โรคเซลลูไลท์: สิ่ง ที่ ช่วย จริง ๆ

ผู้หญิงที่ผ่านวัยวัยรุ่น 80 ถึง 90% มีโรคเซลลูไลท์ รวมถึงผู้หญิงที่ยกน้ําหนักสี่ครั้งต่อสัปดาห์ และนั่งที่ไขมัน 18% ของร่างกาย มันไม่ใช่สัญญาณว่าคุณทําผิดอะไร มันคือวิธีที่ผิวหนังและเนื้อเยื่อเชื่อมของผู้หญิงถูกสร้างขึ้น นี่คือสิ่งที่มีหลักฐานอยู่เบื้องหลัง และสิ่งที่เป็นการสูญเสียเงิน

ทําไมมันถึงเกิดขึ้น

ภายใต้ผิวหนังมีชั้นไขมัน แบ่งออกด้วยผนังเนื้อผูกที่เรียกว่าเซปเท ในผู้หญิง ผนังเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่ตั้งตรงกับผิว ดังนั้นเมื่อช่องไขมันเต็ม มันผลักผิวขึ้น ขณะที่ช่องหลอดเลือดขอดดมันลง คุณจะได้กล่อง ในผู้ชาย สีปต้าทํางานในมุมและสับสับกัน ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้ชายเกือบจะไม่เคยได้รับมัน เพิ่มผิวบางบนขาและกระดูกท้าย เอสตรੋਜਨ พันธุกรรม และอายุ (ผิวเสียคอลลาเจนประมาณ 1% ต่อปี จากประมาณ 25 ปี) และนั่นคือเรื่องทั้งหมด

สําคัญ: โรคเซลลูไตต์ไม่เป็น สารพิษไม่ ลิมฟ์ที่งัดและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความสะอาด การรักษามันเหมือนโรคนั้น ไม่มีเหตุผล เพราะมันไม่ใช่โรค

อะไรไม่ผล

• ครีมชลูไลท์ คาเฟอีนและสารประกอบที่คล้ายกันทําให้ผิวแข็งแรงขึ้นเป็นเวลาสองสามชั่วโมง หลังจากการใช้วันละ 12 สัปดาห์ ความแตกต่างในรูปภาพจะน้อยหรือไม่มี
• ชาลดพิษ อาหารเสริมระบายน้ํา อาหารไร้เกลือ คุณสูญเสียน้ํา ไม่ใช่ไขมัน และมันจะกลับมาใน 2-3 วัน
• ฝึกแค่พื้นที่ที่เกิดปัญหา การลักพาตัวคน 2,000 คนต่อเดือน ไม่ได้ทําให้จุดนั้นเผาผลาญ การลดจุดไม่มี
• เข็มขัดความร้อน ผ้าห่ม ชุดซาวน่า ผงมันไม่อ้วน
• การแปรงแห้ง มันรู้สึกดี และทําให้ผิวแดง แต่มันไม่ได้เปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเซปเท

สิ่งที่ช่วยจริงๆ

ไม่มีอะไรจะลบเซลลูไลท์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ แต่มีสามอย่างที่สามารถดัดแปลงรูปร่างของมันได้ มีกล้ามเนื้อมากกว่าใต้ผิวหนัง มีไขมันน้อยกว่าในชั้นใต้ผิวหนัง และมีคุณภาพผิวหนังที่ดีกว่า

1. การใช้งาน การฝึกแรง ด้วยภาระจริง

กล้ามเนื้อที่อยู่ภายใต้ เติมพื้นที่และทําให้ผิวเรียบ เป้าหมาย: 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ การผูกแขนส่วนล่าง 3 ถึง 4 ชุด 6 ถึง 12 ครั้ง พัก 90 ถึง 120 วินาที

• การผลักดันสะโพก: 4 ชุด 8 ถึง 10 ชุด
• การก้มข่ายสกู๊ตหรือขา: 3 ชุด 8-12 ชุด
• การยกตัวตายในโรมาเนีย: 3 ชุด 8 ถึง 10 ชุด
• ลงหรือก้าวขึ้นบนกล่องขนาด 30 ถึง 40 ซม.: 3 ชุด 10 ชิ้นต่อขา
• การลักพาตัวของกระดูกต่อม: 2 ชุด 15 ถึง 20 ชุด เป็นการเสร็จงาน ไม่ใช่งานหลัก

ความก้าวหน้าคือจุดสําคัญ เพิ่ม 2.5 กิโลกรัม หรือซ้ําครั้งละชุด ทุกๆ 1-2 สัปดาห์ การฝึกที่นั่งบนภาระเดียวกันหยุดเปลี่ยนอะไรหลังจาก 6 สัปดาห์แรก ความแตกต่างที่เห็นได้ชัด: 12 ถึง 16 สัปดาห์

2. การใช้ยา น้ํามันในร่างกายที่ต่ํากว่าเล็กน้อย

กล่องที่มีไขมันน้อยลง หมายความว่าแรงกดดันต่อผิวหนังน้อยลง แต่ต่ํากว่า 18 ถึง 20% ของไขมันในร่างกาย ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มมีปัญหาเกี่ยวกับวัยรุ่น อนหลับและพลังงาน และเซลลูไลท์มักจะยังคงอยู่ ถ้าคุณต้องการลดไขมัน ปิดเป้าให้มีค่าขาดแคลนต่อวัน 300-500 kcal และ 0.5-0.7% ของน้ําหนักร่างกายต่อสัปดาห์ สําหรับ 70 กิโลกรัมที่ 350-500 กรัม ถ้าเร็วกว่านั้น คุณก็สูญเสียกล้ามเนื้อด้วย ซึ่งทําให้หน้าตาแย่ลง ไม่ใช่ดีขึ้น

3. การ สร้าง อาหาร นอน ผิวหนัง

• โปรตีน: 1.6 ถึง 2.2 กรัมต่อกิโลกรัมน้ําหนักต่อวัน 65 กิโลกรัม คือ 105 ถึง 145 กรัม
• น้ํา: ประมาณ 30 ถึง 35 มิลลิลิตรต่อกิโลกรัม ดังนั้น 2 ถึง 2.3 ลิตรกับ 65 กิโลกรัม
• ซิกเกอร์: นิโคนตินทําให้หลอดเลือดแคปปิเลอรี่แคบ และเร่งการทําลายคอลลาเจน มันเป็นนิสัยเดียวที่มีผลลบที่พิสูจน์ได้ชัดเจน ต่อคุณภาพผิวหนังโดยเฉพาะ
• นอน: 7 ถึง 9 ชั่วโมง คืน 5 ชั่วโมงที่รุนแรง ทําให้หายนะหายนะ และควบคุมความอยากอาหาร
• ขั้นตอน: 7,000 ถึง 9,000 ต่อวัน เป็นการเสริมการฝึกงาน ไม่ใช่การแทนที่

แผนการ 12 สัปดาห์

1. สัปดาห์ที่ 1 ถึง 2: การฝึกซ้อมความแข็งแรง 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ทําให้เทคนิคลง ถ่ายรูปด้วยแสงเดียวกัน และทํานิสัยเดียวกัน และวัดวงเวียนอวัยวะกระดูกและกระดูกไหล่
2. สัปดาห์ที่ 3 ถึง 8: การประชุมสามครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มความหนักทุกสัปดาห์ ประสบเป้าหมายโปรตีนอย่างน้อย 6 วันใน 7 วัน
3. สัปดาห์ที่ 9 ถึง 12 ขยับไปเรื่อยๆ และเพิ่มการเดินสองครั้ง 30 นาที
4. ตอนท้าย: รูปภาพเดียวกัน แสงเดียวกัน เวลาเดียวกัน กระจกแสดงสิ่งที่แตกต่างกันตอนเช้าและตอนเย็น รูปถ่ายไม่โกหก

การรักษาในห้องปฏิบัติการ

การดําเนินงานบางอย่างมีผลผลที่สามารถวัดได้อย่างเป็น αντικείμενο: การตัดผิวหนัง (ตัดผิวหนังด้วยเข็ม ผลที่เกิดขึ้นได้นานกว่าปี) เอนไซม์ฉีดฉีดที่ทําลายเส้นใยคอลลาเจน การรักษาด้วยคลื่นเสียงในชุดของ 6-8 ครั้งที่มีผลเบา ๆ ที่เกิดขึ้นได้นานหลายเดือน และรังสี ทุกอย่างมีส่วนหนึ่ง ทุกอย่างต้องซ้ํา และทั้งหมดถูกแพทย์ทํา ขอรูปก่อนและหลังของคนไข้เดียวกัน ในแสงเดียวกัน และถามว่าผลจะอยู่นานแค่ไหน

ถ้าใครบางคนสัญญาว่า จะกําจัดเซลลูไลท์ได้ตลอดไป เขาขายความหวังให้คุณ ไม่ใช่ผลลัพธ์

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• ขาหนึ่งบวมทันที ร้อนแดงและเจ็บปวด ติดต่อแพทย์ในวันเดียวกัน มันอาจเป็นเลือดตับ
• ไข่มันที่เจ็บเมื่อสัมผัส ขาบดจากบัมเบาที่สุด ขาใหญ่เกินขอบส่วนใหญ่ของร่างกาย ขายังบาง
• ผื่นที่ทําให้เกิดรอยบด เมื่อคุณกดด้วยนิ้ว และถือไว้สักไม่กี่วินาที ให้ตรวจหัวใจ ไต และไทรอยด์ของคุณ
• การเพิ่มน้ําหนักที่ไม่ถูกอธิบาย การมีวัยเดือนไม่ปกติ ฝ้ากระ และการเพิ่มขนบนร่างกาย ต้องตรวจร่างกายด้วยฮอร์โมน
• ผิวที่กระชับแข็ง หรือเปลี่ยนสี

รูปแบบสั้น

• โซลูไลท์เป็นอาการปกติของ 8 ใน 10 ผู้หญิง และไม่สามารถกําจัดมันได้โดยสิ้นเชิง มันสามารถทําให้มันไม่เห็นได้ชัด
• การฝึกแรงให้ผลตอบแทนสูงสุด: 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ 3 ถึง 4 ชุด 6 ถึง 12 ครั้ง โดยมีการพัฒนาต่อเนื่องในช่วง 12 ถึง 16 สัปดาห์
• โปรตีน 1.6 ถึง 2.2 กรัม/กิโลกรัม และขาดแคลน 300 ถึง 500 กิโลแคลอรี่ หากคุณมีไขมันเกิน แต่อย่าลดต่ํากว่า 18 ถึง 20% ของไขมันร่างกาย
• ครีม การล้างพิษ การผูกพัน และการระบายน้ําเปลี่ยนภาพเป็นเวลาไม่กี่ชั่วโมง ไม่ใช่นานกว่านั้น
• การบวมอย่างทันใดๆ ปวด หรือความไม่สมดุลในขา ไม่ใช่เซลลูไลท์ นั่นเป็นหน้าที่ของหมอ