การทําบันทึกผ่านประวัติศาสตร์: จํานวน, ข้อ กั้น และ สิ่ง ที่ เปลี่ยน ไป จริง ๆ

การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่ไม่กี่ ที่ความก้าวหน้าจะแสดงขึ้นในวินาที โดยไม่มีอะไรเหลือที่จะโต้เถียง ในเวลาเพียงแค่ร้อยปี การวิ่งมาราธอนได้ลดจากประมาณ 2:58:50 เป็น 2:00:35 และไมล์จากมากกว่า 4 นาที เป็น 3:43.13. ด้านล่างนี้คือตัวเลขจริง สิ่งที่ทําให้พวกเขารู้สึกดี และส่วนที่เกี่ยวข้องกับคุณ ถ้าคุณวิ่งสองสามครั้งต่อสัปดาห์

ไมล์: หนทางที่ทุกคนเรียกว่าไม่เป็นไปได้

กุนเดอร์ เฮกวิ่ง 4:01.4 สําหรับไมล์ (1609 เมตร) ในปี 1945 และเวลานั้นยืนเป็นเวลา 9 ปี ความเชื่อทั่วไปคือมนุษย์ไม่สามารถอยู่ได้ต่ํากว่า 4 นาที โรเจอร์ แบนนิสเตอร์ วิ่ง 3:59.4 ในออคซ์ฟอร์ด เมื่อวันที่ 6 พฤษภาคม 1954 โดยมีนักแข่งขันสองคนบนถนนถนนดินแดง ในวันที่มีลม

ส่วนที่น่าสนใจคือสิ่งที่เกิดขึ้น จอห์น แลนดี้ วิ่ง 3:57.9 เพียง 46 วันต่อมา เมื่อสิ้นสุดทศวรรษกว่าสิบคนได้ตาย ฟิซิโอโลยีไม่ได้เปลี่ยนแปลงใน 6 สัปดาห์ สิ่งที่เปลี่ยนคือการรู้ว่ามันเป็นไปได้

สถิติปัจจุบันเป็นของฮิชาม เอล เกอร์รูจ: 3:43.13, โรม, 1999. มันยืนอยู่มานานกว่า 25 ปีแล้ว ในด้านหญิง มีเฟธ คิปยอง ที่มีสกอร์ 4:07.64 จากโมนาโกในปี 2023

สปริ้นท์: หนึ่งร้อยเมตร

อูเซน โบลท์ เบอร์ลิน 2009: 9.58 นาที นั่นเป็นค่าเฉลี่ยของ 37.6 กม./ชม., กับความเร็วสูงสุดใกล้ 44 กม./ชม. ระหว่าง 60 และ 80 เมตร. เขาวิ่ง 19.19 ใน 200 เมตรในสัปดาห์เดียวกัน ฟลอเรนซ์ กริฟฟิต-โจยเนอร์ 10.49 และ 21.34 ทั้งคู่มาจากปี 1988

สําหรับการเปรียบเทียบ แชมป์โอลิมปิก 100 เมตรคนแรก โธมัส เบอร์ค ในเอเธนส์ ในปี 1896 วิ่ง 12.0 วินาที ช่องว่าง 2.4 วินาทีมันใหญ่มาก แต่ส่วนใหญ่มันไม่ใช่กล้ามเนื้อ เบอร์คเริ่มจากหลุมที่ขุดในดินเถ้า ไม่มีบล็อก ไม่มีพื้นผิวสังเคราะห์ และไม่มีเวลาอิเล็กทรอนิกส์

มาราธอน: จากเวลา 2: 58: 50 ถึง 2: 00:35

สไพริดอน หลุยส์ ชนะประมาณ 40 กม. ในเวลาประมาณ 2:58:50 ในปี 1896 ตอนนี้สถิติเป็นของเคลวิน คิปทัม: 2: 35 ชิคาโก ตุลาคม 2023 นั่นก็คือ 2:51 ต่อกิโลเมตร ที่ใช้ได้ 42.195 กิโลเมตร บนเส้นทางที่มันทํางานไปถึงประมาณ 105 รอบของ 400 เมตร แต่ละรอบใน 68.6 วินาที โดยไม่มีการหยุด

เอลิอุด คิปโชเกวิ่ง 1:59:40 ในเวียนนาในปี 2019 แต่ไม่ใช่สถิติอย่างเป็นทางการ เขามีกลุ่มหมุนของเจ็ดเร่ง เร่ง เร่ง เลเซอร์โอนความเร็วเป้าหมายไปบนถนน และเส้นทางที่เลือกสําหรับความราบรื่น มันคุ้มค่าที่จะรู้ว่าการตั้งค่านั้นมีค่าเท่าไร: ช่วงเวลาในการแข่งขันที่แท้จริงมักจะประมาณ 2 ถึง 3 นาที

การ วิ่ง มาราธอน ผู้หญิง ที่ เร็ว ที่สุด ใน ระยะ 2:09 ถึง 2:12 โดย มี ข้อ เตือน ที่ สําคัญ ว่า รายการ นี้ ได้ เปลี่ยน ไป ใน หลาย ปี ที่ ผ่าน มา ส่วนหนึ่ง เพราะ กรณี การ ใช้ ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา ยา นั่นไม่ใช่คําระบุตราใต้ดิน มันเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการสร้างรายการบันทึก

บันทึกที่ไม่ยอมตก

มาริต้า โคช 400 เมตร: 47.60 จากปี 1985 จาร์มิล่า คราโตชวิโลวา 800 เมตร: 1:53.28 จากปี 1983 สถิติเก่าที่สุดในกีฬาลุ้น ทั้งคู่ถูกจัดตั้งในบล็อกตะวันออก ในเวลาที่การทดสอบอ่อนแอและโครงการดอปปิ้งของรัฐถูกบันทึกในภายหลัง ถ้าไม่มีหลักฐานที่เกี่ยวข้องกับตัวอย่างเฉพาะอย่างหนึ่ง ไม่มีกลไกที่จะลบมันได้ ดังนั้นมันจึงยืนอยู่หลังจาก 40 ปี

เมื่อสถิติยืนอยู่มานานถึงสี่สิบปี คําถามแรกไม่ใช่ว่ามันดีแค่ไหน แต่มันถูกกําหนดตามกฎอะไร

อะไรที่ทําให้เลขมันเคลื่อนไหว

พื้นผิว

จนถึงช่วงปลายปี 1960 คนได้แข่งขันบนเถ้า เม็กซิโก ซิตี้ 1968 เป็นโอลิมปิกครั้งแรกที่แข่งขันบนสเตรสติก แซนเดอร์ดูดซึมพลังงานทุกครั้งที่สัมผัส สินธิสิตคืนพลังงานบางส่วน การแลกเปลี่ยนเพียงอย่างเดียวนั้น มีค่าประมาณหนึ่งวินาทีในระยะ 400 เมตร

รองเท้า

ตั้งแต่ปี 2016 และ 2017 ระดับบนใช้รองเท้าที่มีแผ่นคาร์บอนและฟองหนา การทดสอบในห้องทดลองแสดงให้เห็นว่า การทํางานประหยัดขึ้นประมาณ 4% ซึ่งเป็นเวลาหลายนาทีต่อมาราธอน นั่นเป็นเหตุผลที่ขั้นต่ํามาถึงปี 2020: สตั๊กสูงสุด 40 มม สําหรับการแข่งขันทางถนน 20-25 มม บนทางล่อง และมีเพียงแผ่นเดียว

การเดินหน้า เวลาและเงิน

สายไฟตามด้านในของเส้นทางแสดงความเร็วเป้าหมาย การกําหนดเวลาที่แม่นยําถึงพันแห่งวินาที และเงินรางวัลที่นํานักวิ่งที่จริงจังถึง 20 คน เข้าร่วมการแข่งขันเดียวกัน ทั้งหมดจะถอดสกอนด์โดยไม่ต้องฝึกซ้อมเพิ่มเติมเลย

อัลตรัส: เมื่อวัดในกิโลเมตร

อเล็กซานเดอร์ โซโรคิน covered 319 กม ใน 24 ชั่วโมงในปี 2022 นั่นเป็นค่าเฉลี่ยของเวลา 13.3 กม./ชม., ใกล้ 4:30 ต่อกม./ชม., ถือไว้ตลอดทั้งวันและคืน คามิลล์ เฮอร์รอน ได้ผ่าน 270 กม. ในรูปแบบเดียวกัน ในระยะนั้น ขอบเขตหยุดเป็นความแข็งแรงของขา และกลายเป็นการย่อยอาหาร: การกินก๊าบหอม 60 ถึง 90 กรัมต่อชั่วโมง ตลอด 24 ชั่วโมง เป็นระบบที่ฝึกตัวเอง

แล้วอะไรจะช่วยคุณได้

1. 80% ของปริมาณง่าย นักมาราธอนชั้นนําวิ่ง 160~200 กม.ต่อสัปดาห์ แต่ส่วนใหญ่วิ่งในอัตราที่สามารถพูดคุยได้ 30 กม.ต่อสัปดาห์ นั่นหมายความว่า 24 กม.ง่ายๆ
2. ครั้งเดียวในสัปดาห์ คลาสสิกที่ใช้ได้: 6x400 เมตร ในความเร็วการแข่งขัน 5 กม. โดยการเดิน 90 วินาทีระหว่างการซ้ํา
3. เพิ่มขึ้นในระยะยาวสูงสุด 10% ต่อสัปดาห์ จาก 10 กม. เป็น 11 กม. ไม่ใช่ 15 กม.
4. แรงสองครั้งต่อสัปดาห์ นั่งโป้ง นั่งลุย และยกลูกหมี่ 3 ชุด 8-12 ครั้ง สําหรับลูกวัว 3x15
5. น้ํามันสําหรับอะไรที่เกิน 90 นาที: 30 ถึง 60 กรัมของคาร์บฮิเดรตต่อชั่วโมง และ 400 ถึง 800 มิลของเหลวต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับความร้อน

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• ปวดหน้าอก ความดันหรือความเหนื่อยล้าระหว่างการทํางาน หรือหายใจยากเกินความสมควรกับภาระงาน
• อ่อนสติ, สัมผัสสลบ หรือหมุนเวียนแรงระหว่างการวิ่งหรือหลังจากวิ่ง
• การกระโดดหรือหัวใจเต้นไม่ปกติ ที่ยังคงอยู่ได้ในขณะที่หยุดยั้ง
• การตายจากหัวใจในทันทีในญาติใกล้ชิด ก่อนอายุ 50 ปี ให้ตรวจหัวใจก่อนที่จะเพิ่มการประชุมที่ยาก
• ปวดที่จุดเฉพาะหนึ่งบนขาหรือเท้า ที่นานกว่า 10 ถึง 14 วันและเลวร้ายขึ้นกับการวิ่ง
• มีอาการบวม ร้อนและเจ็บปวดในขาเท้าหนึ่ง ไม่มีบาดเจ็บชัดเจน
• คุณอายุเกิน 35 ปี มีความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือสูบบุหรี่ และคุณเริ่มต้นจากศูนย์

รูปแบบสั้น

• ใน 127 ปี การ วิ่ง มาราธอน ผ่าน ไป จาก เวลา ประมาณ 2:58:50 ถึง 2:00:35 และ ผ่าน ไป จาก เวลา 4:01.4 ถึง 3:43.13.
• รายงานไม่ได้ตกอยู่ในการฝึกอบรมเพียงอย่างเดียว: ผิวพื้นผิว, รองเท้าเคลือบคาร์บอน (ประมาณ 4 เปอร์เซ็นต์ในเศรษฐกิจ), การเดินและเวลาเป็นส่วนใหญ่.
• บางสถิติ เช่น 800 เมตร ของผู้หญิงในปี 1983 ยืนยันเป็นสิบปี เพราะเหตุผลที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการวิ่ง
• กรณีของแบนนิสเตอร์ เป็นกรณีที่ใช้ได้มากที่สุด 46 วันหลังจากที่ผนังหักลง มีคนเร็วกว่า
• เอาสามอย่างจากระดับบน: 80 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณง่าย การประชุมคุณภาพหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ และการประชุมที่ยาวนานที่เพิ่มขึ้นไม่เกิน 10 เปอร์เซ็นต์