คุณ จะ รอด โดย ไม่ มี อาหาร ได้ ยาว กี่ วัน?

คํา ตอบ สําหรับ คํา ถาม ว่า "คน จะ รอด โดย ไม่ ได้ รับ อาหาร ได้ กี่ เวลา" มี ความแตกต่าง มาก กว่า ที่ คน ส่วนใหญ่ คาด หมาย ตั้งแต่ ไม่กี่ สัปดาห์ ถึง กว่า หนึ่ง ปี. ตัวแปรที่สําคัญไม่ใช่ความแข็งแรงของจิตใจ แต่มันคือน้ํามันที่คุณมี และคุณดื่มน้ําหรือไม่ นี่ไม่ใช่คู่มือการถืออาหาร แค่นําไปแสดงว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย เมื่อแคลอรี่หยุดเข้า

72 ชั่วโมงแรก

ตับจะทนได้ประมาณ 80120120 กรัมของกลิกอเจนประมาณ 400-500 kcal นั่นเป็นน้ําตาลเดียวที่มันปล่อยเข้าไปในเลือดได้ กล้ามเนื้อเก็บอีก 300-500 กรัม แต่กระจายของนั้นถูกล็อกไว้กับกล้ามเนื้อ และไม่เคยกลับไปสู่การไหลเวียนเป็นกลูโคซ

การเรียงลําดับมักจะเป็นแบบนี้

• 016 ชั่วโมง: กลิคอเจนตับถูกเผาไหม้ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นนอกจากคุณหิว
• 1636 ชั่วโมง: กลิคอเจนในตับจะว่างเปล่า กลูคเนโอเจนเซส ควบคุม ร่างกายสร้างกลูโคสจากอะมิโนแอซิด ไกลเซอรอล และลาคเตต สมองต้องการน้ําตาลกลูโคสประมาณ 120 กรัมต่อวัน ในช่วงนี้
• 2~4 วัน: คีโทนเพิ่มขึ้น ในวันที่สาม สมองได้รับพลังงานประมาณ 30% จากเคโทน วันที่เจ็ดมากกว่า 60% ความต้องการของกลูโคซลดลงจาก 120 กรัม เป็น 30 40 กรัมต่อวัน
• หลังจาก 7 วัน: การแยกโปรตีนกล้ามเนื้อลดลงจาก 60 90 กรัมต่อวันในตอนแรก เป็น 15 25 กรัมต่อวัน อัตราการเผาผลาญของร่างกายในขณะพักผ่อน ลดลง 15~25% ภายในไม่กี่สัปดาห์

ที่ขอบเขตจริงคือ

บันทึกที่นํามาพูดมากที่สุดเป็นของแองกัส บาร์บีอรี่ จากสกอตแลนด์ 382 วันที่ไม่มีอาหาร ภายใต้การดูแลทางแพทย์ในปี 196566 เขาเริ่มต้นด้วยน้ําหนัก 207 กิโลกรัม และจบด้วยน้ําหนัก 82 กิโลกรัม โดยใช้น้ํา ชา กาแฟ วิตามิน และสารแก้วไฟฟ้า ถ้าไม่มีอาหารเสริมพวกนั้น เขาคงไม่รอด

ที่อีกด้านคือการประท้วงหิวโหย ในคนที่มีน้ําหนักปกติ ความตายมักจะเกิดขึ้น ระหว่างวันที่ 45 และวันที่ 75- ไม่เป็นไร ในช่วงการประท้วงอาหารในไอริชในปี 1981 มีชาย 10 คนตายระหว่างวันที่ 46 และวันที่ 73 ปกติแล้วขั้นต่ําจะตรงกับการสูญเสียน้ําหนักร่างกาย 35~40% หรือดัชนีน้ําหนักร่างกายประมาณ 13 ในผู้ชายและ 11 ในผู้หญิง

การคํานวณอธิบายช่องว่าง กิโลกรัมของเนื้อไขมันจะบรรทุก 7,700 คาลาร์ดังนั้นไขมัน 15 กิโลกรัม จะดูเหมือน 115,000 กิโลแคลอรี่ในธนาคาร ปัญหาคือร่างกายเราสามารถดึงออกได้เพียงประมาณ 31 กก.แคลอรี ต่อกิโลกรัมของเนื้อไขมันต่อวัน สําหรับ 15 กก.ของไขมัน ประมาณ 465 กก.แคลอรีต่อวัน ทุกอย่างที่เกินนั้น จะถูกจ่ายด้วยกล้ามเนื้อ รวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจ นั่นเป็นเหตุผลว่าทําไมคนผอมจะเสียสภาพเร็วกว่าคนหนัก

น้ําเป็นนาฬิกาที่แตกต่างกันไป

ถ้าไม่มีน้ํา คุณกําลังนับวัน ไม่ใช่อาทิตย์ 377 วัน ในสภาพปกติ และเพียง 2-3 วันในความร้อนหรือแรงงานกายภาพ คุณสูญเสียน้ําหนัก 2 ละ 3 ลิตรต่อวัน ผ่านการปัสสาวะ, ผงและการหายใจ และไตต้องการน้ําหนักอย่างน้อยประมาณ 500 มิลลิตร เพื่อกําจัดขยะ นอกจากนี้ 20~30% ของน้ําที่คุณกินมักจะมาจากอาหาร ดังนั้น ใครที่ไม่กิน ควรดื่มน้ําเพิ่ม 500~800 มิลลิลิตร์

สิ่งที่ขาดทุนยาว ทํากับหัวของคุณ

การทดลองความหิวโหยของมินโนซาโต้ ในปี 1944-1945 ยังคงเป็นภาพที่ชัดเจนที่สุด ผู้ชายสุขภาพดี 36 คน ใช้เวลา 24 สัปดาห์ 1,570 kcal ต่อวัน ขณะที่เดิน 35 กม.ต่อสัปดาห์ พวกเขาสูญเสียประมาณ 25% ของน้ําหนักร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจในขณะพักผ่อน ลดลงจาก 55 ถึง 35 ครั้งต่อนาที และอัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลงประมาณ 40%

ด้านจิตวิทยาแย่กว่าด้านร่างกาย ความคิดที่ติดกับอาหาร ความระบายใจ การถอยหลังจากสังคม ความไม่สนใจ การ ปฏิทิน ที่ ดี กับ การ ปฏิทิน ที่ ปลอดภัย บทเรียนสําหรับใครก็ตามที่ฝึกฝน: การขาดทุนอย่างรุนแรงไม่เพียงแค่ทําลายร่างกาย

การฝึกบนเครื่องว่าง

การถืออาหารสั้นๆ 16 24 ชั่วโมง ไม่ต้องเสียค่าอะไรเลย ในความแข็งแรงสูงสุด การลดลงในความแข็งแรงสูงสุดในครั้งเดียวมักจะต่ํากว่า 5% สิ่งที่เจ็บปวดคือปริมาณและความอดทนในการทํางาน: การซ้ําในชุดหลังๆ ลดลงประมาณ 10~15% และความทนทานเกิน 60~90 นาที ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

ในความเป็นจริง: 4 ชุด 5 ครั้ง ของ squats เป็นการอดอาหารที่ดี. การทํางานแบบอุดตัน 20 ชุด หรือการพัก 90 นาที ไม่ได้เป็น ถ้าคุณกําลังขาดทุน และต้องการที่จะรักษากล้ามเนื้อ, ยึด โปรตีน 1.6 2.2 กรัมต่อกิโลกรัมน้ําหนัก, ความขาดแคลน 300 500 kcal ต่อวัน, อัตราการสูญเสียของ 0.5 1% ของน้ําหนักร่างกายต่อสัปดาห์, และ 2 3 การฝึกแรงต่อสัปดาห์.

กลับมากินอาหาร

หลังจากห้าวันหรือมากกว่านี้ที่ไม่มีอาหาร อันตรายไม่ได้คือความหิวโหย แต่เป็นอาหารแรก เมื่ออินซูลินเพิ่มขึ้น โฟสฟาต โปแทสเซียม และแม็กนีเซียมจะย้ายไปในเซลล์ และระดับเลือดจะลดลง นั่นเป็นอาการอาหารใหม่ และมันอาจทําให้เกิดอาการเต้นผิดปกติ และหัวใจล้มเหลว

โปรโตคอลโรงพยาบาลเริ่มต้นที่ 10 kcal ต่อกิโลกรัมน้ําหนักต่อวัน (5 kcal/kg ในกรณีที่มีความเสี่ยงสูง) เพิ่มขึ้นค่อยๆ ตลอด 4 7 วัน โดยให้ยาไทามิน 200 300 mg ก่อนการให้อาหารครั้งแรก ถ้าคุณข้ามวันหนึ่งหรือสองวัน ไม่มีอะไรนี้จะเกี่ยวข้องกับคุณ แค่ทําอาหารแรก 400 600 kcal แทน 1,500

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• ด่วนที่สุด สถานีฉุกเฉิน: อาการหมดสติ ความสับสน การเต้นของหัวใจไม่ถูกปกติ หรือเร็ว ปวดหน้าอก ปวดกล้ามเนื้อพร้อมความอ่อนแอ
• ก่อนจะถือศีลา: หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ที่ได้รับการรักษาด้วยอินซูลิน หรือซัลโฟนิลูเรีย โรคไตหรือตับ หรือใช้ยาบําบัดน้ําไส้, ลีธีียม, ยาดันเลือด หรือวาร์ฟารีน
• อย่าถืออาหารโดยไม่ให้คําแนะนํา ในระหว่างการตั้งครรภ์หรือการให้นมเด็กอายุต่ํากว่า 18 ปี หรือมีประวัติโรคการกิน
• ตรวจสอบเสมอ: การสูญเสียน้ําหนักที่ไม่ตั้งใจมากกว่า 5% ของน้ําหนักร่างกายในช่วง 6-12 เดือน
• อาการอดอาหารนานกว่า 48-72 ชั่วโมง มีเหตุผลเพียงแค่การควบคุมและการติดตามสารไฟฟ้า

รูปแบบสั้น

• โดยไม่มีอาหาร แต่มีน้ําและสารไฟฟ้า คนที่แข็งแรงที่มีน้ําหนักปกติจะใช้เวลาประมาณ 45~75 วัน; ขั้นต่ําที่แข็งแรงคือการสูญเสียน้ําหนักร่างกาย 35~40%
• ถ้าไม่มีน้ํามันจะ 3-7 วัน ไม่ร้อนเท่าไหร่ น้ํามาก่อนอาหารเสมอ
• ห้องเก็บไขมันตัดสินใจทุกอย่าง ประมาณ 31 กิโลแคลอรีต่อกิโลกรัมของไขมันต่อวัน
• การถืออาหาร 16-24 ชั่วโมง จะไม่ทําให้แรงของคุณเสียหาย แต่มันจะลดปริมาณการฝึกหัดโดยประมาณ 10-15%
• หลังจาก 5 + วันที่ไม่มีอาหาร อาหารแรกอันตรายกว่าการถืออาหาร เริ่มต้นที่ 10 kcal / kg ต่อวัน โดยมีการดูแลทางการแพทย์