คุณ จะ อยู่ โดย ไม่ มี น้ํา ได้ ยาว กี่ วัน? จํานวน จริง

ถามว่าคนสามารถอยู่ได้นานแค่ไหนโดยไม่มีน้ํา และคุณมักจะได้ 3 วัน และไม่มีอะไรอื่น จํานวนนี้อธิบายว่าผู้ใหญ่ที่นั่งในร่ม ณ อุณหภูมิ 34 องศาเซลเซียส กับการทํางานกายภาพสองชั่วโมงที่แดด คนเดียวกันมีปัญหาภายใน 24 ชั่วโมง นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง กับตัวเลขที่คุณสามารถตรวจสอบเองได้

คําตอบที่สั้นๆ

ผู้ใหญ่ที่แข็งแรง ที่ไม่กินน้ําได้นาน 2-4 วัน ในสภาพเฉลี่ย (202525 °C, เงา, เงินพัก) ในห้องเย็นๆ นอนอยู่ไม่หยุด น้ําเหงื่อแทบจะออก 5 ถึง 7 วัน- ไม่เป็นไร ที่ 40 °C กับการทํางานทางกายภาพมันจะล่มลง 12 ถึง 24 ชั่วโมง- ไม่เป็นไร สําหรับการเปรียบเทียบ คนเราอยู่ได้ 30+ วัน โดยไม่มีอาหาร ความแตกต่างเกิดขึ้นเพราะร่างกายเก็บพลังงานในรูปของไขมัน แต่ไม่เก็บน้ําเลย

ทําไมน้ําถึงหมดเร็วนัก

ผู้ใหญ่ที่น้ําหนัก 80 กิโลกรัม มีน้ําประมาณ 48 ลิตร (ประมาณ 60% ของน้ําหนักร่างกาย) ทุกวันโดยไม่ทําอะไรเลย

• 1.01.1.8 ลิตร ใบเป็นปัสสาวะ และขั้นต่ําที่จําเป็นในการกําจัดสารเสียประมาณ 500 ml ต่อวัน
• 400600600 มิล อุปกรณ์นี้หายใจผ่านผิวหนัง โดยไม่ต้องเหงื่อออก
• 250 400 มิลลิลิตาร์ ใบผ่านการหายใจ
• 100200200 มิลลิลิตร ไปกับขี้ขี้

นั่นก็คือ 1.8 ถึง 3 ลิตรต่อวัน จากคนที่ไม่เคยออกจากโซฟา การเผาผลาญอาหารผลิตน้ําเพียง 250 ~ 350 มิลลิลิตรต่อวันเป็นผลิตภัณฑ์ข้างเคียง การขาดทุนนั้นเป็นไปไม่ได้

ผลลัพธ์ติดตามร้อยละของน้ําหนักที่สูญเสีย ใน 2% (1.6 ลิตรสําหรับคน 80 กิโลกรัม) ความทนทานและความสามารถในการเก็บความสนใจลดลงแล้ว ใน 5% (4 ลิตร) คุณมีปวดหัว, อาการอ้วก, ความดันโลหิตลดลง ใน 10% (8 ลิตร) สับสน ไม่ออกปัสสาวะ มีการบาดเจ็บของไต ใน 1520%20% ความตายมักจะตามมา

ชั่วโมงต่อชั่วโมง ไม่มีอะไรดื่ม

012 ชั่วโมง

ความกระหายปรากฏใน 1 ٪ การสูญเสีย น้ําจืดและปริมาณน้ําจืด ผลการทํางานในความพยายามที่ยาวนาน ลดลง 5~10%

122424 ชั่วโมง

การออกปัสสาวะต่ํากว่า 500 มิลลิลิตรต่อวัน ปากแห้ง ปวดหัว อัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนสูงกว่าปกติ 10-20 แพ้ต่อนาที

24 72 ชั่วโมง

ความสูญเสียถึง 5-8% อาการหมุนเวียนเมื่อยืน ผิวหนังขาดความยืดหยุ่น อุณหภูมิใจขึ้น เพราะร่างกายหยุดเหงื่อเพื่อเก็บของเหลว

หลังจาก 72 ชั่วโมง

หนอนเริ่มล้มเหลว สารเสียสะสมอยู่ในเลือด และความสับสนหรือสติเปลี่ยน นี่ไม่ใช่พื้นที่รอคอยดู

อะไรทําให้นาฬิกายืด และอะไรทําให้มันสั้น

• ความร้อน: ทุกองศาที่เกิน 30 °C เพิ่มจํานวนไม่กี่ร้อยมิลลิลิตรอีกต่อวัน
• ความพยายาม: การฝึกหนัก 1 ชั่วโมง จะทําให้เหงื่อออกได้ 0.8-1.5 ลิตร
• ขนาดร่างกาย: คนใหญ่จะเสียน้ํามากกว่าในลิตรโดยเฉพาะ แต่เริ่มจากถังน้ําที่ใหญ่กว่า
• อาการไข้ อาเจียน อาการท้องอืด: ค่าอาหารละ 200-300 มิลลิลิตาร์

จะดื่มเท่าไหร่จริงๆ

• ราคาเริ่มต้น: 303535 ml ต่อกิโลกรัม ของน้ําหนักร่างกาย สําหรับ 80 กิโลกรัม นั่นก็คือ 2.42.2.8 ลิตรต่อวัน รวมน้ําจากอาหาร (ประมาณ 2030%30% ของจํานวนทั้งหมด)
• การฝึกอบรม: 400800800 ml ต่อชั่วโมง ของงานปานกลาง 1.2 ลิตรต่อชั่วโมง มากกว่า 30 °C
• ดื่ม 150 250 มิลลิลิตร ทุก 15 20 นาที ระหว่างการใช้ยาแทนลิตรหนึ่งตอนจบ

วัดความสูญเสียของคุณเอง: การทดสอบ 60 นาที

1. น้ําหนักตัวก่อนฝึกกาย ขาดเสื้อ ให้ถูกต้อง 0.1 กิโลกรัม
2. ฝึกให้นาน 60 นาที และบันทึกสิ่งที่คุณดื่ม (เช่น 500 มิลลิลิตาร์)
3. ถอดผ้าขนหนูและชั่งอีกครั้ง
4. การสูญเสียเหงื่อ = (น้ําหนักก่อน − น้ําหนักหลัง) + น้ําดื่มเหลว ตัวอย่าง: 82.0 kg → 81.0 kg กับ 500 ml กลางดื่ม ผงเหงื่อ 1.5 ลิตรต่อชั่วโมง- ไม่เป็นไร
5. แทน 125150150% ของการสูญเสียในช่วง 2 4 ชั่วโมงถัดไป: 1.5 ลิตรของเหงื่อหมายถึง 1.9 2.25 ลิตรของเหลว

โซเดียมไม่ใช่รายละเอียด

ละลิตรของเหงื่อมีนาเดียม 0.5-1.5 กรัม การสูญเสีย 3 ลิตรในครั้งที่ยาวนาน และนั่นคือ 1.5 4.5 กรัมของโซเดียมหายไป เปลี่ยนมันทั้งหมดลงกับน้ําธรรมดา และคุณจะละลายโซเดียมในเลือด ไฮปอนาทรเมีย ซึ่งดูเหมือนจะเหมือนกันกับการขาดน้ํา (อาการอ้วก ปวดศีรษะ ความสับสน) แต่ถูกรักษาในทางตรงกันข้าม สําหรับการสูญเสียมากกว่า 2 ลิตร หรือการประชุมที่ยาวนานกว่า 90 นาที เพิ่ม 300-700 มิลลิกรูดนาเดียมต่อลิตร ของของเหลว ครึ่งช้อนชาของเกลืออาหารมีนาเดียมประมาณ 1.2 กรัม a เป็นจุดอ้างอิง ไม่ใช่คําสั่ง

สามอย่างที่ไม่ผล

• น้ําทะเล ประมาณ 35 กรัมเกลือต่อลิตร หนองไตใช้น้ําในการขับเคลื่อนโซเดียมมากกว่าน้ําดื่ม ดังนั้นคุณจึงขาดน้ําเร็วกว่าถ้าคุณไม่ได้ดื่มอะไรเลย
• อัลโคฮอล์ ทุก 10 กรัมของเอธานอล (เครื่องดื่มมาตรฐานหนึ่ง) จะดึงออกน้ําหนักเพิ่ม 80-100 มิลลิตร
• หลีกเลี่ยงกาแฟ กาแฟ 400 มิลลิกรัมต่อวัน (34 ถ้วย) เป็นการเพิ่มน้ําเป็นจํานวนไม่มาก

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• ไม่ฉี่นานกว่า 8-12 ชั่วโมง หรือฉี่สีชาแข็งแรง
• อัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนมากกว่า 100 กับการหมุนเวียนหรืออ่อนสติเมื่อยืน
• การอุดตันหรือท้องไส้ที่นานกว่า 24 ชั่วโมงในผู้ใหญ่ หรือ 8-12 ชั่วโมงในเด็กและผู้สูงอายุ
• ความสับสน การพูดไม่ชัดเจน การป่วย
• อุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 39.5 °C กับผิวแห้งและไม่เหงื่อเหงื่อ นี่คือการเรียกฉุกเฉิน ไม่ใช่ปัญหาพรุ่งนี้
• ลดขั้นต่ําของคุณถ้าคุณใช้ยาบําบัดน้ําไส้ หรือมีโรคเบาหวาน โรคไต หรือโรคหัวใจ

ความกระหายจะปรากฏขึ้นเมื่อคุณมี 1 2% ลง มันคือการปลุกสาย ไม่ใช่ปลุกเช้า

รูปแบบสั้น

• 2~4 วันพักผ่อนในร่ม 5~7 วันในสภาพอุดมสมบูรณ์ 12~24 ชั่วโมงในความร้อนกับการทํางานกายภาพ
• แม้จะไม่ทําอะไรเลย ร่างกายจะสูญเสียน้ําหนัก 1.8 3 ลิตรต่อวัน และสร้างได้แค่ 250 350 มิลลิลิตร
• การสูญเสีย 2% (1.6 ลิตรในน้ําหนัก 80 กิโลกรัม) ทําให้ผลงานเสียหาย 10% เป็นอันตรายต่อชีวิต
• น้ําหนักตัวก่อนและหลังการฝึก 1 ชั่วโมง ลงมาแทนที่ 125-150% ของน้ําเสีย และเพิ่มโซเดียม 300-700 มิลลิกรัมต่อลิตร หากคุณสูญเสียมากกว่า 2 ลิตร
• ไม่ไส้ใน 8 12 ชั่วโมง ความสับสน หรือผิวแห้งที่มีอุณหภูมิสูงกว่า 39.5 องศาเซลเซียส หมายถึงต้องไปหาหมอทันที