กินเซง: สิ่ง ที่ มัน ทํา จริง ๆ, ยา ที่ ใช้ ใน ระดับ ไหน และ มัน มี ค่า หรือ ไม่

กินเซงถูกขายเป็นยาแก้ไขเกือบทุกสิ่งทุกอย่าง: ความเหนื่อยล้า ความมุ่งมั่น ความเพลินเพลิน ความภูมิคุ้มกัน แถมยังดีกว่าในห้องออกกําลังกาย ความจริงก็แคบและน่าเบื่อกว่า ผลกระทบบางอย่างก็ปรากฏซ้ําๆในงานวิจัย แต่มันค่อนข้างปานกลาง และใช้เวลาหลายสัปดาห์ ไม่ใช่หลายวัน นี่คือสิ่งที่มันทํา ในปริมาณเท่าไร และเมื่อมันเป็นการเสียเงิน

ก่อนอื่น กินเซงอะไร

พืชสามชนิดถูกขายในชื่อเดียวกัน และนั่นคือจุดที่ความสับสนส่วนใหญ่เริ่มต้น

• พานาซ์ จินเซง มะเขือเทศเอเชียหรือเกาหลี ผักกาดแดง การวิจัยส่วนใหญ่ที่เกี่ยวกับมนุษย์ ถูกทําบนสายพันธุ์นี้
• พาเน็กซ์ คินควีนเกฟอลเลียส ยิงเซงอเมริกัน โปรไฟล์ของกินเซโนไซด์ที่แตกต่างกัน โดยหลักแล้วศึกษาว่าเป็นน้ําตาลในเลือด
• Eleutherococcus senticosus สายเลือดขอด หมูยางไซเบียร์ ไม่ใช่นางเสือเลย ครอบครัวพืชที่แตกต่างกัน ไม่มียีนเซโนไซด์ ถ้าคุณต้องการสิ่งที่การศึกษาในเรื่องของยีนเซงอธิบาย มันไม่ใช่ที่นี่

สารประกอบที่ใช้คือยิงเซโนไซด์ (ginsenosides) สารสกัดที่สําคัญระบุการมาตรฐาน โดยทั่วไป 4 7% ของยิงเซโนไซด์ทั้งหมด ถ้าในใบมีเขียนว่า รากผง 500 มิลลิกรัม ไม่มีเปอร์เซ็นต์ คุณไม่รู้เลยว่าคุณซื้ออะไร

สิ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็น

ความเหนื่อยล้า

นี่คือส่วนที่แข็งแกร่งที่สุดของคดีนี้ การทดลองในผู้คนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง และในผู้ป่วยที่หายจากการรักษามะเร็งที่ใช้ 1,0002,0002,000 mg วันละ 8 สัปดาห์ และพบว่ามีอาการอ่อนเพลียที่ลดลงอย่างปานกลาง แต่สามารถวัดได้ พูดง่ายๆ ไม่ค่อยรู้สึกว่าแบตเตอรี่จะหมดเวลา 3 ทุ่ม ไม่ค่อยมีพลังงานเหมือน 200 มิลลิกรัมของคาเฟอีน

การมุ่งเน้นและความจํา

การศึกษาที่ใช้ 200 400 มิลลิกรัม การใช้ยาสกัดมาตรฐานแสดงให้เห็นว่าความดีขึ้นเล็กน้อยในความทรงจําในการทํางานและความเร็วในการปฏิกิริยา 1-3 ชั่วโมงหลังจากการรับประทานยา และมีการลดลงทางจิตใจน้อยน้อยหลังจากการทํางานที่ท้าทาย ผลลัพธ์ไม่สอดคล้อง และขนาดผลลัพธ์เล็ก มันไม่ได้แทนที่การนอนหลับหรือกาแฟ ก่อนการทํางาน

สนามออกกําลังกาย

คําตอบที่จริงใจคือ ไม่ การทดลองขนาดเล็ก โดยทั่วไป 15 30 คน, 1 2 กรัมต่อวัน, 4 8 สัปดาห์ ไม่พบการเพิ่มความแข็งแรงสูงสุดที่น่าเชื่อถือ, การซ้ําถึงความล้มเหลว, หรือ VO2max. ถ้าคุณต้องการอาหารเสริม ที่เพิ่ม 5 กิโลกรัมต่อการนั่งสกู๊ตของคุณ 3 5 กรัมของครีเอตินโมโนไฮดราทต่อวัน มีหลักฐานที่แข็งแกร่งกว่านี้อีกหลายครั้ง กินเซง ถ้ามันมีผล มันมีผลโดยตรง ผ่านความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึก

อาหารเสริมที่ไม่ได้ผลอะไรในการทดสอบความแข็งแรง จะไม่ได้ผลอะไรในช่วงการทดสอบวันอังคาร ดูจินเซงเป็นเครื่องมือในการเหนื่อยล้า ไม่ใช่เครื่องมือในการทํางาน

ความผิดปกติในการตั้งครรภ์

เมตาวิเคราะห์การใช้ยิงเซงแดง 1.4 2.7 กรัมต่อวัน แบ่งออกเป็น 3 ครั้งวิ่งไป 412 สัปดาห์- ไม่เป็นไร การปรับปรุงในระดับ IIEF เป็นจริง แต่ชัดเจนกว่ายาแบบปกติ ที่สําคัญกว่านี้: อาการเพศเสียในผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปี เป็นสัญญาณแรกของโรคหลอดเลือด ดังนั้น การตรวจสอบจึงสําคัญกว่ารากใด ๆ

น้ําตาลในเลือด

ยิงเซงอเมริกันในประมาณ 3 กรัม กินก่อนอาหาร 40 นาที ช่วยลดการเพิ่มน้ําตาลในเลือดหลังอาหาร ในโรคเบาหวานประเภทที่ 2 การวิเคราะห์เมต้าแสดงให้เห็นว่า HbA1c ลดลงประมาณ 0.2 0.3 เปอร์เซ็นต์ ขนาดเล็กมาก และในขณะเดียวกันเป็นเหตุผลในการระวัง หากคุณใช้ยาลดน้ําตาลในเลือดแล้ว

โรคหวัด

ข้อมูลไม่ค่อยดี บางทีวันหนึ่งลดอาการหวัด และมีอาการน้อยลงในแต่ละฤดูกาล ไม่เป็นเหตุผลที่จะเริ่มต้น

ยา, เวลา, ระยะเวลา

1. สารสกัด: 200-400 mg ต่อวัน เป็นมาตรฐานให้กับ 45%5% ของยิงเซโนไซด์ ซึ่งแสดงว่ามีรากแห้งประมาณ 1 2 กรัม
2. พูนราก: 1 2 กรัมต่อวัน; สําหรับโปรโตคอล ED, 1.4 2.7 กรัมแบ่งออกเป็น 3 มื้ออาหาร.
3. เมื่อ: เช้า หรือไม่เกิน 2 ทุ่ม พร้อมอาหาร เมื่อกินตอนเย็น มันทําให้คนหลับไม่หลับได้มาก
4. นานแค่ไหน: ให้มันทดลอง 8 สัปดาห์ก่อนที่จะสรุปอะไร การใช้งานทั่วไปคือ 8-12 สัปดาห์ และจากนั้น 2-4 สัปดาห์หยุด
5. วิธีการวัด: วัดความเหนื่อยล้าของคุณ 1 ถึง 10 ในเวลาเดียวกันทุกวัน สองสัปดาห์ก่อนเริ่มและแปดสัปดาห์ต่อมา ถ้าไม่มีมัน คุณไม่สามารถแยกอาหารเสริมจากยาเสพติด และการนอนหลับที่ดีขึ้นได้

อาการข้างเคียงและปฏิสัมพันธ์

• สักการะที่พบบ่อยที่สุด: ความไม่หลับ น้ําใจปวด หัวใจ ปวดทางเดินอาหาร อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ผู้ใช้น้อย แต่จริงเกิน 2 กรัมต่อวัน
• กับ วาร์ฟารีน มันสามารถลดผลของยาได้
• กับยาเบาหวานหรืออินซูลิน มันอาจทําให้น้ําตาลในเลือดต่ําเกินไป
• กับยาดัน MAO และยากระตุ้นแรง มันเพิ่มความตื่นเต้นและความไม่หลับ ถ้าคุณดื่มกาแฟ 300-400 มิลลิกรัมต่อวัน เริ่มต้นที่ปลายต่ํา
• หยุดซะทีเดียว 7 วันก่อนการผ่าตัด เพราะผลกระทบต่อการตึงและกลูโคซ

เมื่อใดควรไปหาหมอ

ความเหนื่อยล้าเป็นอาการ ไม่ใช่การวินิจฉัย ไปหาหมอ แทนที่จะไปซื้ออาหารเสริม ถ้า:

• ความเหนื่อยล้านานกว่า 4 สัปดาห์ โดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน
• คุณกําลังลดน้ําหนักโดยไม่ตั้งใจ หรือมีอาการเหงื่อในเวลากลางคืน, หลอดเลือดขอดบวม หรือไข้
• มีประจําเดือนหนัก หรือกินอาหารที่ไม่มีเนื้อเป็นเวลานาน ขอตรวจเลือดและฟีริติน
• คุณใช้ยา warfarin ยาเบาหวาน ยาความดันโลหิต หรือยาแก้โรคซึมเศร้า
• คุณกําลังตั้งครรภ์หรือกําลังให้นม กินเซงไม่แนะนําในเวลานั้น
• คุณมีปัญหาเรื่องการค้างคาว ตรวจสอบความดันโลหิต ไลปิด กลูโคส และเทสเตอรอสเตอรอน ก่อนที่จะลองใช้สมุนไพร

แผนกพื้นฐานที่เข้าใจได้ที่จะขอ: ภาพเลือดเต็ม, เฟริทิน, TSH, วิตามิน D, กลูโคสในอาการอดอาหาร และ HbA1c

แล้วมันคุ้มค่าไหม?

ใช่ แต่แค่ท้ายแถว เรียงตามผลตอบแทนจากการพยายาม: นอน 7-9 ชั่วโมง, แคลอรี่พอ 1.6 2.2 กรัมโปรตีนต่อกิโลกรัม การฝึกแรง 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ จากนั้นคอเฟอีน 3-6 มิลลิกรัมต่อกิโลกรัม เมื่อคุณต้องการมันแล้วครีเอติน ถ้าคุณมีสิ่งเหล่านี้อยู่ และยังคงเหนื่อยเรื่อยๆ กินเซงเป็นการทดลองที่เหมาะสม 8 สัปดาห์ ถ้าคุณนอน 5 ชั่วโมง และกินตามที่ต้องการ ไม่มีรากใดจะแก้ไขมันได้

รูปแบบสั้น

• ค้นหาพานาคซ์ จินเซง ที่มีสมาธิ 47%7% จินเซโนไซด์ จินเซงไซเบีย เป็นพืชที่แตกต่างกันไปโดยสิ้นเชิง
• ยา: 200~400 mg ของสารสกัด หรือ 1~2 กรัมของราก ครั้งละวันในตอนเช้าพร้อมอาหาร
• หลักฐานที่ดีที่สุด: ความเหนื่อยเหนื่อยในช่วง 8 สัปดาห์ และความอ่อนแอทางเพศในปริมาณ 1.4 ~ 2.7 กรัม แบ่งเป็น 3 ครั้ง สําหรับความแข็งแรงและความทนทาน ไม่มีอะไรเลย
• ระวังการใช้วาร์ฟารีนและยาลดน้ําตาลในเลือด หยุดใช้ 7 วันก่อนการผ่าตัด
• ความเหนื่อยล้าที่ยาวนานกว่า 4 สัปดาห์เป็นส่วนหนึ่งของการตรวจเลือด ภาพฟีริตินและ TSH ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของอาหารเสริม