เกิด อะไร กับ ร่างกาย ใน อากาศ เย็น มาก

อากาศเย็นไม่ใช่การทดสอบคุณธรรม มันเป็นปัญหาฟิสิกส์ ที่ร่างกายคุณแก้ด้วยการเคลื่อนไหวเลือด ผื่นผื่น และเผาไหม้เชื้อเพลิง ผ่านจุดหนึ่ง กลไกเหล่านี้เริ่มสูญเสีย และมันเกิดขึ้นเร็วกว่าที่คนส่วนใหญ่คาดหวัง นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นตามลําดับ และมันหมายความว่าอย่างไร ถ้าคุณฝึกหรือทํางานภายนอก

นาทีแรก: เลือดออกจากผิวหนัง

เมื่อเซลล์รับความเย็นในผิวหนังของคุณเริ่มทํางาน เส้นเลือดที่นั่นจะกดลง การไหลเวียนของเลือดตามผิวหนังสามารถลดลงจาก 200 500 มิลลิลิตรต่อนาที เป็นต่ํากว่า 20 มิลลิลิตรต่อนาที ร่างกายคุณจะปิดชั้นนอก เพื่อปกป้องแกน หัวใจ ปอด สมอง กลาก นั่นเป็นเหตุผลที่นิ้วมือ หูและจมูกจะเปลืองก่อน

อุณหภูมิพื้นฐานปกติประมาณ 37 °C ความร้อนต่ําเริ่มต้นต่ํากว่า 35 °C: 32 35 °C มีอาการเบา (หวั่น, อ่อนแอ, หายใจเร็ว) 28 32 °C อาการป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป่วยป ช่องว่างระหว่าง ฉันหนาวเย็น และ นี่คือปัญหาทางการแพทย์ คือประมาณ 2 องศาของอุณหภูมิใจกลาง

การหวั่นหวั่นเป็นเตาอบที่แพง

การหวั่นจะเริ่มต้นเมื่อแกนของร่างกายของคุณลดลงประมาณ 0.5 องศาเซลเซียส มันเพิ่มค่าใช้จ่ายพลังงาน 2 5 เท่า: จากประมาณ 70 80 kcal ต่อชั่วโมงในขณะพักผ่อน ถึง 250 400 kcal ต่อชั่วโมง และมากกว่า 500 เมื่อคุณสั่นแรง น้ํามันส่วนใหญ่คือกลิกอเจนกล้ามเนื้อ ดังนั้นหลังจาก 1 2 ชั่วโมงของการหวั่นแรง ถังจะหมดและหวั่นจะลดลง ไม่ว่ามันจะเย็นแค่ไหน

นั่นเป็นเหตุผลว่าทําไม คนที่หนาวเย็น ที่หยุดหวั่นหวั่น จึงเป็นสัญญาณเตือน ไม่ใช่สัญญาณของการหายตัว

กล้ามเนื้อทํางานแย่กว่าที่คุณคิด

ทุกองศาที่อุณหภูมิกล้ามเนื้อของคุณลดลง ค่าใช้จ่ายประมาณ 3 5% ของพลังระเบิด ลดอุณหภูมิกล้ามเนื้อ 4 5 °C และผลิตการวิ่งและกระโดดลด 15 20%, ความแข็งแรงสูงสุด 5 10%. การนําเสนอประสาทช้าลงด้วย ดังนั้นการเปิดตัวจะช้าลง

ในฝึกซ้อม เมื่อคุณกําลังฝึกซ้อมข้างนอก ต่ํากว่าเย็น

• เติมอุ่นสําหรับ 15~20 นาที แทน 810 ตามปกติ
• เพิ่ม 2 3 ชุดเพิ่มเติมที่ 40 60% 60% ของภาระการทํางานของคุณ
• ถอน 510%10% จากแท่นในวันแรกของการตกของอุณหภูมิที่คมชัด
• ให้พักไม่เกิน 2-3 นาที หรือปกปิดตัว เพราะคุณจะเย็นลงเร็วกว่าที่คุณจะฟื้นตัว

เมื่อผิวมือลดต่ํากว่า 15 °C การจับและการควบคุมการขับเคลื่อนที่ละเอียดจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ต่ํากว่า 8 °C คุณจะไม่สามารถซับแจ็คเก็ตของคุณได้อย่างน่าเชื่อถือ

การหายใจและปอด

อากาศเย็นคืออากาศแห้ง ในหลายคน มันทําให้มีสั่นสะเก็ดเงิน 5~10 นาทีหลังจากการพยายามหนัก: คันไอ หัวอกบด ความรู้สึกว่าอากาศไม่เข้า ในหมู่นักกีฬาความอดทน ที่ฝึกในหนาว มันส่งผลต่อถึงครึ่งหนึ่งของพวกเขา

ขั้นต่ํานั้นง่าย: ใต้ -15 °C เลิกช่วงเวลาและสปรินต์และรักษามันง่ายและต่อเนื่อง; ด้านล่าง -20 °C พาการประชุมไปในห้อง การหายใจผ่านจมูก และการสวมหน้ากากบาง หรือผงบนปาก จะเพิ่มอุณหภูมิอากาศที่หายใจขึ้น 10 20 °C และเก็บความชื้นไว้ในตัว

หัวใจและความดันโลหิต

ความเย็นเองจะเพิ่มความดันกระเพาะเลือดโดย 102020 mmHg และบดเส้นเลือดขอด เพิ่มความพยายามที่ไม่อุ่นทันที และคุณจะได้ การผสมผสานแบบคลาสสิก หลังการปัดหิมะ ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง หรือมีโรคหัวใจที่รู้จัก คุณควรปฏิบัติกับการถล่มเหมือนการออกกําลังกาย: 10 นาทีง่ายๆในการเริ่มต้น พักทุกๆ 10-15 นาที ใช้เปลือกขนาดเล็กๆ และผลักหิมะแทนที่จะยกมัน

กลาก: โรคน้ําออกหนาว

เมื่อเลือดดึงเข้ามาจากบริเวณนอก เลือดกลางเพิ่มขึ้น และร่างกายคุณก็สรุปว่า มันมีน้ําเพิ่มขึ้น ดังนั้นมันจึงทิ้งมัน การออกปัสสาวะสามารถเพิ่มขึ้น 2 3 เท่าในสองชั่วโมงแรกในความเย็น ในขณะเดียวกัน ความกระหายน้ําก็ลดลงประมาณสามส่วน และคุณยังเหงื่ออยู่ใต้สามชั้น ผลคือการขาดน้ํา โดยไม่มีสัญญาณเตือนทั่วไป ดื่ม 400500500 มิลลิลิตร ของเหลวอบอุ่นต่อชั่วโมงของการทํางาน ในซิบ

น้ําดึงความร้อน 25 เท่าเร็วกว่า

การตกน้ําเย็นเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นตามลําดับ 1 ⁄ 3 นาทีแรกคือการตกใจเย็น: การหายใจแบบสะท้อนกระแทก ความอุดตันใจ ความดันเลือดและการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การจมน้ําส่วนใหญ่เกิดขึ้นตรงนั้น ก่อนที่อาการอ้วนจะเริ่มต้น จําไว้ว่า 1-10-1 กติกา: นาทีหนึ่งเพื่อควบคุมการหายใจ 10 นาทีเพื่อใช้กําลังในแขน และหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะหมดสติ เสื้อผ้าที่เปียกในลมบนแผ่นดินที่แห้งทํางานแบบเดียวกัน แต่ช้าลง

การแข็ง

เนื้อเยื่อแข็งในอุณหภูมิ -0.5 °C ในความเย็นของลม -28 °C ผิวที่ถูกเผยแพร่จะเสียหายในเวลาประมาณ 30 นาที; ใน -40 °C ใช้เวลา 10 นาทีหรือน้อยกว่า รุ่นแรกคือผิวขาว ผิวอ่อน ไม่มีเปียก และหายหายสะอาด ระดับที่สองทําให้มีเปียกใสภายใน 24 ชั่วโมง การบาดเจ็บที่ลึกกว่านี้ แสดงว่ามีผื่นสีดํา และเต็มไปด้วยเลือด และต้องการโรงพยาบาล

วิธีการอุ่นใหม่ และวิธีการไม่

• ถอดเสื้อผ้าที่เปียกก่อนอื่นๆ
• อุ่นใหม่ในน้ําที่ 37 39 °C เป็นเวลา 15~30 นาที จนกว่าผิวจะแดง
• อย่าแตะพื้นที่แข็งด้วยมือหรือหิมะ และอย่าถือมันไว้ข้างเตาไฟหรือเครื่องอบอุ่น เพราะผิวที่อ่อนแอจะเผาง่าย
• อย่าละลายส่วนของร่างกาย ถ้ามีโอกาสมันจะแข็งขึ้นก่อนที่คุณจะถึงที่พัก
• อัลโคฮอล์ขยายเส้นเลือดของผิวหนัง และเร่งการสูญเสียความร้อน แม้ว่ามันจะร้อนในตอนแรก
• กับความอ่อนแอของร่างกาย คาดหวังว่าจะเกิดผลลัพธ์: หัวหินสามารถลดลงอีก 1 ̊2 องศาเซลเซียส หลังจากคุณได้รับใครบางคนใน, ดังนั้นการอุ่นใหม่ค่อยๆและไม่ย้ายพวกเขาอย่างหยาบคาย.

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• ผิวหนังยังคงขาว มีลักษณะเป็นสีคอกหรือแข็ง หรือยังคงอ่อนแอหลังจากอุ่นใหม่ 30 นาที
• มีเปียกออก โดยเฉพาะเปียกที่มืดมิด หรือเต็มไปด้วยเลือด
• ความสับสน การพูดไม่ชัดเจน การสะดุดหรือหวั่นหวั่นที่หยุดลงในขณะที่มันยังหนาว นั่นเป็นการช่วยเหลือฉุกเฉิน ไม่ใช่การรอคอยและดู
• ปวดหน้าอก ความดันหรือหายใจลําบาก เมื่อกําลังกายในอากาศหนาว
• คันและอาการบดอกที่ยาวนานกว่า 1 ชั่วโมงหลังจากหยุด หรือกลับมาทุกครั้ง
• นิ้วที่บ่อยๆกลายเป็นสีขาว แล้วเป็นสีฟ้าในอากาศเย็น และเจ็บตอนอุ่นใหม่ ให้ตรวจดู

รูปแบบสั้น

• ร่างกายคุณเสียสละผิวหนังและขา เพื่อรักษาแกนที่ 37 °C; ความร้อนต่ําเริ่มต้นต่ํากว่า 35 °C และการหวั่นหยุดต่ํากว่า 32 °C
• การหวั่นหวั่นจะเผาไหม้ 250-500 กัลโลรีต่อชั่วโมง และปล่อยกลิกอเจนในเวลา 1 2 ชั่วโมง ดังนั้นความเหนื่อยล้าจากความหนาวจะทําให้คุณชอบการฝึกอบรม
• ปอดแข็งสูญเสียพลังระเบิด 35%5% ต่อองศา; เติมความร้อน 1520 นาทีและเพิ่ม 23 ชุดการเพิ่มขึ้น
• ดื่มน้ําอุ่น 400-500 มิลลิลิตรต่อชั่วโมง เพราะการบําบัดน้ําแข็งและความกระหายที่ลดลง จะทํางานต่อคุณด้วยกัน
• ต่ํากว่า -15 องศาเซลเซียส เลิกระยะเวลา ต่ํากว่า -20 องศาเซลเซียส ลงในบ้าน และการหวั่นที่หยุดและความสับสน หมายถึงการเรียกความช่วยเหลือ