ผู้หญิงที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกคือใคร

ถามว่าผู้หญิงที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกคือใคร ฟังดูง่าย แต่คําตอบขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณวัดความแข็งแกร่ง มี 3 กีฬาแยกกัน มีสิทธิ์ในการเรียกร้องชื่อ แข็งแรง, การยกกําลัง และ การยกน้ําหนักโอลิมปิก และคนที่แตกต่างกันนั่งอยู่ด้านบนของแต่ละรายการ นี่คือชื่อ ตัวเลขจริง และส่วนเล็กๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกฝนของคุณเอง

ทําไมไม่มีชื่อเดียว

ความแข็งแรงไม่ใช่คุณสมบัติเดียว พลังสูงสุดในการยกช้าเดียว (การยกช้าตาย) พลังซ้ําในความเหนื่อยล้าผ่านห้ารายการในวันเดียว (strongman) และแรงระเบิดในการยกที่ใช้เวลาไม่เกินวินาที (การลักและทําความสะอาดและการลุก) เป็นสามสิ่งที่แตกต่างกัน นอกจากนั้น มีเครื่องกรองสามตัวเปลี่ยนรายการทุกรายการ:

• กลุ่มน้ําหนัก ประเภทเปิดหมายถึงจํานวนมากที่สุดมักมาจากนักแข่งขันที่มีน้ําหนัก 90160160 กิโลกรัม
• อุปกรณ์ สตรองแมนอนุญาตให้ใช้สายรัดและชุดยกตัวตาย การยกกําลังแรงที่ไม่ใช่อาจการ จะไม่อนุญาตอะไรนอกจากเข็มขัดและแขนเข่า
• การทดสอบยา สหพันธ์บางแห่งทดสอบ บางแห่งไม่ทดสอบ รายงานที่ไม่ได้ตรวจสอบมักจะสูงขึ้น และไม่เปรียบเทียบกับรายงานที่ได้รับการตรวจสอบ

ดังนั้นคําถามนี้มีคําตอบที่เหมาะสมอย่างน้อย 4 คํา ไม่ใช่คําตอบเดียว

สต็อกแมน: ชื่อหญิงที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก

ถ้าคุณหมายถึงคนที่มีชื่อว่า ผู้หญิงที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก ในทศวรรษที่ผ่านมา ที่สูงสุดได้รับส่วนใหญ่โดยนักกีฬาอังกฤษ: ดอนนา มูร์ (2016 และ 2017) อันเดรีย ทอมป์สัน (2018 และ 2019) และเรเบกก้า โรเบิร์ตส์ (2021 และ 2022) โดยมีลูซี่ อันเดอร์ดาวน์ เป็นผู้มีอํานาจในฉบับล่าสุด โอลกา ลีอาชชุค อินเนซ คาราสควิโล และวิคตอเรีย ล็อง เป็นแข้งประจําที่อยู่ใกล้สุดเช่นกัน

เลขที่ระดับนั้นดูแบบนี้: เครื่องกดไม้ 100-115 กิโลกรัม หินแอตแลส 100-130 กิโลกรัม ที่บรรทุกไว้บนแพลตฟอร์ม การเดินของเกษตรกรที่มีน้ําหนักประมาณ 100 กิโลกรัมต่อมือในระยะ 20 เมตร และโยกมากกว่า 300 กิโลกรัม อันเดอร์ดาวน์ เป็นหญิงคนแรกที่ลากหนักมากกว่า 300 กิโลกรัมในการแข่งขัน ประมาณ 305 กิโลกรัม ตามกฎของคนแข็งแรงที่อนุญาตให้มีสายรัดและชุด ความแตกต่างสําคัญจากกีฬาอื่นๆ: มันเกิดขึ้นในวันเดียว ผ่านการแข่งขันห้าหรือหกครั้ง โดยมีเพียงพักผ่อนเพียงไม่กี่นาที

การยกกําลัง: รวมผลผลิตดิบที่ใหญ่ที่สุด

ที่สําคัญคือผลรวมของ 3 การยก การนั่งโถง เบนจ์เพรส และการยกตัวตาย ในสหพันธ์ที่ยังไม่ผ่านการทดสอบ ชื่อที่รู้จักกันดีที่สุดคือ ทามาร่า วอลคอตต์ โดยมีน้ําหนักที่ใกล้ 290 กิโลกรัม โดยไม่ใช้สายรัด และมีน้ําหนักรวมมากกว่า 600 กิโลกรัม ในการยกกําลังแรงที่ผ่านการทดสอบ โซนิต้า มูลูฮ นําชั้นเรียนเปิดด้วยการกางเขนประมาณ 270 กิโลกรัม และรวมกว่า 650 กิโลกรัม

นี่คือคําตอบที่สะอาดที่สุด สําหรับใครที่จะขยับน้ําหนักมากที่สุด โดยไม่มีอุปกรณ์สนับสนุน เพราะกฎระเบียบนั้นเข้มงวดมาก ความลึกของการนั่งโถงถูกตัดสิน แผงต้องหยุดบนหน้าอก และการยกตัวตายถูกดึงด้วยมือเปล่า

การยกน้ําหนัก: ระเบิดที่สุด

ลีเว็นเว่นชาวจีน เป็นแชมป์โอลิมปิกในประเภทหนักที่สุด และถือสถิติโลกประมาณ 148 กิโลกรัมในสก์ทช์ 187 กิโลกรัมในคลีนและเจ็ค และ 335 กิโลกรัมในทั้งหมด จํานวนน้อยกว่าสถิติการยกน้ําหนัก แต่คุณภาพก็แตกต่างกัน เครื่องบีบที่หนัก 187 กิโลกรัม เดินทางจากพื้นไปบนหัวในเวลาไม่ถึง 1 วินาที เมื่อวัดในวัตต์ของพลังงานออก นั่นเป็นแรงที่เร็วที่สุด ที่มนุษย์สามารถผลิตได้ด้วยสแตนเบลล์

และใครคือคนแข็งแกร่งที่สุด pound for pound

ทุกอย่างข้างบนเป็นสถิติที่แท้จริงในชั้นเรียนเปิด ถ้าเปรียบเทียบความแข็งแรงกับน้ําหนักของร่างกาย ชนะกลุ่มที่เบากว่า นักแข่งขันที่ 52 ถึง 63 กิโลกรัม นั่งโถงมากกว่า 2.5 เท่าของน้ําหนักร่างกาย และยกศพใกล้ 3 เท่าของน้ําหนักร่างกาย นักยกน้ําหนัก 57 กิโลกรัม ที่ดึงน้ําหนัก 200 กิโลกรัม จะเคลื่อนที่ 3.5 เท่าของน้ําหนักตัวของเธอ ไม่มีนักกีฬาชั้นสูงใดๆ จะเข้าใกล้อัตรานี้ได้ สหพันธ์ใช้สัมพันธ์ (DOTS, GL) เพื่อเปรียบเทียบระหว่างชั้นเรียน และรายการชื่อจะเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิงเมื่อคุณทํา

อะไรคือความหมายของสิ่งนี้สําหรับการฝึกอบรมของคุณ

วิธีการนี้เป็นธรรมดาอย่างน่าประหลาดใจ ผู้หญิงเหล่านี้ทําการยกของแบบเดียวกับที่คุณทํา แต่ใช้เวลานานและมีการจัดระเบียบที่ดีกว่า โดยปกติ 10 ถึง 15 ปีของการฝึกซ้อมโดยไม่หยุด

• งานหลัก: 3 นัด 5 ครั้ง 3 นัด 6 ครั้ง ที่ 80 นัด 90% ของการซ้ําครั้งเดียวของคุณ 2 นัด 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ต่อการยก
• พัก: 3-5 นาทีระหว่างการวางหนัก การพักผ่อนสั้นๆ ช่วยลดน้ําหนักบนแท่น และความแข็งแรงก็เพิ่มขึ้นด้วยน้ําหนัก
• การขยายความเร็ว: ในปีแรก การเพิ่มประมาณ 2.5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ สําหรับการกีบคิวและการยกตัวตาย และ 1.25 กิโลกรัมสําหรับการกีบอัดเป็นเรื่องจริง หลังจากนั้น อัตราการลดลง และนั่นเป็นเรื่องปกติ
• อาหาร: ขนาดของโปรตีน 1.6 2.2 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ําหนักร่างกายต่อวัน มีจํานวนแคลอรี่ทั้งหมดเพียงพอ แรงแหน่งหยุดในความขาดทุน
• การฟื้นฟู: นอน 7-9 ชั่วโมง และสัปดาห์ที่เบากว่า (การลดน้ําหนัก) ทุก 4-8 สัปดาห์

เป้าหมายที่เป็นจริงสําหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ หลังจาก 2-3 ปีของการฝึกอบรมอย่างจริงจัง: สกู๊ต 1.25 1.5 เท่าของน้ําหนักร่างกาย สะพายน้ําหนัก 1.5 2 เท่าของน้ําหนักร่างกาย เบนจ์เพรส 0.7 1 เท่าของน้ําหนักร่างกาย นั่นทําให้คุณอยู่เหนือเฉลี่ย และไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการแข่งขัน

เมื่อใดควรไปหาหมอ

การฝึกหนักปลอดภัยสําหรับคนแข็งแรงส่วนใหญ่ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ควรรอ

• ปวดหน้าอก, อาการหมดสติ หรือหายใจไม่สมควรกับการตั้ง
• ปัสสาวะสีชาเข้มที่มีอาการปวดและบวมอย่างรุนแรง 247272 ชั่วโมงหลังจากการใช้ยาหนักมาก (อาจเกิดการปัสสาวะขัดขวาง) ด่วน
• การพลาดประจําเดือน 3 ครั้งติดต่อกันในผู้หญิงที่กําลังฝึก มักเป็นสัญญาณของพลังงานที่น้อยลง; ให้ตรวจด้วยการตรวจเลือด
• ความอ่อนแอ หรือความเจ็บปวดที่กระจายลงในแขนหรือขา หลังจากยก
• อาการบวมในอาการกระดูกเข็ม หรือรอบกระดูกเข็มที่ปรากฏเมื่อคุณกด (อาจเป็นอาการบวม)
• ความดันเลือดที่พักผ่อน อยู่ที่ 140/90 ตรวจสอบก่อนพยายามยกสูงสุด
• ปวดข้อหรือหลังที่ยาวนานกว่า 2 สัปดาห์ หรือตื่นตอนกลางคืน

รูปแบบสั้น

• ไม่มีหญิงที่แข็งแกร่งที่สุด รางวัลนี้เป็นของนักกีฬาที่แตกต่างกันในรายการ แฟร์แมน พาวเวอร์ลิฟท์ และเฮทลิฟท์
• รางวัลหญิงที่แข็งแกร่งที่สุดในโลกถูกก้าวไปครองโดยนักกีฬาชาวอังกฤษ; ลูซี่ อันเดอร์ดาวน์ เป็นคนที่แรกที่ลากมากกว่า 300 กิโลกรัม (ประมาณ 305 กิโลกรัม).
• ในรายการยกแรงดิบเป็นผู้นําคือ ทามาร่า วอลคอตต์ (ยกหนักตายเกือบ 290 กิโลกรัม) และโซนิต้า มูลูห์ (รวมกว่า 650 กิโลกรัม)
• ลีเว็นเว่น น้ําหนัก 187 กิโลกรัม และ 335 กิโลกรัม รวมกัน เป็นตัวแทนของความแข็งแรงที่ระเบิดที่สุด
• วิธีการก็เหมือนกันสําหรับทุกคน: 3 5 ชุดของ 3 6 รีพีชั่นที่ 80 90%, 1.6 2.2 กรัมโปรตีนต่อกิโลกรัม, 7 9 ชั่วโมงของการนอนหลับ, และความอดทนหลายปี.