อารมณ์และความอ่อนแอ: เหตุ ผล ที่ นิ้ว ของ คุณ สั่น และ สิ่ง ที่ ควร ทํา

นิ้วมือที่หนองหนองหลังจากนั่งบนเตียงมือที่ปลุกคุณตอน 3 โมงเช้า ขาที่หลับตอนที่คุณนั่ง นั่นเป็นสัญญาณประสาท ไม่ใช่ปัญหากล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่เป็นกลไก และเคลียร์ในไม่กี่สัปดาห์ เมื่อคุณเอาสิ่งที่กดดันออกไป ส่วนเล็ก ๆ ไม่ควรรอให้หมด ดังนั้นทักษะที่ใช้ได้คือการแยกสองส่วน

ทําไมเส้นประสาทถึงเริ่มพุ่ง

เส้นประสาทคือสายไฟที่ผ่านจากกระดูกสันหลัง ไปยังนิ้วมือหรือนิ้วเท้า และระหว่างทางมันผ่านจุดที่แน่นหลายจุด ระหว่างกระดูกสันหลัง ใต้กระดูกคอ ผ่านข้อเอ็นบอย ผ่านข้อข้อมือ ใต้กระดูกท้าย กดมัน ยืดมัน หรือลดการไหลเวียนของเลือด ในจุดใดๆ จากจุดนั้น คุณจะได้การฉีดฉีด การเผาไหม้ การฉีดฉีด หรือการสูญเสียความรู้สึก การกดสั้น 30-60 วินาทีในตําแหน่งที่ไม่ดีจะลดลงภายในไม่กี่นาที ความดันที่นานหลายสัปดาห์ ทําให้ประสาทไม่ทํางานได้ดี และคุณก็มี ความอ่อนแอไม่ใช่แค่การฉีดฉีด นั่นคือเส้นที่การจัดการตัวเองไม่เพียงพอ

สาเหตุปกติของผู้ยก

มือและนิ้วมือ

• มิ้นนิ้วมือ ขานิ้วมือและนิ้วมือกลาง ทําให้คุณตื่นตอนกลางคืน ปกติเป็นกระแสคาร์ปัล ปกติจะเกิดหลังจากใช้เวลาหนัก (การยกตัวตาย, การแบกของชาวนา, แถว) และหลังจากใช้เวลา 6-8 ชั่วโมงที่คีย์บอร์ด
• นิ้วเล็กและครึ่งนิ้วแหวน เส้นประสาทเอ็นการ์ที่ข้อแขน ผู้กระทําผิดกําลังยึดเอวเข่าบิดเกิน 90 องศา: นอนด้วยแขนห้อย โทรศัพท์ติดหู สวมผมยาวๆ และใช้สายไฟ
• มือทั้งตัวจะเปียกอยู่ใต้บาร์ ผ้าปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูปูป มันหายไป 2-5 นาทีหลังจากที่คุณวางบาร์ และไม่เป็นปัญหา

คอและไหล่

การรู้สึกปวดที่เริ่มต้นที่คอ ผ่านไหล่ ไปยังนิ้วมือใหญ่ หรือนิ้วเล็ก และแย่ลงเมื่อคุณหันหัวกลับมามักจะมาจากคอ ปัจจัยที่ทําให้เกิดอาการนี้ คือการกดหัวบน และการจับกุมได้กว้าง และมีแท่นกางเขนที่อยู่ต่ําเกินไป

ขาและเท้า

ปวดจากกระดูกกระดูกที่ลดลงมาจากกระดูกขาใต้เข่า พร้อมกับการหวั่นในเท้า มักจะมาจากด้านล่างของหลัง ถ้าการเหี่ยวเหี่ยวหยุดในตอนกลางของขา และปรากฏขึ้นหลังจากนั่ง 20-30 นาที เนื้อผิวอ่อนรอบขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขา การอ่อนแอด้านหน้าของหลอดเท้าในคนที่สวมเข็มขัดยกที่ติดแน่นเป็นเรื่องที่แยกออกไปและไม่อันตราย มันหายไปเมื่อเข็มขัดถอดออก

สิ่งที่ต้องทําใน 14 วันแรก

1. ถอดกระสุนยิง ไม่ใช่การฝึก เลิกออกกําลังกายที่ทําให้เกิดการหวั่นหวั่นเท่านั้น ถ้าการนั่งบนเตียง 100 กิโลกรัมทําให้มันเกิดแรง ทํางานที่ 60-70 กิโลกรัม โดยไม่มีอาการแทนที่จะหยุด 3 สัปดาห์
2. สั้นเวลาในตําแหน่งที่ไม่ดี ให้เข่าเข่าอยู่ใต้ 90 องศาระหว่างนอน (ผ้าเช็ดห่อรอบเข่าทําหน้าที่) นั่ง 2-3 นาทีทุก 45 นาที แปลงการจับทุกชุดที่สอง
3. อย่าขยับจนเป็นอาการหนอน การขยับที่หนักที่ทําให้แขนหรือขาเบาขึ้น จะทําให้เส้นประสาทระคายมากขึ้น การ ยืด อาจ ไม่ สบาย ไม่ ต้อง มี การ สั่น
4. สัญชาตญาณลื่น 2 ชุด 8-10 ครั้ง วันละ 1-2 ครั้ง ช้าๆ ไม่มีการถือที่จุดปลาย
5. จัดบันทึก 14 วัน วันที่, นิ้วไหน, นาทีเท่าไร, อะไรที่คุณทําก่อน นั่นคุ้มค่ากับหมอมากกว่าการบอกว่าบางครั้งมันเจ็บปวด

หน่วยประสาทลื่นหน้าเป็นยังไง

สําหรับแขน: จับแขนออกไปข้างในระดับไหล่ มือขาขึ้น ดึงนิ้วมือลงอย่างอ่อนโยน จนกว่าคุณจะรู้สึกความเครียดเบา ๆ และในเวลาเดียวกันชันหัวของคุณ ไปทาง แขนนั่น แล้วปล่อยนิ้วมือ และชันหัวไปทางอื่น นั่นเป็นการซ้ําครั้งเดียว ประมาณ 3-4 วินาที สําหรับขา: นั่งบนขอบของบานกางเข่าตรง และดึงนิ้วเท้าของคุณไปทางของคุณขณะที่มองขึ้น จากนั้นบิดเข่าและลดคางของคุณไปยังหน้าอกของคุณ เป้าหมายคือการเคลื่อนไหว ไม่ใช่การยืด ถ้าการฉีดฉีดยังคงอยู่นานกว่า 30 วินาที หลังจากการชุดหนึ่ง เลยลดระยะการฉีดฉีดลง

ปรับการฝึกซ้อมแทนที่จะหยุด

• ส่งตัวตาย: สายพับที่ใช้มากกว่า 80% ของความแรงสูงสุด ช่วยลดความดันที่ข้อมือ แลกมือผสมกับมือสมอง
• เบนจ์: ลดการจับ 3-5 ซม. และเก็บข้อมือวางตรงบนแขนข้างหน้าแทนที่จะหันหลัง
• นั่งกางเขน: ยกมือให้กว้าง 5-10 ซม. หยุดจับแท่นแท่นแท่นตาย และลองวางแท่นแท่นสูงขึ้นเล็กน้อยถ้าแขนเป็นอาการหนอน
• การดึงและดึง: จับจับเฉลี่ยแทนที่กว้างมาก และพักระหว่างการใช้ 2 นาที
• สายลวดและสายไฟ: หมวกวางด้วยข้อแขนบิดเกิน 90 องศา ในระยะ 4-6 สัปดาห์ ในขณะที่อาการยังคงอยู่

การรับประทานอาหาร: สิ่งที่สําคัญจริงๆที่นี่

การอ่อนแอที่สมองกันในมือทั้งสองข้าง หรือเท้าทั้งสองข้าง ในรูปแบบของถุงมือและถุงเท้า เป็นไปได้น้อยกว่าที่จะเป็นเพราะกลไก นั่นแสดงให้เห็นว่า วิตามินบี 12 (ผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 2.4 ไมโครกรัมต่อวัน และระดับต่ําจะพบบ่อยขึ้นในอาหารที่ไม่มีเนื้อหรืออาหารนม และการใช้ยาลดกรดหรือเมทฟอร์มินเป็นเวลานาน) น้ําตาลในเลือดและ หน้าที่ของไทรอยด์- ไม่เป็นไร การ ดื่ม ไวรัส ได้ อย่าง เต็ม ที่

แม็กนีเซียมถูกกล่าวหาว่าเป็นสาเหตุของทุกสิ่ง แต่ถ้าคุณกินอาหารสามครั้งต่อวัน มันแทบจะไม่เป็นสาเหตุของความอ่อนแอที่ไม่หยุดยั้ง การสูญเสียน้ําผง 2-3% ของน้ําหนักร่างกาย จะทําให้คุณมีอาการปวด ไม่ใช่การสูญเสียความรู้สึก

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• วันเดียวกัน การรักษาฉุกเฉิน: หนอนในด้านหนึ่งของร่างกายที่มีปากหัก ภาษากระจ่าง หรือความอ่อนแอในแขน หนอนในบริเวณที่นั่งขี่รถ พร้อมกับการสูญเสียการควบคุมกระเพาะอาหารหรือลําไส้ หนอนหลังจากโดนหัวหรือคอ
• ภายใน 1-2 สัปดาห์: อ่อนแอที่เห็นได้ชัด (หลุดจากถ้วย หรือจับนิ้วเท้าของคุณบนพื้นเมื่อเดิน) แปลงกล้ามเนื้อใต้นิ้วเท้าที่ดูเล็กลง การสั่นที่ทําให้คุณตื่นขึ้นมากกว่า 3 คืนต่อสัปดาห์
• จองนัด: ถ้าการหวั่นหวั่นคงนานกว่า 6 สัปดาห์ แม้จะมีการเปลี่ยนแปลงการฝึกอบรม หากมันแพร่กระจายขึ้น หรือถ้ามันเป็น symmetrical ในทั้งสองข้าง ซึ่งมักจะหมายถึงการตรวจเลือดสําหรับ B12, กลูโคซ และฮอร์โมนไทรอยด์ และถ้าจําเป็น การศึกษาการนําของประสาท

รูปแบบสั้น

• การ ตก หนอน คือ เส้นประสาท ที่ ถูก กด หรือ กดกวน และ ที่ ที่ คุณ รู้สึก (นิ้วใหญ่ กับ น้อย) บอก คุณ ว่า เส้นประสาท ที่ เกี่ยวข้อง กับ เส้นประสาท ไหน.
• 14 วันแรก: เลิกออกกําลังกายที่ทําให้อาการเหมือนเดิม เพียงแค่นั่งและขยับข้อเท้าเท่านั้น ทําการลื่นประสาท 2 x 8-10
• ปรับโปรแกรม ไม่หยุดมัน: 60-70% ของการแบ่งปันที่ไม่มีอาการจะหยุดเต้น 3 สัปดาห์
• การอ่อนแอแบบสมองในมือหรือเท้าทั้งสองข้าง ต้องตรวจเลือด ไม่ใช่เปลี่ยนโปรแกรม
• ความอ่อนแอ อุบัติกล้ามเนื้อ หนอนกระดูก หรืออาการข้างเดียว กับการเปลี่ยนแปลงการพูด หมายความว่าต้องไปหาหมอตอนนี้ ไม่ใช่เดือนหน้า