ทําไม เส้นเลือดประหลาด จะแตก เมื่อ ยก ยกหนัก

คุณทําการนั่งโป้งหนัก นั่งยืน และเห็นจุดแดงเล็กๆ บนแก้ม ปาตา หรือคอของคุณ หรือบางส่วนของสีขาวของตาของคุณเป็นสีแดงสดใส เหมือนคุณได้รับการตี ในส่วนใหญ่ของกรณีเหล่านี้เป็นหลอดเลือดดําที่แตกเมื่อแรงกดดันสูงขึ้น และมันจะเคลียร์เอง แต่มีบางกรณีที่มันไม่เป็นอันตราย

จุดแดงพวกนี้คืออะไรจริงๆ

มี 3 อย่างที่พบได้บ่อยที่สุดในนักยกน้ําหนัก

• พีเทคีย จุดขนาด 1 ถึง 2 มิลลิเมตร โดยปกติจะอยู่รอบดวงตา บนฝ้าตา ใบหน้า และคอ คุณอาจได้รับสิบคน หรือไม่กี่พันคน หลังจากพยายามอย่างมากที่สุด
• สิวสีม่วงและรอยบด แพทช์จาก 3 ถึง 10 มิลลิเมตรขึ้นไป โดยบ่อยกว่านั้นมีไม้, เข็มขัดหรือเข็มขัดถูกกดเข้าไปในผิวหนัง
• การหลั่งเลือดในกระดูกใต้กระดูก หลอดเลือดในตาแตก และสีขาวกลายเป็นสีแดงแข็งแรงในจุด มันดูน่ากลัว แต่มันไม่เจ็บ และไม่ส่งผลต่อสายตา

การทดสอบรวดเร็ว: กดจุดด้วยนิ้ว หรือขอบแก้ว ถ้ามันเกิดขึ้น ไม่ ผิวขาวภายใต้ความดัน นั่นคือเลือดนอกหลอดเลือด เป็นโรคเพเทคีย ไม่ใช่เป็นรอยแดงหรือผื่น

ทําไมการยกกระเป๋าเฉพาะอย่างยิ่งจึงทําให้

เมื่อคุณยืดแรงสูงสุด คุณกําลังทําการเคลื่อนไหว Valsalva: คว้าหายใจ และขยับผนังท้อง เพื่อทําให้กระดูกสันหลังมั่นคง ความดันในหน้าอกเพิ่มขึ้น และหยุดเลือดในเส้นเลือดออกจากหัวของคุณ เส้นเลือดในใบหน้าและคอของคุณ ไม่มีวาล์วเหมือนที่อยู่ในขาของคุณ ดังนั้น ความดันจะเดินทางตรงไปทางหลังไปยังเส้นเลือดดําเล็กที่สุดใต้ผิวหนัง การวัดระหว่างการทํางานขาหนักได้บันทึกความดันหลอดเลือดมากกว่า 300/200 mmHg ในจุดสูงสุดของความเครียด เส้นเลือดขอดคือท่อ ขนาดกว้างประมาณ 8 ไมโครเมตร อะไรสักอย่างให้

นั่นเป็นเหตุผลที่จุดพวกนี้มักจะปรากฏอยู่เสมอ มากกว่า ระดับหัวใจ: หน้า ตา คอ อกบน มีสามอย่างที่จะตัดสินมัน: คุณหยุดหายใจนานแค่ไหน ความเครียดจะอยู่นานแค่ไหน และคุณจะลมออกทันทีแค่ไหน

อะไรที่ทําให้มีโอกาสเพิ่มขึ้น

• หายใจยาวนานกว่า 5 วินาทีต่อการซ้ํา เป็นปกติสําหรับคู่และสามคู่ที่หนัก และสําหรับการซ้ําใด ๆ ที่กลายเป็นเครื่องบด
• ซีต 15 ถึง 20 ครั้ง จนถึงความล้มเหลว โดยคุณใช้เวลา 40-60 วินาทีในการหายใจครึ่งหยุด
• การลมอากาศออกมาอย่างระเบิด ผ่านริมฝีปากที่หุ้มไว้ตอนจบ หรือไอหลังจากนั้น
• ยาและอาหารเสริมที่ขัดขวางการตึงเลือด: แอสไพริน 400-600 มิลลิกรัมของไอบุโปรเฟนที่รับประทานก่อนการฝึก 2-3 ชั่วโมง น้ํามันปลามากกว่า 3 กรัมต่อวัน ยาต้านการตึงเลือด
• อัลโคฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งดื่มสามแก้วหรือมากกว่านั้น ในคืนก่อนการประชุมหนัก
• อายุและผิวบาง หลังอายุ 50 ปี และการใช้ครีมคอร์ติโกสเตอรอิดเป็นเวลานาน เส้นเลือดประหลาดจะขาดลอยง่ายขึ้น
• อะไรที่แน่น: คอที่แน่น แขนที่คอ เข็มขัดที่เข่า เข็มขัดที่ติดไว้ก่อนครึ่งนาที
• ความดันโลหิตที่สูงขึ้นในขณะพักผ่อน ซึ่งในคนส่วนใหญ่ จะไม่ถูกสังเกตเห็นเป็นเวลาหลายปี

จะทําอะไรเมื่อพวกมันปรากฏตัว

1. ในช่วง 24 ชั่วโมงแรก ให้ผัดเย็น 10-15 นาที วันละ 3-4 ครั้ง หลังจากนั้นมันไม่ได้ทําอะไรเลย
2. อย่ากวาดตาถ้าเลือดออกเป็นตา only คุณแค่ดึงมันออกมา ถ้ามันรู้สึกเป็นรอยขีดข่วน ใช้น้ําตาเทียมที่ไม่มีสารอนุรักษ์
3. เลิกพยายามสูงสุด และตั้งให้ล้มเหลวใน 5-7 วัน ฝึกที่ 50-65% ของ 1RM, ชุดของ 8-10 หายใจระหว่างการซ้ํา.
4. ตัดความดันเลือดที่พักผ่อนของคุณสองครั้ง ในวันที่แยกกัน ในตอนเช้า ก่อนกาแฟและการฝึกอบรม

สกินคีอาจะหายไปใน 5-14 วัน กลายเป็นสีแดง จากนั้นสีน้ําตาล แล้วสีเหลือง การเลือดออกจากตาจะนาน 10-14 วัน บางครั้งถึง 3 สัปดาห์ และมักจะแพร่ระบาดเล็กน้อย ก่อนที่จะเริ่มลดลง part ส่วนที่ปกติ

วิธีการลดโอกาสในการประชุมครั้งต่อไป

• หายใจให้เต็มถึง 70-80% ไม่เกิน การหายใจเต็มที่เพิ่มความดันโดยไม่เพิ่มความมั่นคง
• ควบคุมหายใจได้สูงสุด 2-3 วินาทีต่อการซ้ํา ในชุดที่ 5 หรือมากกว่า ออกหายใจและหายใจอีกครั้ง ระหว่างการซ้ําแต่ละครั้ง แทนที่จะยืดหายใจหนึ่งครั้งตลอดชุด
• หายใจออกด้วยริมฝีปากเปิดเล็กน้อย หรือด้วย sss เสียงไม่ผ่านฝีปากที่ถูกลูก
• ปรับความเร็วสูงกว่า 90% ของ 1RM ใน 2-4 ชุดต่อสัปดาห์ต่อการยก และรักษาชุดเหล่านั้นใน 1-3 repetitions
• หัวของคุณต้องเป็นกลาง และมองจุด 2-3 เมตรข้างหน้า การโยนหัวกลับและการจมจม ไม่เพิ่มอะไรให้กับแรงผลิต
• กั้นเข็มขัด 10-15 วินาทีก่อนการวางและปล่อยมันทันทีหลังจากนั้น
• ถ้าคุณมีความชุ่มชื่นต่อสิ่งนี้ เลิกโป้ง 20 ครั้ง เพื่อทําให้ล้มเหลวจากโปรแกรม และยึดติดกับชุด 5-8 ครั้ง

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• วันเดียวกัน: การเปลี่ยนแปลงการมองเห็น, ปวดตา, ความมืด, ความรู้สึกต่อแสงแรง, หรือการแดงในตาทั้งสองข้างพร้อมกัน
• สถานการณ์ฉุกเฉิน: ปวดหัวที่แย่ที่สุดในชีวิตคุณ ที่มาถึงช่วงกลางการตั้งตัว โดยเฉพาะกับอาการอาการอ้วก คอแข็ง หรือการมองเห็นสองทาง
• จุดที่ปรากฏโดยไม่ต้องกดแรงใด ๆ หรือที่แพร่กระจายไปทั่วลําและขา ต่ํากว่าระดับหัวใจ
• จุดขีดข่วน รวมถึงไข้ กลากเลือดออก เลือดในปัสสาวะหรือของอ้วน หรือเลือดออกจากจมูกนานกว่า 10 นาที
• เนื้องอกใหญ่กว่า 5 ซม. โดยไม่มีการกระแทกที่ชัดเจน หรือเนื้องอกใด ๆ ที่ไม่ได้หายไปใน 3 สัปดาห์
• ความดันเลือดที่พักผ่อนอยู่เสมอมากกว่า 140/90 หรือการอ่านใด ๆ มากกว่า 180/110.
• หากคุณกําลังรับการรักษาด้วยยาต้านการตึงเลือด หรือเกิดการเกิดโรคเดียวกัน 3 ครั้งขึ้นไปในช่วงหลายเดือน ซึ่งต้องตรวจเลือดและตับเต็ลตพื้นฐาน

รูปแบบสั้น

• เส้นเลือดประหลาดที่แตกขึ้นเหนือระดับหัวใจ หลังจากที่ออกกําลังกายหนัก มันเกือบจะเสมอจะเป็นปัญหาในการหยุดหายใจ ไม่ใช่โรค
• ปิเตคียไม่เปลืองเมื่อคุณกดมัน ผิวจะเคลียร์ใน 5-14 วัน ตาใน 10-14 วัน
• หายใจสั้นๆ รอ 2-3 วินาที และหายใจระหว่างการซ้ําในชุด 5 ครั้งหรือมากกว่า
• แอสปิริน อิบูโปรเฟน น้ํามันปลามากกว่า 3 กรัมต่อวัน และแอลกอฮอล์เมื่อคืนก่อน
• ไปหาหมอหากเห็นอาการเปลี่ยนแปลงของสายตา จุดที่ไม่เครียด หรือต่ํากว่าระดับหัวใจ และความดันที่พักผ่อนสูงกว่า 140/90 อย่างต่อเนื่อง