ผลของยาเสพติดในกีฬา: หัวของคุณ ยกสูงแค่ไหน

ถ้า คุณ เคย มี การ พบ กับ การ ผสมผสาน ที่ ดี ขึ้น เพียง เพราะ คุณ ดื่ม อะไร ที่ "ควร จะ ให้ คุณ มี พลัง" คุณ ได้ รับ ผล ของ ผสมผสาน ที่ ดี ขึ้น อย่าง เฉพาะ ตัว. ในกีฬา มันไม่ใช่กลยุทธ์หรือความหวัง มันสามารถวัดได้ ซ้ําได้ และมันทํางานในทั้งสองทิศทาง นี่คือสิ่งที่ตัวเลขพูดจริงๆ และวิธีการใช้มันโดยไม่โกหกตัวเอง

แปลว่าอะไรจริง ๆ ในเรื่องของการฝึกอบรม

แพสเปาโซ่ไม่ใช่ "ไม่มีอะไร" มันคือสมองและร่างกายของคุณ ที่ตอบสนองกับความคาดหวัง เมื่อคุณคาดหวังว่าสิ่งต่างๆ จะรู้สึกง่ายขึ้น ความคิดของคุณเกี่ยวกับความพยายามจะเปลี่ยน ความอดทนของคุณต่อความไม่สบายใจจะเพิ่มขึ้น และคุณจะมีความพร้อมที่จะทําการซ้ําสองครั้งก่อนที่จะเริ่มต้นการทํางาน ส่วนหนึ่งของการตอบสนองนั้นผ่านโอพีโอิดในร่างกายและโดปามิน ในการศึกษาที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับยานาโลกโซน (ยาที่กั้นสารรับโอพีโอิด) ส่วนใหญ่ของยาปวดแบบพลาเซโบก็หายไป ดังนั้นสิ่งที่วัดคือสิ่งที่เป็นทางกายภาพ ไม่ใช่แค่อารมณ์

มันใหญ่แค่ไหน ในจํานวน

ส่วนนี้คนส่วนใหญ่ข้ามไป แพสซิโบเป็นจริง แต่มันคือ ขนาดเล็ก- ไม่เป็นไร ตามลําดับจากหนังสือ:

• การรีวิวของยาวางยาที่สร้างแรงทํางานมักจะลงบน 1 5 เปอร์เซ็นต์ การปรับปรุงความทนทานและความแข็งแรง ในการใช้เวลา 40 นาทีในการขับจักรยาน นั่นก็คือ 25-120 วินาที ไม่ใช่ 5 นาที
• การทดลองแบบคลาสสิคกับนักยกเสื้อบอกว่าพวกเขาได้รับสเตอรอิ๊ดแอนาโบลิคเป็นเวลา 4 สัปดาห์ (พวกเขาได้รับยาเสพติด) รายงานผลประโยชน์ประมาณ 10 กิโลกรัม ผ่านทั้งหมด 4 ลิฟท์เมื่อเทียบกับ 3 กิโลกรัมในสัปดาห์ก่อนหน้านี้ ในการฝึกงานเดียวกัน
• บอกใครบางคนว่าพวกเขาได้รับคาเฟอีนเมื่อ แคปซูลมีเมล็ด และผลงานทั้งหมดในชุดที่จะล้มเหลวโดยทั่วไปเพิ่มขึ้น 51212 เปอร์เซ็นต์ บอกว่า 30 ถึง 33 ครั้ง ผ่าน 3 ชุด
• การศึกษา "อะมิโนแอซิด" บนเบนจ์เพรส: เกี่ยวกับ 1 3 ครั้งเพิ่ม ที่ 80% ของ 1RM ส่วนใหญ่ในช่วง 2 สัปดาห์แรก
• เมื่อเครื่องเต้นแบบเวอร์ชั่นถูกตั้งไว้ในความลับที่ 102 เปอร์เซ็นต์ ของสถิติยอดเยี่ยมของนักขี่ม้า นักขี่ม้าม้าม้ามม้ามม้ามม้ามม้ามม้ามม้ามมักจะยืนยัน และทําลายสถิติของตัวเองด้วย 1 2 เปอร์เซ็นต์ หลังจากที่สาบานแล้ว พวกเขาได้หมดแล้ว

แปลว่าการฝึกอบรมของคุณ: แพลเซโบอาจช่วยให้คุณทําการซ้ํา 1-2 ครั้ง และเพิ่มความเร็วได้อีกไม่กี่เปอร์เซ็นต์ มันจะไม่เพิ่ม 20 กิโลกรัมต่อการนั่งโป้งของคุณ

โนเซโบ: ระบบเดียวกัน แต่ทิศทางตรงข้ามกัน

นี่คือครึ่งที่ถูกละเลย ถ้าใครบอกคุณว่า คุณนอนไม่หลับดี ว่าบาร์ "รู้สึกหนักวันนี้" ว่าห้องออกกําลังกายร้อนเกินไป หรือว่าอาหารเสริมของคุณจะไม่ช่วยคุณ ในการทดลองที่คนถูกแสดงให้ดูว่ามีภาระหนักกว่าที่พวกเขายกจริง การนับตัวลดลง 10-20 เปอร์เซ็นต์ เช่นเดียวกับความเจ็บปวด: คนถูกเตือนว่าการรักษา "อาจทําให้เกิดอาการปวด" รายงานอาการปวดที่แย่ลง 48 ชั่วโมงต่อมา

รูปแบบเชิงปฏิบัติการ: ดูสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองระหว่างการอุ่นเครื่อง และใครที่คุณฟังใน 10 นาทีก่อนการวางหนัก

สิ่งที่ยาเสพติดไม่สามารถทําได้

• มันไม่ได้ย้ายปารามิเตอร์เป้าหมาย: VO2max เซ็นทรัลฮีโมกลอบิน ความหนาของเส้นชัน ความหนาของกระดูก
• มันไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องความเครียดทางกลและอาหาร 1.62.22.2 กรัมโปรตีนต่อกิโลกรัมน้ําหนัก และการชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะลอชะอชะะะอชะอ
• มันไม่รักษาแผล มันสามารถปิดบังความเจ็บปวด ซึ่งบางครั้งก็อันตราย
• มันลดลง มันแข็งแรงที่สุดในช่วง 2-4 สัปดาห์แรก แล้วมันจะลดลง

วิธีใช้มันอย่างซื่อสัตย์

1. สร้างพิธีกรรมก่อนการตั้งหนัก และเก็บมันให้เหมือนกัน: สั่งเดียวกัน เส้นเดียวกัน 60 90 วินาที ออกหายใจสองครั้ง ยาวๆ คําพูดเดียวกันในหัวของคุณ พิธีนั้นเองก็ทําให้เกิดความคาดหวัง
2. รู้เลขก่อนที่จะเข้าใกล้บาร์ "วันนี้ 5 รอบที่ 120 กิโลกรัม" ใช้ได้ดีกว่า "มาดูว่ามันจะเป็นยังไง"
3. ใช้ยาเสพติดแบบเปิดตัว การศึกษาแสดงให้เห็นถึงผล แม้แต่เมื่อคนถูกบอกโดยตรงว่าพวกเขาใช้ยาวางยา คุณไม่ต้องหลอกตัวเอง ธรรมะและความคาดหวังก็พอ
4. อย่าจ่ายเงินเพื่อเชื่อ ถ้าอะไรบางอย่างให้คุณได้ 2% และมีค่าใช้จ่าย 40 ยูโรต่อเดือน กาแฟและโปรแกรมที่ดี จะให้คุณได้สิ่งเดียวกัน

วิธีการตรวจสอบว่าอาหารเสริมของคุณมีผลจริงหรือไม่

1. เลือก หนึ่ง ตัวหมายจับที่วัดได้: การซ้ําในชุดที่สามของการนั่งสกู๊ตที่ 100 กิโลกรัม หรือเวลา 5 กมของคุณ
2. ให้ทุกอย่างที่เหลือติดตั้งไว้ 6 สัปดาห์ โปรแกรมเดียวกัน การประชุมสามครั้งต่อสัปดาห์เดียวกัน เวลาเดียวกันของวัน (± 60 นาที) นอน 7~8 ชั่วโมง อาหารเดียวกัน
3. ขับขวาง: 2 สัปดาห์ต่อ 2 สัปดาห์หยุด 2 สัปดาห์ต่อ ให้คนอื่นเติมยาแบบเดียวกัน เพื่อให้คุณไม่รู้ว่าคุณอยู่ในกล่องไหน
4. รักษาอะไรก็ได้ที่ 5 เปอร์เซ็นต์ เป็นเสียงดัง ความแตกต่างของความแข็งแรงในแต่ละวันเพียง 3 5 เปอร์เซ็นต์

เมื่อใดควรไปหาหมอ

ยาวางยาเป็นสิ่งที่น่าสนใจ เพียงแต่เราพูดถึงผลงาน มันหยุดน่าสนใจในขณะที่มันซ่อนปัญหา ให้พบแพทย์ หาก:

• ปวดนานกว่า 2 3 สัปดาห์ หรือทําให้เจ้าตื่นในยามกลางคืน
• มีอาการอักเสบข้อ, อาการแดง, ร้อน หรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เต็มระยะ
• คุณมีอาการกระชับหน้าอก, สันหมุน, หายใจยากมาก หรือหัวใจเต้นไม่ปกติระหว่างการทํางาน
• คุณกําลังรับยา (ความดันโลหิต หัวใจ ไทรอยด์ โรคเบาหวาน) และกําลังพิจารณาใช้ยากระตุ้น หรือยาในปริมาณสูงกว่า
• การลดน้ําหนัก การเหนื่อยล้าเรื้อรัง หรือการเปลี่ยนแปลงของวัฏจักรประจําเดือน ซึ่งไม่ใช่ปัญหาความกระตุ้น

รูปแบบสั้น

• แพสเซโบเป็นจริงและสามารถวัดได้ แต่เล็กน้อย 1 5 เปอร์เซ็นต์ การแสดงประมาณ 1 3 ครั้งในชุด
• โนเซโบก็แข็งแรงพอๆกับการกลับกัน ช่วงหนึ่งที่ไม่ดีก่อนที่จะเริ่มการเล่น ก็ทําให้คุณเสียค่า 10-20% ของการเล่นครั้งใหม่
• มันทํางานกับความพยายามและความเจ็บปวด ที่รู้สึก ไม่ใช่กับ VO2max, ฮีโมกลโบลีน หรือการเยียวยาเนื้อเยื่อ
• ใช้ฟรี: รีติวัลที่กําหนดไว้ 60 90 วินาที และเป้าหมายที่กําหนดไว้ล่วงหน้า
• ทดลองอาหารเสริมด้วยแผนการ 2-2-2 สัปดาห์ และมองไม่เห็นความแตกต่างต่ํากว่า 5 เปอร์เซ็นต์ ปวดหลัง 2 3 สัปดาห์ไปหาหมอ ไม่ใช่ไปในพิธีกรรมใหม่