สปิโรลินา: มันทําอะไรจริง ๆ ยาเยาะ และมันคุ้มค่าหรือไม่

สปิโรลินาถูกขายในรูปของ อาหารยอดเยี่ยม เป็นเวลา 30 ปี และคนส่วนใหญ่ที่ใช้ยานี้ ไม่สามารถบอกคุณได้ ว่าพวกเขาควรรู้สึกอย่างไร ความจริงอยู่ตรงกลาง ผลลัพธ์ของโรคนี้มีเพียงไม่กี่อย่าง ที่ถูกวัดจริงในการทดลองทางคลินิก และหลายๆ ข้อเรียกร้องนั้นไม่มีอะไรอยู่เบื้องหลัง นี่คือสิ่งที่มันทํา ในปริมาณยาใด และเมื่อมันคุ้มค่าเงินของคุณ

สปิโรลิน่า คืออะไร

สปิโรลินาไม่ใช่ธัญพืชในความหมายทางพืชศาสตร์ แต่เป็นเชื้อแบคทีเรียไซโน (อาร์โตรสปิระ แพลตเนนซิส), ปลูกในสระน้ําที่ไม่ลึก, บดและแห้งเป็นผง. น้ําหนักแห้งประมาณ 55~70% โปรตีน บวกเบต้าแคโรทีน เหล็ก วิตามิน B บางชนิด และสีฟ้าฟิกอไซอัน ซึ่งอาจเป็นตัวรับผิดชอบต่อผลที่วัดมากที่สุด

สิ่งที่เกือบทุกคนพลาด ยาที่ใช้บ่อย คือ 3 กรัมต่อวัน- ไม่เป็นไร จํานวนที่น่าประทับใจทุกตัวที่นํามาใน 100 กรัม จะหารด้วย 33 นั่นเป็นเหตุผลว่าทําไม สปิโรลิน่า ไม่สามารถเป็นแหล่งโปรตีน หรือแหล่งเหล็กได้ ไม่ว่าจะเขียนอะไรอยู่บนใบสัญลักษณ์

สิ่งที่การทดลองแสดงให้เห็นจริงๆ

ลิปไดเลือด

นี่คือผลที่บันทึกได้ดีที่สุด เมตาวิเคราะห์การทดลองสุ่ม โดยส่วนใหญ่ใช้ 1 8 กรัมต่อวันในช่วง 4 12 สัปดาห์ แสดงว่า โคลสเตอรอล LDL ลดลงโดยประมาณ 81212 mg/dL และไทริกลีเซอริดด้วย 152525 mg/dL- ไม่เป็นไร ผลที่มากที่สุดในคนที่มีค่าสูงขึ้นแล้ว และใกล้ศูนย์ในคนที่มีแผ่นที่สะอาด เพื่อเปรียบเทียบ การใช้ยาสแตตินในปริมาณมาตรฐาน ช่วยลด LDL 30~50% โดยมักจะใช้ยา 40~70 mg/dL สปิโรลิน่าเป็นส่วนเสริมที่ขอบเขต ไม่ใช่แทนที่

ความดันโลหิต

ในปริมาณ 2 กรัมต่อวันขึ้นไป การทดลองพบว่า ความดันกระเพาะเลือดลดลงประมาณ 45 mmHg และความดันในกระเพาะเลือดออกของ 2 3 mmHg อีกครั้งในส่วนใหญ่ในผู้ที่มีการสูงขึ้น นั่นเป็นสิ่งที่คุณได้จากการสูญเสีย 4 5 กิโลกรัม หรือลดปริมาณเกลือของคุณเป็นครึ่ง มีประโยชน์ แต่ไม่พอหรอกถ้าคุณนั่งที่ 160/100

โรคสะเก็ดเงินอาการแพ้

การทดลองขนาดเล็กหลายครั้งที่ใช้ 2 กรัมต่อวันในระยะ 12-24 สัปดาห์ บันทึกการไอ้ตูด น้ํามูกและการหิวน้อยลง ขนาดตัวอย่างเล็ก โดยทั่วไป 50-150 คน แต่ทิศทางนั้นคงที่ นี่คือหนึ่งในหลายๆ ด้านที่ผู้คนเห็นความแตกต่าง

การฝึกและความอดทน

ที่นี่หลักฐานที่อ่อนแอที่สุด มีการทดลองเล็กๆ น้อยๆ ที่มีผู้เข้าร่วม 20 คน โดยการทดลอง 6 กรัมต่อวัน เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ทําให้เวลาในการวิ่งที่หมดกําลังกาย เพิ่มขึ้นไม่กี่นาที ไม่มีผลที่แสดงให้เห็นต่อความแข็งแรง, ความอุดตัน, หรือการฟื้นฟูระหว่างชุด ถ้าเป้าหมายของคุณคือ 5 กิโลกรัมเพิ่มขึ้นในการนั่งสกูท หรือสองครั้งเพิ่มขึ้นบนเตียงนั่งเล่น สปิโรลิน่าไม่ช่วยอะไร

สปิโรลินา ไม่ ทํา อะไร

• มันไม่ใช่แหล่งโปรตีน 3 กรัมของผงให้ประมาณ 1.8 กรัมของโปรตีน ไข่หนึ่งมี 6 กรัม และสกูปน้ํามันน้ําตาลลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ลูกขี้ เพื่อได้รับโปรตีนจากสไพโรลินา 20 กรัม คุณต้องการปูนประมาณ 33 กรัมต่อวัน ซึ่งเป็นมากกว่า 60 เม็ด 500 มิลลิกรัม
• มันไม่ได้แก้ไขบี 12 ส่วนใหญ่ของ B12 ในสไพโรลิน่า เป็นซิวโดวิทามิน สารสัดส่วนที่ร่างกายคุณไม่สามารถใช้ได้ ถ้าคุณเป็นชาวชีวานิคม คุณยังต้องรับประทานอาหารเสริม B12 ที่แท้จริง
• มันไม่ได้ช่วยล้างพิษอะไรเลย ตับและไตของคุณทํางานนั้น การศึกษาการผูกพันโลหะหนักถูกทํากับสัตว์ในปริมาณที่ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกลืน
• มันไม่ใช่ยาช่วยลดน้ําหนัก การทดลองที่บันทึกการลดน้ําหนักใด ๆ เห็น 1 2 กิโลกรัมในช่วง 12 สัปดาห์ และเกือบเสมอพร้อมกับการกินอาหารขาดแคลอรี่
• มันจะไม่แก้ไขโรคเลือดอ่อน 3 กรัมให้เหล็กประมาณ 0.9 มิลลิกรัม ความต้องการต่อวันคือ 8 มิลลิกรัมสําหรับผู้ชายและ 18 มิลลิกรัมสําหรับผู้หญิงในวัยสืบพันธุ์

ยาและวิธีการรับประทาน

1. เริ่มต้นที่ 1 กรัมต่อวัน 3 4 วัน เพื่อดูว่าคุณจะทนมันได้อย่างไร อาการอาการอ้วนและอาการอุดตันบวม เป็นเรื่องที่พบบ่อยที่สุดในสัปดาห์แรก
2. ย้ายขึ้นไปยัง 3 กรัมต่อวันซึ่งเป็น 6 แผ่น 500 mg หรือประมาณ 1 ช้อนชาของขาว ไม่มีผลประโยชน์เพิ่มเติมที่ชัดเจนมากกว่า 5 กรัมสําหรับไขมันหรือความดันโลหิต
3. เอาไป กับอาหารไม่ต้องกินท้องว่าง พอกขี้ข้นให้เป็นอะไรที่รสชาติแรง มันมีรสชาติเหมือนสระน้ํา
4. ให้มันมา 12 สัปดาห์- ไม่เป็นไร ให้ตรวจไขมันก่อนและหลัง หรือวัดความดันเลือด 3 เช้าต่อสัปดาห์ ถ้าไม่มีอะไรเคลื่อนย้าย หยุด

คณิตศาสตร์ปฏิบัติ: 3 กรัมต่อวันเท่ากับประมาณ 90 กรัมต่อเดือน หรือมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อปี ขนาดของผงมักจะถูกกว่ายาเม็ด 2 3 เท่าต่อกรัม

คุณภาพและการปนเปื้อน

นี่คือพื้นที่เดียว ที่สปิโรลิน่าเป็นปัญหาจริง ๆ การปลูกที่ควบคุมไม่ดี อาจถูกปนเปื้อนด้วยแบคทีเรียไซโนอื่นๆ ที่ผลิตไมโครซิสติน ซึ่งเป็นสารพิษต่อตับ นอกจากนี้ สปิโรลิน่าก็สามารถดูดซึม โลหะ คีรีบ และอาร์เซนิกได้จากน้ําและสื่อการเติบโตได้ง่าย

• ค้นหาสินค้าที่มีการทดสอบในห้องแล็บระดับชุด โดยอิสระ สําหรับไมโครซิสตินและโลหะหนัก
• หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทําจากปลาผึ้งสีฟ้าเขียวที่เก็บเกี่ยวจากทะเลสาบ นั่นเป็นสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างกันและความเสี่ยงของไมโครซิสตินสูงขึ้นมาก
• ขี้ขุ่นที่ไม่มีแหล่งกําเนิดที่ระบุ และไม่มีการทดสอบ ไม่คุ้มค่ากับเงินที่คุณออม

ใครควรหลีกเลี่ยงมัน

• ฟีนิลเคโตนูเรีย (PKU) 3 กรัมของสไพโรลินามี phenylalanine ประมาณ 100 มิลลิกรัม หลีกเลี่ยงมันไปหมด
• โรคทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย ฟิโคไซนีนกระตุ้นส่วนของระบบภูมิคุ้มกัน และไม่มีข้อมูลความปลอดภัยสําหรับโรคเช่น ฮาชิโมโต้ ลูปัส หรือ MS
• การรักษาด้วยวาร์ฟารีน สปิโรลินามีวิตามินเค และสามารถเปลี่ยนแปลง INR ของคุณได้
• โรคปวดไกต และโรคเลือดดํา ภาระของพูรีนและเหล็กเพิ่ม
• การตั้งครรภ์และการให้นมลูก ข้อมูลไม่เพียงพอ เลิกมัน

เมื่อใดควรไปหาหมอ

หากคุณมีอาการ การเป็นเหลืองของผิวหนังหรือตา, ปัสสาวะสีดํา ปวดใต้กระดูกลําไส้ขวา หรืออ่อนเพลียอย่างฉับพลันหลังจากเริ่มการใช้ Spirulina ซึ่งอาจแสดงให้เห็นถึงการบาดเจ็บของตับ จากผลิตภัณฑ์ที่ติดเชื้อ และต้องถูกแก้ไขอย่างรวดเร็ว

และต้องไปพบแพทย์ ก่อนหน้านี้ คุณเริ่มใช้ยาต้านการตึงเลือด หรือยาดันภูมิคุ้มกัน หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่ามีโรคภูมิคุ้มกันของร่างกาย หรือกําลังคิดที่จะใช้สไพโรลินาแทนยาคอเลสเตอรอล หรือยาดันเลือดที่ได้รับใบสั่ง อีกอย่างหนึ่ง หากคุณรู้สึกเหนื่อย และกําลังพยายามหาสไพโรลิน่า เพราะเหล็ก คุณควรตรวจเลือดให้ครบครัน ก่อนตรวจเฟอริตินและบี 12 ความเหนื่อยล้ามีสาเหตุหลายสาเหตุ และไม่มีสาเหตุใดที่แก้ได้โดยการเดา

รูปแบบสั้น

• ผลที่เกิดขึ้นจริงมีน้อยมาก LDL ลดลงประมาณ 8 12 mg/dL ไทริกลีเซอริดลดลง 15 25 mg/dL ความดันกระเพาะเลือดลดลง 4 5 mmHg ส่วนใหญ่ในผู้ที่มีจํานวนสูงแล้ว
• ยาที่สมเหตุสมผลคือ 3 กรัมต่อวันกับอาหาร ทดสอบในช่วง 12 สัปดาห์ โดยมีการวัดก่อนและหลัง
• มันไม่ใช่โปรตีน ไม่เป็นเหล็ก ไม่เป็นวิตามิน B12 และมันไม่ได้ช่วยให้แรงหรือความอุดตันสูงขึ้น
• เลือกมันโดยเฉพาะจากการทดสอบอิสระสําหรับไมโครซิสตินและโลหะหนัก; กุ้งสีฟ้าเขียวที่เก็บเกี่ยวป่าเป็นทางเลือกที่เสี่ยงกว่า
• PKU โรคภูมิแพ้ของร่างกาย วาร์ฟารีน การตั้งครรภ์และการให้นมเป็นเหตุผลที่จะข้ามไป หรือขอแพทย์ก่อน