าหมายแทนความเร็ว 10 กม.

กําแพงรอบ 32 กม.

นักวิ่ง 70 กิโลกรัมเผาผลาญประมาณ 1 กิโลแคลอรี่ต่อกิโลแคลอรี่ต่อกิโลเมตร ดังนั้นประมาณ 70 กิโลแคลอรี่ต่อกิโลเมตร และเกือบ 2,900 กิโลแคลอรี่สําหรับการแข่งขันเต็ม กล้ามเนื้อและตับของคุณเก็บกลิกอเจนไว้ 400-500 กรัม ซึ่งเท่ากับ 1,600-2,000 กิโลแคลอรี่ คณิตศาสตร์จะหมดไปในระยะที่ 3033 กม. นั่นคือผนัง และมันเป็นปัญหาทางคณิตศาสตร์ ไม่ใช่ความผิดพลาดในตัวคุณ

• คาร์บอเรทระหว่างการแข่งขัน: 60 90 กรัมต่อชั่วโมง เริ่มต้นประมาณนาทีที่ 40 ไม่ใช่เมื่อคุณรู้สึกแย่แล้ว
• น้ํายา: 400-800 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง มากกว่าที่ร้อน อย่าดื่มมากกว่าที่คุณกําลังสูญเสีย
• โซเดียม: 300~600 มิลลิกรัมต่อลิตรของเหลว โดยเฉพาะถ้าคุณทิ้งรอยเกลือบนเสื้อของคุณ
• การบรรจุคาร์บิวาร์ด: 81010 กรัมคาร์บโฮไฮเดรตต่อกิโลกรัมของน้ําหนักร่างกายต่อวันในช่วง 364848 ชั่วโมงก่อนการเริ่มต้น
• ฝึกทั้งหมดในช่วงยาวอย่างน้อย 4 5 ครั้ง อาการของลําไส้ของคุณเหมือนขาของคุณ

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• ก่อนการแข่งขันมาราธอนครั้งแรก: การตรวจและเอคจี หากคุณอายุเกิน 35 ปี หรือทุกวัย หากคุณมีความดันโลหิตสูง โคลสเตอรอลสูง โรคเบาหวาน หรือสูบบุหรี่
• ทันที: ปวดหน้าอกหรือความดันจากการทํางานหนัก หมดสติหรือหมุนเวียนระหว่างการวิ่ง เสียงเต้นไม่ปกติในขณะพักผ่อน
• โดยไม่ช้า: ความตายจากหัวใจในครอบครัวก่อนอายุ 50 ปี
• หลังจากการแข่งขัน: กลากสีชาบวกกับอาการปวดกล้ามเนื้อที่เลวร้ายขึ้นภายใน 24 48 ชั่วโมง (อาจเป็นโรคสะเก็ดเงิน) หรือปวดหัว, อาการอ้วกและอาการบวม ซึ่งอาจเป็นโรคลดน้ําจากการดื่มน้ํามากเกินไป

รูปแบบสั้น

• 42.195 กม.มาจากลอนดอน 1908 จากวินดซอร์ไป 26 ไมล์ บวกไปยัง 385 หลา ถึงห้องพระราชทาน
• ตํานานของฟีดีปิเดสไม่ได้แสดงให้เห็นจํานวนนั้น ราษฎรของฮีโรโดทัส วิ่งไปถึงสปาร์ตาประมาณ 246 กม.
• ธนูถูกนํามาใช้ในปี 1921 และทุกประเภทได้ใช้มันตั้งแต่ปี 1924
• คอร์สจะวัดโดยจักรยานตามเส้นทางที่สั้นที่สุดเท่าที่จะทําได้ บวกระยะความปลอดภัย 0.1%
• ในทางปฏิบัติ: ช่วงเวลา 16-20 สัปดาห์ การวิ่งยาวสูงสุด 32 กม และการกินคาร์บาว 60-90 กรัมต่อชั่วโมงในวันแข่ง