การ ส่ง รางวัล ใน การ ยกน้ําหนัก ใน โอลิมปิก

ดูการแข่งขันยกน้ําหนักวันนี้ และคุณเห็น 2 กิจกรรม คนที่ฉกและสะอาดและโง่ มันไม่ได้เป็นแบบนี้เสมอเลย รายการโอลิมปิกเคยมี 5 ลิฟท์แยกกัน และอีกลิฟท์ที่สามถูกทิ้ง เพราะผู้ตัดสินไม่สามารถให้คะแนนได้อย่างเที่ยงตรง นี่คือวิธีการที่การแข่งขันแบบประดิษฐ์ในปี 1896 กลายเป็นสองเคลื่อนไหวที่คุณทําในห้องออกกําลังกาย

อาเธนส์ 1896 การยกไม่มีชั้นน้ําหนัก

ในเกมส์สมัยใหม่ครั้งแรก การยกน้ําหนักอยู่ในกีฬาลุ้น และมี 2 กีฬา: ยกมือหนึ่งและยกมือสอง ไม่มีประเภทน้ําหนักทั้งสิ้น นักยก 65 กิโลกรัมแข่งขันตรงกับนักยก 100 กิโลกรัม ในรายการสองมือ วิกโก้ เจนเซ่น และ ลอนเซสตัน เอลเลียต ทั้งคู่ยก 111.5 กิโลกรัม และคณะกรรมการตัดสินให้กับ เจนเซ่นสําหรับการประหารที่สะอาดกว่า เอลเลอตเอาชนะในรายการมือเดียว ด้วยน้ําหนัก 71 กิโลกรัม

มีสองอย่างที่น่าถอดใจ กฎนั้นถูกสร้างขึ้นโดยไม่ทัน และผลลัพธ์ก็ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของใครบางคนเกี่ยวกับสไตล์ของคุณ ปัญหาทั้งสองอย่างนี้ทําให้เกิดทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้น

แอนทวอร์เปน 1920 และปารีส 1924 ห้าลิฟท์

การยกน้ําหนักไม่เข้าร่วมเกมส์ปี 1900 , 1908 และ 1912 และกลับมาที่แอนทเวอร์เปนในปี 1920 ครั้งนี้มี 5 ประเภทน้ําหนักเริ่มต้นที่ 60 กิโลกรัม นั่นเป็นการปฏิรูปครั้งแรกที่แท้จริง: ผลการเรียนของคุณไม่ขึ้นอยู่กับคุณมีน้ําหนักเท่าไรอีกต่อไป

ในปารีสในปี 1924 โปรแกรมได้ขยายไปถึง 5 ลิฟท์: แขนเดียวจับมือเดียวดึงมือเดียวดึงมือสองดันมือสองดึงมือสองและมือสองสะอาดและดึงมือ มันฟังดูน่าสนใจ จนกว่าคุณจะรู้ว่าการแข่งขันนั้น ใช้เวลาหลายชั่วโมง การยกทุกตัวถูกตัดสินตามเกณฑ์ที่แตกต่างกัน และการยกมือเดียวนั้น จะตอบแทนต่อร่างกายที่เฉพาะเจาะจงมากกว่าความแข็งแรง เมื่อถึงปี 1928 โปรแกรมได้ถูกตัดเป็นสาม: กด, รีบ, ทําความสะอาด และกด. การรวมกันนั้น การแข่งขันสามประการในโอลิมปิก ใช้เวลาถึง 44 ปี

1972: ทําไมการพิมพ์ถึงถูกทิ้ง

ในกระดาษมีหนังสือพิมพ์ที่เข้มงวด: หนุนที่ไหล่, หยุดที่เห็นได้ชัด, แล้วกดบนหัวโดยไม่มีการขับขี่ขาและไม่มีการ lean หลัง. ในความเป็นจริง ระหว่างช่วงปี 1950 และ 60 นักยกเสื้อหักย้อนย้อนย้อนไปจนกระบวนการเป็นกระบวนการที่ยืนอยู่บนเบนจ์เพรส ผู้ตัดสินในคณะกรรมการเดียวกันได้ออกคําตัดสินที่แตกต่างกันในความพยายามเดียวกัน และช่องว่างระหว่างแสงสีขาวและสีแดง เป็นประจําที่ตัดสินเหรียญ

สหพันธ์สากลก็แค่ยกยกในปี 1972 จากปี 1973 เป็นต้นไป การแข่งขันมีแต่การจับและการทําความสะอาดและการกวาดล้าง และทั้งหมดที่ผ่านมาได้กลายเป็นไม่เทียบได้ในคืนเดียว ลดลงประมาณหนึ่งสี่สิบ

อุปกรณ์ที่ตัดสินใจเทคนิค

กล่องหมุนที่กลายเป็นมาตรฐานในช่วงปี 1930 ได้เปลี่ยนแปลงทุกอย่าง ถ้าไม่มีมัน แบร์จะหมุนไม่ไหวเลย ทําให้การจับกุมที่ใช้ในยุคใหม่นี้ เป็นไปไม่ได้ วันนี้สเปคของเครื่องได้ถูกแก้ไขแล้ว สายชายมีขนาด 20 กิโลกรัม ยาว 2.20 เมตร และหนา 28 มิลลิเมตร; สายผู้หญิงมีขนาด 15 กิโลกรัม 2.01 เมตร และ 25 มิลลิเมตร พล็อตมีสีที่ระบุตามน้ําหนัก red 25 กิโลกรัมแดง 20 กิโลกรัมน้ําเงิน 15 กิโลกรัมเหลือง 10 กิโลกรัมเขียว ระเบียงมีขนาด 4 x 4 เมตร ผู้ยกทุกคนได้รับการพยายาม 3 ครั้งต่อการยก รางต้องขึ้นอย่างน้อย 1 กิโลกรัมระหว่างการพยายาม และนาฬิกาอนุญาตให้ใช้เวลา 60 วินาทีต่อการพยายาม หรือ 120 วินาทีถ้าคุณติดตามตัวเอง

การยกน้ําหนักหญิงได้เข้าร่วมโครงการโอลิมปิกที่ซิดนีย์เมื่อปี 2000 โดยมี 7 ประเภท ในปารีส 2024 มี 5 ประเภทตามเพศ สําหรับขนาด: สถิติโลกในประเภทหนักที่สุด อยู่ที่ 225 กิโลกรัม ในสก์นช์ และประมาณ 267 กิโลกรัมในคลีนและเจ็ค

สิ่งนี้หมายถึงอะไรสําหรับการฝึกอบรมของคุณ

ประวัติศาสตร์ไม่ใช่แค่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่นําไปใช้ในห้องออกกําลังกาย

• เทคนิคก่อนการบรรทุก ก่อนที่จะเพิ่มแผ่นเดียว ทํา 3 ชุดของ 5 การนั่งโถงบนหัวกับแท่นว่าง (20 กิโลกรัมหรือ 15 กิโลกรัม) ถ้าคุณไม่สามารถเก็บแท่งไว้เหนือขาของคุณ ขอบเขตคือความเคลื่อนไหว ไม่ใช่ความแข็งแรง
• งบประมาณ 6-8 สัปดาห์ การเรียนรู้การเคลื่อนไหวก่อนการไล่ล่าน้ําหนัก ใน 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• ลงตัวน้อยๆ การฝึกซัดและทําความสะอาด และการกดซัด จะมีการฝึกซัดใน 4 ถึง 6 ชุด 1 ถึง 2 ครั้ง ในระดับ 70 85% ของความแรงสูงสุดของคุณ โดยพัก 2-3 นาที ชุด 8 หรือ 10 ไม่มีเหตุผลที่นี่ เทคนิคของคุณจะแตกแยกกัน ก่อนที่คุณจะถึงความเหนื่อยล้าที่มีประโยชน์
• สื่อไม่ได้หายไปจากการฝึกอบรม การกดกดยืนอย่างเคร่งครัด 3-4 ชุด 5 ครั้ง โดยประมาณ 40-50% ของความสะอาดและการกดกดของคุณ ยังคงเป็นวิธีตรงที่สุดในการสร้างไหล่ที่มั่นคง
• อุ่นเครื่อง 10 นาที การปกปิดไหล่, คาง และข้อเท้า ไม่ได้เป็นเรื่องเลือก สําหรับการเคลื่อนไหวที่จบลงด้วยไม้ที่ติดอยู่บนหัวคุณ

เมื่อใดควรไปหาหมอ

การยกศีรษะบนหัว ทําให้กระดูกไหล่ มือ และกระดูกหลังแข็งแรงกว่าการฝึกอื่นๆ ให้ตรวจสอบว่า:

• ปวดไหล่นานกว่า 2 ถึง 3 สัปดาห์ และไม่ลดลงด้วยการลดภาระ
• คุณมีอาการหนอนหรืออาการอ่อนแอในมือที่อยู่นานกว่าไม่กี่นาทีหลังจากการชุด;
• ปวดหลังลดลงจากขาลงใต้เข่า หรือคุณสังเกตเห็นความอ่อนแอในเท้า
• หมากเข่าบวมภายใน 24 ชั่วโมงของการฝึกอบรม
• ปวดที่ข้อมือไม่หายไปหลังจากหยุด 7 ถึง 10 วัน

วันเดียวกัน ด่วน: ความดันในหน้าอกหรือความเจ็บปวด, อาการหมดสติ หรือการมองเห็นที่ไม่ชัดเจนระหว่างการพยายามหนัก หรือปวดหัวที่แรงที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันภายใต้ความเครียด

รูปแบบสั้น

• 1896 สองรายการ ไม่มีประเภทน้ําหนัก และผู้ชนะส่วนหนึ่งตัดสินใจเกี่ยวกับสไตล์
• ปี 1924 ห้าลิฟท์; เมื่อปี 1928 เหลือเพียงสาม ปรส, รีบ, สะอาดและเจ็ค
• 1972: การสื่อสารถูกยกเลิก เพราะมันกลายเป็นความชันช้าที่ไม่สามารถตัดสินได้อย่างต่อเนื่อง
• แขนหมุน แขน 20 กิโลกรัม และกฎการทดลองสามครั้ง มีผลต่อเทคนิคที่ทันสมัยมากกว่าโรงเรียนโค้ชใดๆ
• สําหรับพวกคุณที่กําลังกาย: 1 2 ครั้ง 4 ถึง 6 ชุด พัก 2-3 นาที และใช้เทคนิค 6 ถึง 8 สัปดาห์ ก่อนจะไล่ตามเลข