น้ํามันเบตรา และไนตรัต: ที่พวกเขาทําจริงๆ ยาปริมาณ และว่ามันคุ้มค่าหรือไม่

น้ําพีต เป็นหนึ่งในอาหารเสริมไม่กี่ชนิด ที่ผลของมันแสดงออกมาในขนาดจริง แต่มันเล็กกว่าการตลาดที่ชี้ให้เห็น และมันไม่ได้ทํางานสําหรับทุกคน สารสกัดไม่ได้เป็นเบต แต่ไนตรัต โรคค้อนของยาที่ค่อนข้างเฉพาะ และสองสามนิสัยประจําวันทั่วไปสามารถลบผลกระทบโดยสิ้นเชิง นี่คือเลข และโปรโตคอลที่ใช้ได้

สิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายจริงๆ

ไนทราตจากอาหารถูกเปลี่ยนเป็นไนทไรต โดยแบคทีเรียที่อยู่ด้านหลังของลิ้นของคุณ ละเอียดของสารไนทริต

ผลเชิงปฏิบัติการ: ในอัตราเดียวกันที่คุณใช้ประมาณ 35%5% น้อยกว่าออกซิเจน- ไม่เป็นไร งานเดียวกัน ราคาต่ํากว่า ผลมีแรงมากขึ้นในเส้นใยที่สับเร็ว (ประเภท II) และในสภาพออกซิเจนต่ํา ซึ่งหมายความว่าความเข้มข้นสูงและปลายหลังของชุดแข็ง

ผลลัพธ์จะใหญ่แค่ไหน

• เวลาที่จะหมดแรง ในห้องทดลอง: +4% ถึง +25% ฟังดูน่าประทับใจ แต่รูปแบบการทดสอบนั้นมักจะเกินจริง
• ความพยายาม 4 ถึง 30 นาที (แข่งขัน, การทดลองเวลา): รวดเร็วกว่า 1 3% ในระยะ 5 กม. 22 นาที มัน 13 ถึง 40 วินาที
• การซ้ําซ้ํา (610 x 1530 s): เพิ่มกําลังเฉลี่ย 2 5% ในรอบสุดท้าย
• ความแข็งแรงของห้องออกกําลังกาย: การศึกษาบางครั้งแสดงให้เห็นว่า 1 2 การซ้ําเพิ่มเติมในชุดที่ล้มเหลวที่ 60 70% 70% 1RM. ผลการค้นพบไม่ตรงกันและกัน และฉันจะไม่สร้างแผนบนมัน
• ความดันโลหิต: 355 mmHg น้อยซิสโตลิกและ 12 mmHg น้อยไดเอสโตลิกในผู้ที่มีค่าอ่านสูงขึ้น

ใครได้น้อยที่สุด: นักกีฬาความอดทนที่ได้รับการฝึกอบรมอย่างดีที่มี VO2max มากกว่า 606565 ml/kg/min ร่างกายของพวกเขาผลิต NO มากแล้ว และเกือบไม่มีพื้นที่ที่จะปรับปรุง ใครได้มากที่สุด: นักฝึกอบรมเพื่อความสุข, คนฝึกอบรมความสูง และกีฬาที่ซ้ําซ้ําเช่นฟุตบอล, บาสเกตบอล และกีฬาต่อสู้

ยิ่งกว่านั้น ยา

ยาที่มีประสิทธิภาพคือ 6.4 ถึง 12.8 mmol ของไนตรัต ประมาณ 400 ถึง 800 mg- ไม่เป็นไร ต่ํากว่า 5 mmol (ประมาณ 310 มิลลิกรัม) การศึกษาส่วนใหญ่ไม่พบอะไร และการไปเหนือ 12.8 mmol ก็ไม่เพิ่มอะไรด้วยซ้ํา

1. ร้อน: ยา 1 มิลลิกรูด 400800800 มิลลิกรูด 2-3 ชั่วโมง ก่อนที่จะพยายาม ไนทริตในเลือดสูงสุดประมาณ 2 2.5 ชั่วโมงหลังจากรับประทาน
2. การบรรทุก: ยาวันเดียวกัน 3 ถึง 7 วันติดต่อกัน บวกยาสุดท้าย 2-3 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน นี่คือเวอร์ชั่นที่น่าเชื่อถือ และเป็นเวอร์ชั่นที่ผมจะใช้เมื่อวันสําคัญ
3. อย่าวางมันไว้ด้วยกัน: 16 มมอลไม่ได้ดีกว่า 8 มมอล มันแค่เพิ่มโอกาสของปัญหาทางเดินอาหาร

อาหารหรือสารปริมาณ

• สูตรป้อน 60 70 มิลลิลิตร: โดยทั่วไป 400 mg ของไนตรัตในแต่ละขวด โดยมีปริมาณที่ประกาศ วิธีง่ายที่สุดในการปรับปริมาณยาให้ถูกต้อง
• น้ําพีตบีททั่วไป: คุณต้องการ 250 500 ml เพื่อที่จะได้รับ 400 mg แต่สารไนตรัตจะแตกต่างกัน 3 ถึง 5 เท่า ตามดิน, สายพันธุ์และฤดูกาล
• ผักกาดปรุง: 200-300 กรัม การต้มน้ํามาก จะทําให้ไนตรัตส่วนหนึ่งหลั่งออกมา
• ผักกาด: 60 100 กรัมสามารถส่งมอบ 300 450 มิลลิกรัม แหล่งที่มีความเข้มข้นที่สุดในชีวิตประจําวัน
• สปินาต: 150 250 กรัม สลัด, ผักกาด และ เซลเลอรี่ก็แข็งแรงเหมือนกัน

กล้ามเนื้อของคุณไม่สนใจว่าไนตรัตมาจากเบตเบท หรือร็อคเก็ต ผักเบ็ดง่ายกว่าที่จะใช้ยา

ความผิดพลาดสามอย่างที่ทําให้ผลลัพธ์หายไป

1. น้ํายาล้างปากที่ป้องกันแบคทีเรีย มันฆ่าแบคทีเรียในลิ้น ที่เปลี่ยนไนตริตเป็นไนทริต และกําจัด 60~100% ของผล เลิกมันในวันไหนก็ตามที่ไนตริตสําคัญ
2. การหลั่ง ในช่วง 1 2 ชั่วโมงแรก (ยางเข็มเค็ม, ทุบกะเบียน) คุณกําลังทิ้งขั้นตอนหนึ่งของกระบวนการ ที่เกิดขึ้นในปากของคุณ
3. ยา 20 นาทีก่อนฝึก มากเกินไปในเส้นโค้ง ไนทรีต เพิ่งเริ่มขึ้น นี่คือความผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุด

อาการข้างเคียง

น้ําจืดและขี้ขี้ขี้แดงปรากฏในประมาณ 10~15% ของผู้คน และไม่เป็นอันตราย การมีอาการปวดและอาการอ้วนลอยลอยจะพบบ่อยขึ้นกับน้ําผึ้งทั่วไปจํานวนมาก (400 มิลลิลิตรขึ้นไป) กว่ากับน้ําผึ้ง ลองทุกอย่างในการฝึกอย่างน้อยสองครั้ง ก่อนที่คุณจะลองในวันแข่งขัน

เมื่อใดควรไปหาหมอ

• หากคุณรับยาจากแพทย์ (ไนโทรกลิสเซริน ไอโซซอร์บิด) หรือยาที่ช่วยรักษาความอ่อนแอของอาการคัน การใช้ยาคู่กันนี้สามารถทําให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว
• หากคุณกําลังรับยารักษาความดันโลหิต หรือกําลังทํางานต่ํา และรู้สึกหมุนเวียนเมื่อยืน
• โรคไต หรือมีประวัติของหินไต ผักกาดมีสาร oxalate มาก
• ปวดหน้าอก หายใจไม่ค่อยจะหายใจ หรือหมดสติ นั่นไม่ใช่คําถามเสริม แต่เป็นคําถามสอบ
• เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือน ไม่ควรให้น้ําผงที่อุดมไปด้วยไนตรัต

วิธีการตรวจสอบว่ามันทํางานกับคุณหรือไม่

เลือกข้อสอบที่สามารถซ้ําได้ในเงื่อนไขเดียวกัน: 2000 เมตรบนเครื่องวัดแรงในการลอยเรือ การวิ่ง 5 กม. หรือการทดสอบพลังงานจักรยาน 20 นาที ทําการวัดสามครั้งในช่วง 3 สัปดาห์ ครั้งหนึ่งโดยไม่ใช้ไนตรัต ครั้งหนึ่งหลังจากการบรรทุก 4 วัน ครั้งหนึ่งโดยไม่ใช้ไนตรัตอีกครั้ง ความแตกต่างที่ต่ํากว่า 1% คือเสียงวัด ถ้าคุณไม่เห็นอย่างน้อย 1.522% มันไม่คุ้มค่าเงินหรือความยุ่งยาก

รูปแบบสั้น

• ยาปริมาณ 400~800 mg ของไนตรัต (6.4~12.8 mmol) นําไปทาน 2-3 ชั่วโมงก่อนการออกกําลังกาย; มากกว่านี้ไม่ช่วย
• การบรรทุกยา 3 7 วัน โดยการฉีดครั้งสุดท้าย 2 3 ชั่วโมง คือวิธีที่น่าเชื่อถือที่สุด
• ผลประโยชน์ที่จริงจังคือ 1 3% จากความพยายาม 4 ถึง 30 นาที often มักไม่มีอะไรเลยในนักกีฬาที่ฝึกฝนดี
• น้ํายาล้างปากที่ป้องกันเชื้อราทําลายผลได้เกือบทั้งหมด ถอดมันในวันเดียวกัน
• โรค็อต สปินนาค และเบตรูทที่ปรุงทําหน้าที่เดียวกันกับสารประกอบ แต่มีปริมาณที่ไม่แม่นยําเท่าที่ควร