การ แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งข่งขัน แข่งข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งขัน แข่งข่งขัน แข่งข่งขัน แข่งข่งขัน แข่งข่งขัน

สตรองแมน เป็นกีฬาที่มีความแข่งขันที่สร้างขึ้นโดยการยก, ขน, ดึงและโยนวัตถุที่ไม่ใช่สแตนเบลล์ที่บรรทุก: หิน ถัง ไม้ ยานยนต์ ไม่เหมือนกับการยกกําลัง ที่มีการแข่งขันในทุกๆ ที่ 3 การยกกําลังเดียวกัน การแข่งขันเปลี่ยนจากการแข่งขันหนึ่งไปสู่การแข่งขันต่อไป ถ้าคุณเคยฝึกซ้อมแล้ว และคุณสงสัยว่า คนเหล่านั้นทําอะไรอยู่จริงๆ นี่คือวิธีการทํางานจากภายใน

วิธีการจัดกิจกรรมกีฬา

ครั้งแรก ชาย แข็งแรง ที่สุด ใน โลก เป็นการแข่งขันที่ได้รับการจัดขึ้นในปี 1977 และยังคงเป็นการแข่งขันที่รู้จักกันในกีฬานี้ การแข่งขัน Arnold Strongman Classic ได้เริ่มตั้งแต่ปี 2002 และเป็นที่รู้จักสําหรับการยกน้ําหนักลําพูนที่หนักที่สุดในโลก ภายใต้ระดับนั้นมีเครือข่ายของสหพันธ์แห่งชาติและรายการท้องถิ่น โดยทั่วไปจะดึงดูดผู้แข่งขัน 15 ถึง 60 คนต่อรายการ

มีสิ่งหนึ่งที่แปลกใจคนใหม่ อุปกรณ์ไม่ได้ถูกมาตรฐาน ไม้ไม้ในที่หนึ่งมีกว้าง 30 ซม. ในที่ต่อไปมันมีกว้าง 33 ซม. และนั่นเองก็เปลี่ยนการกดที่อยู่เหนือหัวได้มากแค่ไหน

เหตุการณ์ที่คุณจะเห็น

ค่าใช้จ่ายทั่วไป

ปกติเป็นไม้หรือแกนหนา การออกแบบคือการซ้ําครั้งสูงสุด ด้วยน้ําหนักคงที่ใน 60 วินาที หรือการเพิ่มแท่งเป็น 1 นักช่างเล่นทํางานด้วยน้ําหนัก 70-100 กิโลกรัม นักแข่งขันเปิดตัวด้วยน้ําหนัก 110-140 กิโลกรัม และส่วนสูงสุดได้เกิน 160 กิโลกรัม

ขนส่ง

การ โยก เป็นกรอบที่นําไปผ่านด้านหลัง โดยทั่วไป 250 ถึง 450 กิโลกรัม มากกว่า 15 ถึง 20 เมตร การ การเดินของชาวนา คือ 2 มือมือ 100-150 กิโลกรัม ต่อมือ, อีก 20 เมตร นี่คือจุดที่คนส่วนใหญ่สูญเสียจุด เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่การยกน้ําหนักขึ้น มันคือการถือมันไว้ระหว่างเคลื่อนไหว

หินแอตลาส

ซีรี่ย์ของ 5 ลูกคอนกรีต โดยปกติ 100 ถึง 160 กิโลกรัม ที่บรรทุกไว้ตามลําดับบนแพลตฟอร์มสูง 1.2 ถึง 1.5 เมตร ขั้นเวลาปกติคือ 60 ถึง 75 วินาที สําหรับทั้งหมด 5 ครั้ง

การลากและยกตัวตาย

รถบรรทุกหรือรถเลื่อนที่มีน้ําหนัก 8 ถึง 15 ตันถูกดึง 20 ถึง 30 เมตร โดยใช้เชือกหรือสายรัด การยกย้ายของยางคันตายจะหายากมากจากความสูงของแท่ง 20 ซม. บ่อยครั้งเป็นยางคันตายหรือกรอบ, ด้วย 250 กิโลกรัมในระดับช่างเล่นและมากกว่า 400 กิโลกรัมในด้านบน, อีกครั้งได้รับคะแนนเป็นการซ้ําสูงสุดในหนึ่งนาที.

การทําคะแนนและการดําเนินงานของวัน

การแสดงมักจะมี 5 หรือ 6 กิจกรรม คะแนนจะถูกให้โดยการวาง: กับผู้เข้าร่วม 20 คน ผู้ชนะการแข่งขันจะได้รับ 20 คะแนน คนที่สองจะได้รับ 19 คะแนน และอื่นๆ ราคารวมจะตัดสินผลรวม ซึ่งหมายความว่า มันอาจเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะชนะการแข่งขัน โดยไม่ชนะการแข่งขันใด ๆ

จริงๆแล้ววันละ 5 ถึง 7 ชั่วโมง โดยมีช่วงเวลาระหว่างการจัดงาน 30 ถึง 60 นาที นั่นหมายความว่า คุณต้องกินและดื่มในระหว่างการกิน นักแข่งขันส่วนใหญ่กินก๊าบหิน 40 ถึง 60 กรัม และน้ําเหลืองประมาณ 500 มิลลิลิตร ในแต่ละช่วงหยุด และนั่นไม่ใช่เรื่องที่ต้องการ หากคุณต้องการให้การแข่งขันครั้งสุดท้ายของคุณคล้ายกับครั้งแรกของคุณ

ใครจะเข้าได้จริงๆ

มีส่วนมือใหม่ เปิด และโปร นอกจากนี้ยังมีประเภทน้ําหนักที่พบมากที่สุด ต่ํากว่า 80 กิโลกรัม, ต่ํากว่า 90 กิโลกรัม, ต่ํากว่า 105 กิโลกรัม และมากกว่า 105 กิโลกรัมสําหรับผู้ชาย และต่ํากว่า 64 กิโลกรัม, ต่ํากว่า 73 กิโลกรัมและมากกว่า 73 กิโลกรัมสําหรับผู้หญิง ดิวิชั่นของเจ้านายเริ่มต้นที่ 40

ขั้นต่ําที่จริงสําหรับการแสดงมือใหม่คือการยกน้ําหนัก 180-200 กิโลกรัม การนั่งสกู๊ต 140 กิโลกรัม การกดเบนจ 100 กิโลกรัม และความสามารถในการวางน้ําหนัก 60 กิโลกรัม ต่ํากว่านั้น คุณจะได้จบวัน แต่คุณจะไม่สนุกกับมัน

การฝึกอบรมเป็นอย่างไร

การแบ่งปันทั่วไปคือ 4 ครั้งต่อสัปดาห์: วันที่ใช้แรงแบบปกติสองวัน และวันหนึ่งหรือสองวันสําหรับเครื่องมือจริง

1. วันจันทร์: ยกตัวตาย 5 ชุด 3 ครั้ง ที่ 80 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของแรงสูงสุด บวกแถวและการทํางาน hamstring.
2. วันพุธ: เครื่องกดอากาศที่เข้มงวด 6 ชุด 2 จากนั้นล็อกหรือแกน 4 ชุด 5
3. วันศุกร์: นั่งสกู๊ต 4 ชุด 5 ชุด ทํางานด้วยขาเดียว ทํางานกระเป๋า
4. วันเสาร์: วันที่เกิดเหตุการณ์ 3 รายการ 4 ถึง 5 ครั้งละ 20 เมตร โดยระหว่างการแข่งขันจะมี 3-5 นาที

อาหารตามภาระ: ขนาดของน้ํามันในร่างกายของนักกีฬาที่ใหญ่กว่านั้น จะมีโปรตีน 1.6 ถึง 2.2 กรัม ต่อกิโลกรัมของน้ําหนักร่างกาย การ์โบไฮเดรต 4 ถึง 6 กรัม ต่อกิโลกรัม และน้ําเหลือง 3-5 ลิตรต่อวัน การฝึกจับได้แยกกัน โดยปกติเป็น 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 10 นาที เพราะการจับคือสิ่งที่จบเกมครึ่งหนึ่ง

ความเสี่ยงที่แท้จริง

การบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือ การแตกเส้นมูกขา (เกือบจะเป็นเพราะการยกหินและการยกหินแบบผสมผสาน) ปัญหาด้านหลังที่มาจากการโยก และการบิดข้อเท้าจากการแบกบนพื้นที่ที่ไม่ราบรื่น การใช้ยาหนักนาน โดยเฉพาะตอนที่กลับไปหลังจากถูกไล่ออก ก็ทําให้เกิดโรคสะเก็ดเงิน

ปัญหาที่ไม่ชัดเจนเท่าไหร่คือ ความดันโลหิต ระหว่างความพยายามสูงสุดกับการเคลื่อนไหว Valsalva ความดันอาจเกิน 300/150 mmHg เป็นเวลาสั้น ๆ หัวใจที่แข็งแรงจะจัดการกับมัน ความดันโลหิตสูงที่ไม่ถูกวินิจฉัย หรือปัญหาทางด้านการสร้างหัวใจ ไม่ได้

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• ก่อนการแข่งขันครั้งแรกของคุณ หากคุณอายุเกิน 35 ปี หากคุณสูบบุหรี่ หรือความดันโลหิตที่พักผ่อนของคุณคงอยู่เหนือ 140/ 90 ให้ตรวจหัวใจและเอคจี
• ทันที สําหรับอาการปวดหน้าอก, อาการหมดสติ หรือหายใจไม่ค่อยหายไปภายใน 10 นาทีของการพักผ่อน
• ภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมง ถ้าปัสสาวะของคุณมีสีน้ําตาลเข้มและกล้ามเนื้อของคุณบวมอย่างเจ็บปวด นั่นเป็นปัญหาของโรคสะเก็ดเงินและต้องการ CK และการตรวจเลือดของไต
• วันเดียวกัน หากคุณรู้สึกว่าแขนข้างบนบดด้วยรอยบด และการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกล้ามเนื้อ; การแตกของกระดูกขาบีเซปส์จะหายได้ดีที่สุดภายใน 2 ถึง 3 สัปดาห์
• จองนัด สําหรับการบวมในอาการบวมที่ปรากฏในช่วงความเครียด likely ซึ่งอาจเป็นอาการบวมและจะไม่หายไปเอง

รูปแบบสั้น

• สตรองแมนใช้งานอัตราการหมุนเวียน เครื่องกดอากาศ, ยอก, การเดินของชาวนา, หินแอตแลส, การดึงรถยนต์และการยกตัวตาย
• การพบกันจะใช้เวลา 5 ถึง 6 รายการในระยะเวลา 5-7 ชั่วโมง และคะแนนจะถูกมอบให้โดยการวางในแต่ละรายการ ไม่ใช่โดยน้ําหนักทั้งหมดที่ยกขึ้น
• ส่วนมือใหม่ต้องการการยกหนัก 200 กิโลกรัมและค่าใช้จ่ายสูง 60 กิโลกรัม; ประเภทน้ําหนักและส่วนใหญ่ของอาจารย์ยังมี.
• การฝึกซ้อมมักเป็น 4 วันต่อสัปดาห์ โดยมีวันที่ใช้เครื่องมือหนึ่งวัน และการฝึกซ้อมการจับมือแยกกันสองครั้งต่อสัปดาห์
• ให้ตรวจความดันเลือดและหัวใจ ก่อนการแสดงครั้งแรก และอย่าลืมการปัสสาวะสีดํา ปวดหน้าอก หรือกระแทกในกระดูกสองขา