กลูโกซามิน: สิ่ง ที่ มัน ทํา จริง ๆ, ยา ที่ ใช้ ใน ระดับ ไหน และ มัน มี ค่า หรือ ไม่

กลูโกซามินเป็นหนึ่งในอาหารเสริมต่อม ที่ขายดีที่สุด และในขณะเดียวกันก็เป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่มีการโต้แย้งกันมากที่สุดในงานวิจัย บางคนใช้มันมาหลายปี แล้วสาบานด้วยมัน บางคนใช้มันสามเดือน แล้วไม่รู้สึกอะไรเลย นี่คือสิ่งที่เรารู้จริงๆ ยาที่ใช้ได้ และวิธีการทดสอบตัวคุณเอง 8 ถึง 12 สัปดาห์ เพื่อหากลุ่มที่คุณอยู่ใน

กลูโกซามินคืออะไร และมันควรทําอย่างไร

กลูโกซามิน เป็นอะมิโนซัคเกอร์ ที่ร่างกายคุณสร้างขึ้นแล้ว และใช้เป็นวัสดุดิบสําหรับกลิโกซามินอ็อกไลแคน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเมทริกซ์กระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระกระดูกกระดกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระ แนวทางการขายง่ายๆ ถ้ากระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระ ปัญหาคือ ความตกลงไม่รอดจากการสัมผัสกับสารต้านยา ส่วนใหญ่ของสิ่งที่คุณกลืนมันถูกทําลาย ก่อนที่จะถึงข้อ และปริมาณที่วัดในน้ํายาซินโอเวียล หลังจากยา 1500 มิลลิกรัม

อุปกรณ์ที่สองที่เสนอคือผลต่อต้านการอักเสบที่อ่อนแอ หมายถึงการลดสัญญาณที่ทําลายกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระกระดูกกระดกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระ นั่นเป็นคําอธิบายที่น่าเชื่อถือสําหรับคนที่สังเกตเห็นอะไรบางอย่างมากกว่าความคิดที่กระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระดูกกระกระกระกระดูกกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระกระ สร้างใหม่- ไม่เป็นไร กลูโกซามินไม่ใช่ยาบรรเทาอาการปวด และไม่มีผลอะไรในวันแรก

สิ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็น

รูปภาพมันสับสน แต่ไม่ไม่ชัดเจน การทดลองที่อิสระขนาดใหญ่ในผู้ป่วยอาการคันเข่าเกือบ 1600 คน ไม่พบความแตกต่างที่สําคัญระหว่างกลูโคซามินและยาวางยา โดยเฉลี่ย; มีเพียงกลุ่มย่อยที่มีอาการปวดที่รุนแรงกว่าที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ และนั่นคือขอบเขต การวิเคราะห์รวมของสิบการทดลองที่ครอบคลุมผู้ป่วยประมาณ 3,800 คน สรุปว่าการลดปวดโดยเฉลี่ยน้อยกว่าขั้นต่ําที่ผู้ป่วยจะจดหมายการเปลี่ยนแปลง

มีรูปแบบหนึ่งซ้ํากันอย่างต่อเนื่อง การทดลองที่ผู้ผลิตเงินสนับสนุนรายงานผลที่ดีกว่าที่เห็นได้ชัด เพราะเหตุนี้ แนวทางหลักของโรคกระดูกสันนิษฐาน ตอนนี้ออกหนังสือ คําแนะนําเงื่อนไข การใช้กลูโกซามินเป็นประจํา ในขณะที่แนวทางของยุโรปยังคงถือว่าเป็นขั้นตอนแรกที่เหมาะสมในการรักษาโรคกระดูกสันนิษที่เบาถึงปานกลาง ก่อนที่จะเปลี่ยนไปใช้ยาต้านการอักเสบประจําวัน

คําพูดจริงคือ: กลูโกซามินไม่ใช่การหลอกลวง แต่มันไม่ใช่สิ่งที่สัญลักษณ์แสดงให้เห็น ในกลุ่มย่อยของผู้ป่วยด้วยโรคกระดูกคันมันผลิตความแตกต่างเล็กน้อยถึงปานกลาง ในคนส่วนใหญ่ มันไม่ได้ผลิตอะไรเลย

ใครจะเข้าใจมันได้ดีที่สุด

• ตรวจพบว่ามีอาการปวดกระดูกที่อ่อนน้อยถึงปานกลาง ของเข่าหรือกระดูกขาด้วยความเจ็บปวดที่ยาวนานหลายเดือน
• ใครบางคนพยายามหลีกเลี่ยงการกินยาต้านการอักเสบทุกวัน
• ใครบางคนที่กําลังฝึกและควบคุมน้ําหนักร่างกาย ที่ต้องการเพิ่มอีกไม่กี่เปอร์เซ็นต์

มันไม่มีเหตุผลสําหรับ: เส้นเลือดขอดหรือเส้นเลือดขอดที่เพิ่งบาดเจ็บ ปวดเส้นใย (โรคเส้นใยกระดูกสันหลัง, เส้นเลือดขอดของอคฮิลเลส), ไหล่ที่อ้วนเกินไป หรือ การป้องกัน สําหรับเด็กอายุ 25 ปีที่แข็งแรง ที่นั่งกัก 100 กิโลกรัม ไม่มีข้อมูลที่สนับสนุนการใช้

ขนาดและรูปแบบของยา

ยาที่ใช้ในหลักการทุกการทดลองที่สําคัญคือ 1500 มิลลิกรัมต่อวัน- ไม่เป็นไร ไม่ 500 ไม่ 3000

• กรอกกลูโคซามินซัลฟาต, 1500 mg ในปริมาณครั้งเดียวต่อวัน เป็นรูปแบบที่มีข้อมูลบวกที่สุด
• กลูโกซามินไฮโดรคลอรีดมีหลักฐานน้อยกว่าและผลงานโดยทั่วไปจะอ่อนแอกว่า มันไม่ใช่ตัวเลือกแรก
• การแบ่งเป็น 3 x 500 mg เป็นเรื่องปกติ แต่การวิจัยบางแห่งชี้ให้เห็นว่า การทานครั้งเดียว 1500 mg ส่งผลให้มีปริมาณสูงขึ้นในเลือดที่ดีกว่า
• รับประทานพร้อมกับอาหารประมาณเวลาเดียวกันทุกวัน ความสม่ําเสมอสําคัญกว่าเวลาที่แม่นยํา
• คอนโดรอิติน 1200 มิลลิกรัม มักถูกวางไว้กับมัน หลักฐานสําหรับการผสมผสานนั้นไม่แข็งแกร่งกว่าสําหรับกลูโคซามินคนเดียว และมันมีค่าใช้จ่ายสูงกว่า

วิธีการตรวจสอบว่ามันทํางานกับคุณหรือไม่

แทนที่จะเดา ลองทดลองเล็กๆ ให้มัน 8 ถึง 12 สัปดาห์ เพราะตอนนั้นแหละที่ความแตกต่างใดๆ จะปรากฏในการทดลอง

1. ก่อนจะเริ่มต้น กรอกความเจ็บปวดของคุณ 0 ถึง 10 ในสามสถานการณ์: เดินลงบันได ยืนจากเก้าอี้ และเดินไปอีก 20 นาที
2. ทําการทดสอบนั่งยืน 30 วินาที และเขียนจํานวนการซ้ํา
3. รับประทานวันละ 1500 mg โดยไม่ข้ามการรับประทาน และ ไม่ต้องเปลี่ยนอะไรเลย ในการฝึกอบรม การกินอาหาร หรือยา
4. ทดลองการวัดสามครั้งเดียวกันในสัปดาห์ที่ 8 แล้วอีกครั้งในสัปดาห์ที่ 12
5. ถ้าคุณไม่เห็นการลดความเจ็บปวดอย่างน้อย 2 แต้ม หรือ 2 การซ้ําเพิ่มเติมในการทดสอบ หยุด ไม่มีเหตุผลที่จะจ่ายเงินเพื่อสิ่งที่ไม่ได้ทําอะไรเลย

อะไรที่ผลงานได้ดีกว่ากลูโคซามิน

นี่คือส่วนที่คนข้ามไป และมันมีหลักฐานที่แข็งแกร่งกว่ามากอยู่เบื้องหลังมัน

• การฝึกแรง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์: 3 ชุด 8 ถึง 12 ครั้งสําหรับสี่ขาและกระดูกเต้า การนั่งสกู๊ตบ๊อกซ์ การกดขา การขยายเข่าผ่านระยะที่ไม่เจ็บปวด การยกศพในรุมนีย์ สําหรับอาการปวดมะเร็งข้อเข่า ผลของมันเทียบเท่ายาต้านการอักเสบ
• น้ําหนักร่างกาย: การลดน้ําหนัก 5-10% ของร่างกาย ช่วยลดความเจ็บปวดได้อย่างมีค่า แต่ละกิโลกรัมที่หายไป จะทําให้เข่าเสียแรง 3-4 กิโลกรัม ในแต่ละขั้นตอน และคุณใช้แรง 5,000 ถึง 7,000 กิโลกรัมต่อวัน
• การเคลื่อนไหว: 150 นาทีของการออกกําลังกายปานกลางต่อสัปดาห์ แบ่งเป็น 5 x 30 นาที ส้นที่ไม่เคลื่อนไหวเจ็บมากกว่า ไม่ใช่น้อยลง
• เจลต้านการอักเสบทางด้านท้องถิ่น: สําหรับเข่า มันมักจะมีอัตราประโยชน์ต่อความเสี่ยงที่ดีกว่ายา

ความปลอดภัย การปฏิสัมพันธ์ และค่าใช้จ่าย

กลูโกซามินได้รับการอดทนได้ดีในการทดลองที่ใช้เวลาสูงถึง 3 ปี; ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดท้องอ่อนแอ, อาการอ้วกและการเผาผลาญ แต่ก็ยังมีบางสิ่ง ที่ควรได้รับความสนใจ

• วาร์ฟารีน: กลูโกซามินสามารถขยายผลของมันและเพิ่ม INR อย่านํายาเข้าร่วมกันโดยไม่ให้แพทย์ทราบ
• อาการแพ้ปลาเปลือก: กลูโกซามินส่วนใหญ่ถูกทําจากคีตินในกระเป๋าของสัตว์ปลาปลา แต่สารเรื้อรังของโรคเป็นโปรตีนในเนื้อ ไม่ใช่กระเป๋า ความเสี่ยงต่ํา แต่ถ้ามีอาการแพ้อย่างรุนแรง ก็ต้องมองหาแบบที่มาจากการอุดหนุนข้าวโพด
• น้ําตาลในเลือด: แต่ถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน มันสมเหตุสมผลที่จะตรวจสอบตัวเลขของคุณในเดือนแรก
• ค่าใช้จ่าย: เดือนหนึ่งในวันละ 1500 มิลลิกรัม ค่าใช้จ่ายประมาณ 2 ถึง 3 เดือนของปูนโปรตีนที่ดี ถ้าไม่มีผลหลังจาก 12 สัปดาห์ เงินนั้นซื้อสมาชิกออกกําลังกาย หรือการรักษาร่างกายแทน

เมื่อใดควรไปหาหมอ

อาหารเสริมไม่ได้แทนการวินิจฉัย ให้ตรวจสอบว่า:

• เข่าบวมตลอดคืน เป็นสีแดงและอบอุ่น หรือคุณมีไข้
• ส้นสับสน หรือไม่ก็ไม่สามารถขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาขาข
• ปวดยังคงอยู่เกิน 6 สัปดาห์ แม้ว่าการบํารุงและการออกกําลังกายจะลดลง
• ปวดทําให้คุณตื่นตอนกลางคืน หรือคุณมีอาการลดน้ําหนักที่ไม่เข้าใจเหตุผล
• คุณใช้วาร์ฟารีน หรือยาต้านการตึงเลือดอื่นๆ หรือมีโรคเบาหวาน โรคไต หรือมีครรภ์

รูปแบบสั้น

• ยา 1 500 mg วันละ โดยดีที่สุดเป็นกลูโคซามินซัลเฟตแบบคริสตัล โดยรับประทานครั้งเดียวพร้อมอาหาร
• ผลเฉลี่ยของโรคต่ออาการปวดน้อย และสําหรับคนหลายคนไม่มีผลใดๆ ซึ่งโอกาสที่ดีที่สุดคือโรคกระดูกสันนิษฐานที่คันหรือขาที่ปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง
• ให้มัน 8 ถึง 12 สัปดาห์ กับการวัดที่เขียนไว้ แล้วตัดสินใจจากตัวเลข แทนที่จะรู้สึก
• การฝึกแรง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และการลดน้ําหนัก 5-10% มีหลักฐานที่แข็งแกร่งกว่าการกินยา
• ตรวจสอบกับแพทย์ หากคุณใช้วาร์ฟารีน มีโรคเบาหวาน หรือมีอาการปวดนานกว่า 6 สัปดาห์