ความ หมาย ของ หนัก ไม้ ที่ แรก

เครื่องชั่งน้ําหนักแรกไม่ได้ถูกสร้างขึ้น เพื่อให้ใครก็ได้ดูดีกว่าโดยไม่ใส่เสื้อ มันคือเครื่องมือสําหรับการแข่งขัน การสอบทหาร และการแสดงวงศ์นา หิน โลหะ ไม้ และในภายหลังเหล็ก นี่คือสิ่งที่มันดูเหมือน และความคิดไหนที่ยังคงอยู่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในกระดานที่คุณใส่ในวันนี้

เครื่องกั้นห่วงกรีก: มีน้ําหนักในการจัดการ 1.5 ถึง 4.5 กิโลกรัม

วัตถุโบราณที่สุดที่เราเรียกว่าน้ําหนักได้จริง ๆ คือวัตถุเกรียน สายสลัด, ตั้งแต่ศตวรรษที่ 6 และ 5 ก่อนคริสตกาล มันคือชิ้นส่วนของหินหรือหินอ่อน ยาว 12 ถึง 30 ซม. มีช่องเลาะออกสําหรับนิ้วมือ ตัวอย่างที่ยังมีชีวิตอยู่ส่วนใหญ่มีน้ําหนักระหว่าง 1.5 และ 4.5 กิโลกรัม และมีจํานวนน้อยเกิน 9 กิโลกรัม

การใช้หลักของพวกมันคือการโดดไกล: นักกีฬาโยนมันไปข้างหน้าตอนขึ้นเครื่อง และดึงมันกลับขึ้นอากาศ ซึ่งทําให้ระยะทางยาวขึ้น แต่นักเขียนโบราณยังอธิบายการทํางานที่ติดกับพวกเขา สั่น, กระโดด, ยกแขนออกไปข้างๆ นั่นเป็นตัวมือแรก ภาระที่ถือไว้ในมือหนึ่ง ที่คุณขยับร่างกายด้วย

ล็อคหินจีนและการทดสอบความแข็งแรงแบบสแตนดาร์ดครั้งแรก

ในจีนที่เทียบเท่าคือ ชิซู, บล็อกแกรนิตที่มีมือขัดตัดผ่านมัน มีรูปร่างเหมือนล็อค ส่วนของฝึกหัดมักมีน้ําหนัก 10 ถึง 50 กิโลกรัม และใช้ในการสวิง, เครื่องกดมือเดียวและการจับ

ที่น่าสนใจกว่านั้น การยกหิน เป็นส่วนหนึ่งของการสอบทหารอย่างเป็นทางการ เป็นเวลาหลายศตวรรษ ผู้สมัครต้องยกหิน 100 ถึง 150 กิโลกรัม และถือมันไว้ในตําแหน่งที่กําหนดไว้ นั่นอาจจะเป็นการทดสอบความแข็งแรงครั้งแรก ที่มีเอกสารบันทึกไว้ กับความหนัก และเทคนิคที่จําเป็น ครั้งแรก ความแข็งแรงถูกวัดแทนที่จะประเมิน

เครื่องสกัดและไม้ตีอินเดีย

ในย่านใต้ทวีปอินเดีย น้ําหนักมีรูปร่างที่แตกต่างกัน มือไม้หรือไม้ไม้ยาว 100 ถึง 120 ซม. ที่มีลูกหินหรือลูกโลหะอยู่ด้านปลาย A กาดา โดยทั่วไปน้ําหนักของไม้ตีบที่ใช้เป็นคู่จะ 5 ถึง 20 กิโลกรัม ส่วนไม้ตีบที่ใช้เป็นคู่ที่สั้นกว่า จะมีน้ําหนัก 2 ถึง 10 กิโลกรัม นักสู้ทําชุด 50 ถึง 100 ครั้ง หลังหัวทุกวัน

จุดสําคัญไม่เคยเป็นความหนักสูงสุด แต่เป็นเลเวอร์ยาว กับลูกบอลที่อยู่ห่างจากมือคุณ 80 ซม. หนัก 6 กิโลกรัมบนปลายไม้ จะบกวนไหล่ เหมือนกับน้ําหนักที่หนักกว่ามาก ที่ถูกจับไว้ใกล้ตัว มันยังคงเป็นวิธีที่ถูกที่สุดในการฝึกไหล่ผ่านระยะที่เต็ม

มิลโด้ของโครโตน และการอุดหนุนที่เร่งรัด

เรื่องเล่าที่ซ้ําซ้ํามากที่สุดในประวัติศาสตร์การฝึกหัด บอกว่า มิลโอนแห่งโครโตน พกลูกวัวเดียวกันทุกวัน จนกระทั่งลูกวัวกลายเป็นวัว เป็นรายงานที่แท้จริง มันไม่ได้รอดจากการตรวจสอบ: ลูกวัวจะลดจาก 40 กิโลกรัม เป็นมากกว่า 400 กิโลกรัมในรอบ 4 ปี และไม่มีมนุษย์ใด ที่เพิ่มกําลังเร็วขนาดนั้น ในหลักการ มันถูกต้องอย่างสมบูรณ์ และตอนนี้เราเรียกว่าการอุดตันแบบเร่งรัด การกระโดดเล็กๆ และปกติๆ จะชนะการกระโดดใหญ่ๆ และหายากๆ

จากกระบอกโบสถ์ ไปยังกระบอก

คําภาษาอังกฤษ กล่อง ตั้งแต่ศตวรรษที่ 18 และหมายถึงเสียงเสียงเงียบ คนเล่นระฆังฝึกบนเครื่องวางเชือกและน้ําหนักต่อกัน โดยถอดระฆังออก ดังนั้นหอคอยจึงเงียบ ชื่อโอนไปใส่น้ําหนักมือ และติด

ศตวรรษที่ 19 นํามาด้วยกลอบบาร์เบลล์: ไม้ขั้วที่มีกลมขอบในแต่ละปลาย เติมด้วยลูกศรหรือทราย ไม้ขีดเดียวกันสามารถมีน้ําหนักที่ไหนก็ได้ ตั้งแต่ 45 ถึงมากกว่า 100 กิโลกรัม ซึ่งเหมาะกับคนแข็งแรงในงานมหกรรม เพราะผู้ชมไม่สามารถบอกได้ว่ามีอะไรอยู่ภายใน

1902 และมาตรฐานที่คุณยังใช้อยู่

จุดเปลี่ยนคือปี 1902 เมื่อเครื่องบาร์เบลล์ที่บรรทุกแผ่นได้เริ่มการผลิตเพื่อการค้าในสหรัฐอเมริกา เมื่อนั้นเองที่ภาระได้เปรียบเทียบและซ้ําได้ คุณรู้ว่าคุณยกอะไร และเพิ่มอะไร ในปี 1928 มีเครื่องหมุนหมุน ซึ่งทําให้การลักและทําความสะอาด และการลักเป็นไปได้ทางเทคนิค

ตามมาตรฐานวันนี้: ไม้แกะโอลิมปิกชายมีน้ําหนัก 20 กิโลกรัม ยาว 2.2 เมตร และมีการจับ 28 มิลลิเมตร; ไม้แกะหญิงมีน้ําหนัก 15 กิโลกรัม ยาว 2.01 เมตร และมีการจับ 25 มิลลิเมตร กล่องมีขนาด 50 มิลลิเมตร และแผ่นมีขนาด 25, 20, 15, 10, 5, 2.5 และ 1.25 กิโลกรัม ดังนั้นการกระโดดแบบสมองขนาดเล็กที่สุดคือ 2 x 1.25 kg หรือ 2.5 kg

อะไรยังคงใช้กับการฝึกของคุณ

• เพิ่มเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่ม 2.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ สําหรับการนั่งสกูทและการยกตัวตาย และ 1.25 กิโลกรัมสําหรับการกด และเพียงแค่ระยะเวลาที่เทคนิคใช้ได้ นั่นเป็นหลักการของไมโล ในรูปแบบที่จริงจัง
• สวิงเป็นเครื่องอุ่น 2 ชุดของ 20 สวิงด้วยน้ําหนักเดียว ประมาณ 5 นาทีก่อนการทํางานหลัก
• ยาวสําหรับไหล่ จับกระดูกหนัก 4 ถึง 6 กิโลกรัมไว้ที่ปลายหนึ่ง 2 ชุด 10 วงกลมที่ควบคุมอยู่หลังหัว แทนที่จะยกด้านข้างหนัก
• การแบ่งปันการแบ่งปัน รถเกษตรกรแบกน้ําหนักในมือเดียว 3 ชุดละ 30 เมตร ดึงกระเป๋าเดินทางได้ง่ายมาก
• ระยะพื้นฐาน สําหรับความแข็งแรง 3 ถึง 5 ชุด 3 ถึง 6 ครั้ง; สําหรับขนาด 3 ถึง 4 ชุด 8 ถึง 12 ครั้ง; หยุด 2-3 นาที

เมื่อใดควรไปหาหมอ

เครื่องมือเก่าไม่อันตราย แต่ภาระมันมี ถ้าคุณไม่สนใจสัญญาณ ให้พบแพทย์ หาก:

• คุณรู้สึกว่ามีแรงกดดันบนหน้าอก หรือมีอาการปวด หายใจยาก หรือหมุนเวียนระหว่างการชุด หยุดทันที
• ปวดข้อหรือหลังนานกว่า 2 สัปดาห์ แม้จะลดภาระ
• คุณมีอาการหนอน, รู้สึกอ่อนแอ หรืออ่อนแอที่ลดลงในแขนหรือขา
• คุณสังเกตเห็นผื่นในอาการกระดูกเข็ม หรือรอบกระดูกเข็มที่แย่ลงเมื่อคุณกดแรง
• ความดันโลหิตของคุณไม่ถูกควบคุม (มากกว่า 140/ 90) หรือคุณอายุมากกว่า 40 ปี และไม่ออกกําลังกายมานานกว่า 1 ปี และวางแผนที่จะเริ่มยกน้ําหนัก

รูปแบบสั้น

• หัวหินกรีกจากศตวรรษที่ 6 ก่อนคริสตกาล 1.5 ถึง 4.5 กิโลกรัม เป็นน้ําหนักที่ใช้มือเป็นครั้งแรก
• หินจีนที่ใช้ล็อค 10 ถึง 50 กิโลกรัม และหินสอบ 100 ถึง 150 กิโลกรัม ผลิตการทดสอบความแข็งแรงแบบมาตรฐานครั้งแรก
• ไม้รัดอินเดียขนาด 5 ถึง 20 กิโลกรัม ใช้เลเวอร์ยาว ไม่ใช่น้ําหนัก
• คําว่าฮันบิลล์มาจากเครื่องระฆังที่ใช้โดยนักระฆังในศตวรรษที่ 18
• สายสตาร์เบลลัดด้วยแผ่นในปี 1902 และสายสตาร์เบลลัดที่หมุนในปี 1928 ได้ให้มาตรฐานของเราในวันนี้: สาย 20 กิโลกรัม และกระโดด 2.5 กิโลกรัม