ไทโรซีน: สิ่ง ที่ มัน ทํา จริง ๆ, ยา ที่ ใช้ และ มัน มี ค่า หรือ ไม่

ไทโรซีนปรากฏในครึ่งหนึ่งของสูตรก่อนออกกําลังกายบนชั้น และเกือบไม่มีใครบอกคุณได้เลยว่าทําไมมันถึงอยู่ในนั้น มันไม่ใช่ยากระตุ้น และคุณจะไม่รู้สึกเหมือนคุณรู้สึกกับคาเฟอีน ดังนั้นถ้าคุณคาดหวังว่าจะมีการกระแทก คุณจะต้องผิดหวัง แต่ในบางกรณีที่มีความจํากัดมาก มันมีผลที่สามารถวัดได้ ดังนั้นเราจึงแยกสิ่งที่แสดงออกมาจากสิ่งที่ฉลากแสดงให้เห็น

ธิโรซีนมีผลต่อร่างกายอย่างไร

ไทโรซีนเป็นอะมิโนแอซิดที่ไม่จําเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายคุณสามารถสร้างมันจากฟีนิลาลานีนได้ งานของมันคือเป็นวัสดุดิบ: โดปามีน นอร์อเดรเนลิน และอเดรเนลินทั้งหมดถูกสร้างขึ้นจากไทโรซีน และยังใช้สําหรับฮอร์โมนต่อมลูกไทรอยด์

นี่คือรายละเอียดที่มักถูกละทิ้ง: ไทโรซีนไม่เพิ่มโดปามีน เมื่อคุณมีมากแล้ว มันจะเต็มสต๊อกเมื่อคุณเผามันเร็วกว่าที่คุณเปลี่ยนมัน ถ้าคุณพักผ่อนและกินอาหาร ธาตุของร่างกายของคุณเต็ม และกรัมเพิ่มเติมไม่ได้เปลี่ยนแปลงอะไร

ไทโรซีนไม่ใช่เชื้อเพลิง มันเป็นกระปุกสํารอง และมันสําคัญเพียงแค่ถ้าคุณได้เผาครึ่งกระปุกแล้ว

เมื่อมันช่วยและเมื่อมันไม่ได้

การวิจัยมีความสอดคล้องกันอย่างดี เกี่ยวกับสภาพที่ผลปรากฏขึ้น มันช่วยเมื่อระบบประสาทถูกกดดันอย่างรุนแรง

• การนอนหลับขาด โดยทั่วไปหลังจากที่นอน 4 ถึง 5 ชั่วโมง หรือหลังจากที่ตื่น 20 ชั่วโมงขึ้นไป
• การเผชิญหน้ากับความหนาวในการศึกษาที่ต่ํากว่า 4 องศาเซลเซียส
• ความจดจําในการทํางานและการเปลี่ยนงานอย่างรวดเร็ว
• เสียงดังและแรงกดดันอย่างต่อเนื่อง เช่น ช่วงเวลากลางคืน หรือช่วงสอบ

มันไม่ได้ช่วยในสภาพปกติ ในผู้พักผ่อนและได้รับอาหาร ที่กําลังฝึกในห้องออกกําลังกายที่ร้อนแรง ความแตกต่างกับยาเสพติด ก็เป็นศูนย์

แล้วฝึกฝนล่ะ

จริงๆนะ ไทโรซีนไม่มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือในการปรับปรุง 1RM, การซ้ําต่อชุด หรือเวลาจนหมดแรง- ไม่เป็นไร การศึกษาที่ให้ 150 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมของน้ําหนักร่างกาย ก่อนการทํางานความทนทานที่ 30 องศาเซลเซียส ไม่พบความแตกต่างในการทํางาน ถ้าเป้าหมายของคุณคือการใช้แรงมากขึ้น กาเฟอีนในปริมาณ 3 ถึง 6 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม จะมีผลมากกว่ามาก

กรณีที่จริงสําหรับไทโรซีน: เวลา 5 โมงเช้า การออกกําลังกายในกลางแจ้งในอุณหภูมิลบ 5 หรือการทํางานกลางคืน 1 สัปดาห์ เมื่อหัวคุณรู้สึกหมอก

ยาและเวลา

การทดสอบยาในปริมาณที่ใหญ่กว่าที่ชี้ให้เห็นในส่วนใหญ่ของขวด

1. โรคในการศึกษา: 100 ถึง 150 mg ต่อกิโลกรัมน้ําหนักร่างกาย สําหรับคนน้ําหนัก 80 กิโลกรัม นั่นคือ 8 ถึง 12 กรัม ซึ่งเป็นปุ๊ดขนาดใหญ่ และมักทําให้เกิดอาการอ้วกและอ้วกลุ่ม
2. ยาที่ใช้ได้: 1 ถึง 2 กรัม ต่ํากว่าระดับการศึกษา แต่ทนทานและง่ายต่อลําไส้
3. เวลา: 45 ถึง 60 นาทีก่อนการทํางานหรือการประชุม
4. ท้องว่าง: ไทโรซีนแข่งขันกับอะมิโนแอซิดอื่น ๆ เพื่อเข้าสู่สมอง ดังนั้น ดื่มมันอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังจากอาหารที่มีโปรตีนมาก

ในแบบฟอร์ม: N-acetyl-L-tyrosine จะละลายได้ดีกว่า แต่ส่วนที่ดีของมันจะถูกขับออกในปัสสาวะ ก่อนจะแปลงเป็น tyrosine ดังนั้น L-tyrosine แท้ยังคงเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่า ไม่มีประโยชน์ในการใช้มันทุกวัน เนื่องจากผลของมันถูกผูกพันกับสถานการณ์ที่เครียด การใช้ที่กําหนดไว้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ก็พอแล้ว

อาหารก่อนอาหารเสริม

การกินอาหารเฉลี่ยที่มีโปรตีน 120 ถึง 150 กรัม จะให้ไทโรซีนประมาณ 3 ถึง 5 กรัมต่อวัน ซึ่งมากกว่ามากของเม็ดอาหารส่วนใหญ่ หลักฐานประมาณ

• 150 กรัมหน้าเปลือกไก่: ประมาณ 1.3 กรัมไทโรซีน
• 30 กรัมโปรตีน Whey: ประมาณ 0.9 กรัม
• 200 กรัม ยอเกิร์ตกรีก: ประมาณ 0.5 กรัม
• 2 ไข่: ประมาณ 0.5 กรัม

ดังนั้นอาหารเสริมไม่ได้แก้ไขปัญหาความขาดทุนของไทโรซีน เพราะเกือบไม่มีใครมี มันเป็นเครื่องมือในการกําหนดเวลา วิธีการที่จะได้รับยาที่มุ่งมั่นในท้องว่าง ในเวลาที่ถูกเลือก

อาการข้างเคียงและข้อควรระวัง

คนส่วนใหญ่สามารถทนได้ถึง 2 กรัม โดยไม่ต้องมีปัญหา มากกว่า 5 กรัม อาการอ้วก กลากและปวดหัวจะกลายเป็นเรื่องปกติ เมื่อนําไปผสมกับคาเฟอีนในปริมาณที่สูง บางคนจะรู้สึกประสาท และสังเกตว่าหัวใจเต้นเร็วขึ้น

ระวังถ้าคุณ:

• มีโรคไทโรอิดสูง หรือ โรคเกรฟส์ เนื่องจากไทโรซีนเป็นตัวนําของฮอร์โมนไทโรอิด
• รับยาเลวโธอริอักซีน ในกรณีนี้แยกยาเสริมจากยาอย่างน้อย 4 ชั่วโมง
• ใช้ยาดัน MAO ซึ่งเป็นการปฏิสัมพันธ์ที่ร้ายแรงกับความเสี่ยงของการปรับความดันโลหิต
• ใช้เลวโดปาสําหรับโรคพาร์คินสัน เนื่องจากทั้งสองยาจะแข่งขันกันเพื่อการขนส่งเดียวกัน
• มีครรภ์หรือกําลังให้นม โดยที่ข้อมูลความปลอดภัยขาดไปโดยพื้นฐาน

เมื่อใดควรไปหาหมอ

อาหารเสริมไม่ใช่คําตอบสําหรับอาการที่ยังคงอยู่ จองนัดถ้า:

• อัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนของคุณคงอยู่เหนือ 100 คุณกําลังลดน้ําหนักโดยไม่เปลี่ยนการกินของคุณ มือคุณสั่น หรือคุณทนความร้อนไม่ได้ เพราะรูปแบบนั้นชี้ไปที่หลอดไทรอยด์
• ความเหนื่อยล้าคงอยู่นานกว่า 3 สัปดาห์ แม้ว่าจะนอน 7 ถึง 9 ชั่วโมง ในกรณีนี้ขอตรวจเลือดเต็มจํานวน ฟีริติน TSH B12 และวิตามิน D
• คุณใช้ยาใด ๆ สําหรับโรคซึมเศร้า, โรคต่อมลูกไทรอยด์, หรือโรคพาร์คินสัน เช็คก่อนการรับประทานครั้งแรก
• หากคุณมีอาการเต้นหัวใจหรือปวดหัวหนัก หลังจากการใช้ยา หยุดใช้ทันที และไปตรวจสอบ

รูปแบบสั้น

• ไทโรซีนเป็นวัสดุดิบสําหรับโดปามินและนอร์อเดรเนลิน ไม่ใช่สารกระตุ้น และมันทํางานเมื่อมีซองหมด
• ผลลัพธ์จะแสดงออกกับการนอนหลับไม่หลับ เย็นและความเครียดทางจิตที่ยาวนาน ไม่ใช่ในคนที่พักผ่อนในโรงยิมที่อบอุ่น
• ไม่มีผลประโยชน์ที่น่าเชื่อถือต่อความแข็งแรงหรือความอุดตันของร่างกาย โดยที่คอเฟอีนในปริมาณ 3 ถึง 6 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม ทํางานจริง
• ยาที่ใช้ได้จริงคือ 1 ถึง 2 กรัม ก่อน 45 ถึง 60 นาที โดยกินอาหารท้องว่าง โดยเป้าหมาย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• เลิกมันกับปัญหาต่อไทรอยด์ ยาดัน MAO หรือเลวโดปา และอย่าใช้มันสําหรับการรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง