แมคก้า: ว่ามันทําอย่างไรจริงๆ ยาใช้เท่าไหร่ และมันคุ้มค่าหรือไม่

แมคก้าถูกขายเป็นพวงของทุกอย่างพร้อมกัน พลังงาน ความเพลิน อัตราการสมดุลของฮอร์โมนการฝึกอบรมที่ดีกว่า ภาพจริงค่อนข้างแคบ ผลบวกสองสามอย่างถูกศึกษาอย่างดี ส่วนที่เหลือเป็นการเดา นี่คือสิ่งที่หลักฐานแสดงให้เห็น ว่าต้องเอาเท่าไหร่ และมันจะตอบแทนใครได้จริงๆ

แมค้าคืออะไร

มาก้า (Lepidium meyenii) เป็นผักรากในครอบครัวลูกไม้กราน ซึ่งปลูกระหว่าง 3500 และ 4500 เมตรความสูงในเปรู มันถูกกินในนั้นเป็นหลายศตวรรษ เป็นอาหารธรรมดา หมักหรือแห้ง ในปริมาณไม่กี่สิบกรัมต่อวัน สิ่งที่คุณซื้อเป็นอาหารเสริม คือ รากอาหารที่แห้ง และถักเป็นขี้ขุ่น ไม่ใช่สารประกอบที่มีผลเป็นส่วนตัว มีชนิดสีเหลือง, แดง และดํา; สีแดงได้รับการศึกษามากที่สุดสําหรับต่อมลูกหมาก, สีดําสําหรับเชื้อเพลิงและความจํา, แต่ความแตกต่างระหว่างพวกเขาไม่ใกล้ชิดที่มั่นคงอย่างที่ฉลากชี้ให้เห็น.

สิ่ง ที่ พยาน แสดง

ความเพลินเพลิน the ส่วนที่แข็งแกร่งที่สุดในเรื่อง

นี่คือพื้นที่หนึ่งที่ผลลัพธ์ซ้ํากันในความพยายามที่อิสระ ในหลายการทดลองสุ่มขนาดเล็ก การรับประทานยา 1500 - 3000 mg ต่อวันในระยะ 8 - 12 สัปดาห์ ได้เพิ่มความต้องการทางเพศที่ผู้ชายรายงานเอง เมื่อเทียบกับยาเสพติด ผลมีปริมาณปานกลางและวัดด้วยแบบสอบถาม ไม่ใช่ผลงานห้องทดลอง รายละเอียดสําคัญ: มันเกิดขึ้น โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงเทสเตอสเตอรอน, เอสตราดิโอล หรือ LH- ไม่เป็นไร ดังนั้นแมค้าไม่เพิ่มเทสเตอสเตอรอเนอร์ มันทําสิ่งอื่นๆ อาจจะผ่านระบบประสาทกลาง

คําค้นพบที่สองที่ซ้ําขึ้น: ในผู้หญิงที่ใช้ยาต้านอาการซิสอาร์ไอ ที่สูญเสียความเพลินเพลินเป็นผลข้างเคียง การรับประทานยาประมาณ 3000 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ช่วยส่วนหนึ่งของผู้เข้าร่วมการทดลอง ขนาดตัวอย่างคือ 30 ถึง 50 คน ดังนั้นถือว่า น่าลองดูไม่ใช่เพื่อรักษา

สปร์มและความสุกร

การศึกษาเล็กๆ น้อย ๆ ที่ใช้ยา 1500 ถึง 3000 mg ต่อวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พบว่ามีการเพิ่มจํานวนเชื้อเพาะและความเคลื่อนไหวในผู้ชายที่แข็งแรง แนวโน้มนี้คงอยู่ แต่ตัวอย่างมีขนาดเล็ก และงานส่วนใหญ่มาจากกลุ่มวิจัยเดียวกัน ถ้ามีปัญหาเรื่องความเป็นลูกจริง การวิเคราะห์เชื้อเพลิงและนักสุกรวิทยา จะมาก่อนที่ จะใช้ยาผง

อาการหมดเดือน

ผลการตรวจแบ่งกัน การทดลองบางครั้งที่ใช้ยา 2,000 ถึง 3,500 มิลลิกรัมต่อวัน รายงานว่ามีอาการร้อนน้อยลงและอารมณ์ดีขึ้น; คนอื่นไม่ได้พบอะไรนอกจากยาเสพติด ฮอร์โมนก็ไม่เคลื่อนไหวอีกแล้ว การทดลอง 12 สัปดาห์ เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผล หากอาการรบกวนคุณ แต่อย่าคาดหวังอะไรที่ใกล้เคียงกับการรักษาด้วยฮอร์โมน

ความแข็งแรง กล้ามเนื้อ และความทนทาน

นี่คือพื้นที่ที่อ่อนแอที่สุด มีการศึกษาที่ถอดร่องบ่อยๆ กับนักจักรยาน 8 คน ที่แสดงว่าเวลา 40 กม ได้เร็วขึ้นนิดหน่อย หลังจาก 14 วัน คน 8 คน ไม่มีการซ้ําซ้ํา ไม่มีพื้นฐานในการตัดสินใจ ไม่มีข้อมูลแสดงให้เห็นว่า maca ปรับปรุง 1RM, ความอุดตันหรือการฟื้นฟู ถ้าคุณต้องการอาหารเสริมที่สามารถเปลี่ยนแปลงการออกกําลังกายได้อย่างมีค่า ครีเอตินโมโนไฮดราต 3-5 กรัมต่อวัน และคาเฟอีน 3 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัมของน้ําหนักร่างกาย ประมาณ 45 นาทีก่อนการฝึกซ้อม มีหลักฐานที่แข็งแกร่งกว่า

พลังงานและอารมณ์

แมค้าไม่ใช่สารกระตุ้น ไม่มีกาแฟ ไม่มีการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ประชาชนที่ประกาศพลังงานนั้น เป็นเรื่องเชิงเชิงตัว และมักถูกจับโดยแบบสอบถามเดียวกัน ที่วัดอารมณ์ ไม่ว่าไม่คุ้มค่า แต่อย่าเปรียบเทียบกับกาแฟ

ยา, รูปแบบและระยะเวลา

ยาปริมาณหลายพันมิลลิกรัม ดังนั้นการนับในกรัมจึงง่ายที่สุด:

• จํานวน: 1.5 ถึง 3 กรัมต่อวัน มากกว่า 3 กรัม ไม่มีหลักฐานการสร้างประโยชน์เพิ่มเติม
• เวลา: ครั้งละวันพร้อมกับอาหาร หรือ 2 ครั้ง 1.5 กรัม การกินอาหาร ช่วยให้กระเพาะอาหาร อ่อนแอขึ้น
• แบบ: ขนาดของผงที่ถูกรักษาด้วยความร้อน (เจลลิติน) จะสามารถรับประทานได้ง่ายกว่าที่ใช้เป็นผงสด แคปซูล 500 มิลลิกรัม หมายถึง 3 ถึง 6 แคปซูลต่อวัน และราคาต่อกรัมสูงกว่าปูน
• ระยะเวลา: การทดลองที่พบอะไรก็ได้ ใช้เวลา 8 ถึง 12 สัปดาห์ ถ้าไม่มีอะไรเกิดขึ้นหลังจาก 12 สัปดาห์ นั่นคือคําตอบของคุณ
• รายการ 10:1: ไม่มีสารประกอบที่มีสมาธิที่จะแปลงปริมาณยาให้เป็นตัวแทน ดังนั้นการเปรียบเทียบกับผงธรรมดาจึงไม่น่าเชื่อถือ อยู่กับปูนและกรัม

วิธีทดสอบมันกับตัวเอง

เริ่มทํา 5 อย่างพร้อมกัน แล้วคุณก็ไม่รู้หรอกว่าอะไรที่ผล เพียงเพิ่ม maca และเก็บทุกอย่างที่เหลือคงที่ 12 สัปดาห์: โปรแกรมเดียวกัน (บอก 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์) การยกหลักเดียวกันใน 3 ถึง 4 ชุด 5 ถึง 8 ครั้ง เวลานอนเดียวกันเพิ่มหรือลด 30 นาที สัปดาห์ละครั้ง เขียนสองคะแนนจาก 1 ถึง 10 ความเพลินและพลังงานโดยทั่วไป บวกกับน้ําหนักในการทํางานของคุณบนลิฟท์หลักสองตัว ในตอนท้าย เปรียบเทียบ 3 สัปดาห์แรกกับ 3 สัปดาห์ที่ผ่านมา นั่นใกล้กับการทดลองส่วนตัวที่สุด ที่คุณจะได้โดยไม่ต้องใช้ห้องทดลอง

อาการข้างเคียงและเวลาที่ควรไปหาแพทย์

มะก้ามักทนทานได้ดี โดยทั่วไป; ความบ่นที่พบบ่อยที่สุดคืออาการอุดตัน, ก๊าซ และมีปัญหาในการหลับถ้าทานในตอนเย็น แต่บางกรณี ก็ต้องใช้อะไรอื่นจากปูนก่อน

• ไทรอยด์: maca เป็นพืชไม้ไม้กราฟ และมีกลูโคซิโนเลต ถ้ามีโรคต่อมลูกไทรอยด์อยู่หรือกินยอดน้อย ตรวจสอบกับแพทย์ ก่อนที่จะวิ่ง 3 กรัมต่อวันเป็นเวลาหลายเดือน
• การลดความอยากเพศอย่างฉับพลัน รวมถึงความเหนื่อยล้า การสูญเสียกําลังและการนอนหลับไม่ดี ต้องตรวจเลือด (เทสเตอรอนตอนเช้า, TSH, เหล็ก, กลูโคส) ไม่ใช่อาหารเสริม
• ความผิดปกติในการตั้งครรภ์ เป็นสัญญาณแรกของปัญหาเส้นเลือด ถ้ามันเกิดขึ้นเป็นประจํา การตรวจหัวใจและหลอดเลือดเป็นสิ่งสําคัญ
• การตั้งครรภ์และการให้นมลูก: ไม่มีข้อมูลความปลอดภัยในการรับประทานยาเสริม เลิกใช้
• โรคที่มีความรู้สึกต่อฮอร์โมน และการรักษาask ถามก่อน ไม่ใช่หลังจาก

แล้วมันคุ้มค่าไหม

ใช่ แต่ไม่มากนัก ถ้าความเพลิงเพลิงเป็นเป้าหมายของคุณ และคุณพร้อมที่จะให้มัน 12 สัปดาห์ ใน 1.5 ถึง 3 กรัมต่อวัน โอกาสที่จะสังเกตอะไรบางอย่างเป็นจริงและความเสี่ยงก็ต่ํา ถ้าเป้าหมายคือน้ําหนักเพิ่มขึ้นบนบาร์ เทสเตอสเตอรอนสูงขึ้น หรือระวังตัว เงินของคุณจะช่วยให้เกิดอาหาร นอน และเครเอตินมากขึ้น แมค้าถูก ไม่อันตราย และไม่แพง ปัญหาเริ่มต้นเมื่อคนซื้อมันคาดหวังอะไรอื่น

รูปแบบสั้น

• ยา: 1.5 ถึง 3 กรัมต่อวันกับอาหารในช่วง 8 ถึง 12 สัปดาห์; มากกว่า 3 กรัมไม่มีหลักฐาน
• หลักฐานที่แข็งแกร่งที่สุดคือ ความต้องการเพศในผู้ชายและผู้หญิง รวมถึงความสูญเสียความอยากที่เกี่ยวข้องกับ SSRI
• มันไม่ได้เปลี่ยนเทสเตอสเตอรอนหรือเอสตรੋਜਨ และไม่มีหลักฐานใดๆ เกี่ยวกับความแข็งแรงกล้ามเนื้อ หรือการฟื้นฟู
• ทดสอบมันด้วยตัวเอง 12 สัปดาห์ กับบันทึกสัปดาห์; ไม่มีผลหมายถึงหยุด
• ไปหาหมอสําหรับ: โรคต่อมลูกกลาก ความอ่อนเพลียอย่างฉับพลัน กับความเหนื่อยล้า ความผิดปกติในการตั้งครรภ์