Waa Kuma Haweeneyda ugu Xoogga Badan Adduunka

Yaa haysta horyaalka haweenka ugu xoogga badan ee ragga xoogga leh, kor u qaadista xoogga iyo miisaanka, tirada saxda ah ee ay kor u qaadaan, iyo waxa ay tahay bartilmaameed macquul ah oo adiga kugu habboon.

Su'aasha ah qofka ugu xoog badan adduunka waxay u muuqataa mid fudud laakiin jawaabtu waxay ku xiran tahay sida aad u cabirto xoogga. Saddex ciyaar oo kala duwan ayaa ku dalbanaya cinwaanka xoogga, xoogga iyo miisaanka olympics iyo qof kala duwan ayaa ku fadhiya meesha ugu sareysa mid kasta. Halkan waxaa ah magacyada, tirada dhabta ah, iyo qayb yar oo ka mid ah oo khuseysa tababarkaaga.

Sababta aan loo helin magac kaliya

Xooggu ma aha mid kaliya. Xoogga ugu badan ee kor u qaadista hal-dhimista (dhimista dhimashada), xoogga la soo celiyo ee daalka shanta dhacdo ee hal maalin (strongman) iyo xoogga qarxa ee kor u qaadista oo qaadata wax ka yar labaad (snatch iyo nadiif iyo jerk) waa saddex waxyaabood oo kala duwan. Intaas waxaa sii dheer, saddex shaandheyn ayaa beddelaya liiska diiwaanka:

Fasalka culeyska. Fasalka furan waxaa loola jeedaa in tirada ugu badan ay caadi ahaan ka timaado tartamayaasha miisaanka 90160160 kg.
Qalabka. Strongman wuxuu ogolaanayaa suunka iyo dharka kor u qaadista; kor u qaadista xoogga ee aan la isticmaalin waxba kama ogolaanayso suunka iyo jilbaha.
baaritaanka daroogada. Xiriirada qaar waxay tijaabiyaan, kuwa kalena ma tijaabiyaan. Diiwaanada aan la tijaabin waxay u muuqdaan kuwo ka sarreeya oo aan la barbar dhigi karin kuwa la tijaabiyey.

Marka su'aashu waxay leedahay ugu yaraan afar jawaab oo macquul ah, hal jawaab maaha.

Waa maxay? cinwaanka Haweenayda ugu xoogga badan adduunka

Haddii aad ugu xoog badan tahay qofka heysta cinwaanka, taasi waa tartanka Haweenka ugu xoogga badan adduunka. Tobankii sano ee la soo dhaafay waxaa ugu badnaan sare u qaaday ciyaartooyda Ingiriiska: Donna Moore (2016 iyo 2017), Andrea Thompson (2018 iyo 2019) iyo Rebecca Roberts (2021 iyo 2022), iyadoo Lucy Underdown ay xukumeyso daabacaadaha ugu dambeeyay. Olga Liashchuk, Inez Carrasquillo iyo Victoria Long ayaa sidoo kale ah ciyaartoy joogto ah oo ku dhow meesha ugu sareysa.

Tirada heerkaas waxay u egtahay sidan: 10015115 kg oo ah miisaanka saxaafadda, dhagaxyo Atlas ah oo 100-130 kg ah oo lagu shubay barxad, socodka beeraleyda oo leh qiyaastii 100 kg oo gacanta ah oo ka badan 20 mitir, iyo harqood ka badan 300 kg. Underdown waa haweeneyda ugu horeysa ee ka badan 300 kg tartanka qiyaastii 305 kg, iyadoo la raacayo xeerarka xoogga leh ee u oggolaanaya suunka iyo dharka. Farqiga ugu weyn ee ciyaaraha kale: Wax walba waxay dhacaan hal maalin, shan ama lix dhacdo, oo ay jiraan dhowr daqiiqo oo nasasho ah.

Kor u qaadista xoogga: wadarta ugu badan ee aan la cayimin

Halkan waxa muhiim ah waa isku darka saddexda kor u qaadista squat, bench press iyo deadlift. Xiriirada aan la tijaabin magaca ugu caansan waa Tamara Walcott, oo leh miisaanka dhimashada ee ku dhow 290 kg oo aan lahayn suunka iyo wadarta guud ee ka sarreysa 600 kg. Xilliga la tijaabiyey ee kor u qaadista xoogga, Sonita Muluh waxay hogaamineysaa fasalka furan iyadoo la isku duubayo qiyaastii 270 kg iyo wadarta guud ee 650 kg.

Tani waa jawaabta ugu cad ee qofka miisaanka ugu badan u dhaqaaqa iyada oo aan la helin qalab taageero ah, sababtoo ah xeerarka waa adag yihiin: qoto dheer ee la go'aamiyo, barta waa in ay joojisaa laabta, iyo deadlift waa in la jiidaa gacmo qaawan.

Culayska culus: ugu qarxa

Shiinaha Li Wenwen waa horyaalka Olombikada ee fasalka ugu culus wuxuuna haystaa rikoodhada adduunka ee qiyaastii 148 kg ee qaada, 187 kg ee nadiifka ah iyo jiidashada, iyo 335 kg guud ahaan. tirada ayaa ka yar tirada diiwaanka kor u qaadista jirka, laakiin tayada ayaa ka duwan: 187 kg oo nadiif ah oo aan waxyeello lahayn ayaa ka soo baxda dabaqa ilaa madaxa in ka yar hal ilbiriqsi. Marka la cabiro awoodda wax soo saarka ee watt, taasi waa xoogga ugu dhaqsaha badan ee uu qofku ku soo saari karo barbell.

Yaa ka xoog badan miisaankii miisaankiisa.

Wax kasta oo kor ku xusan waa diiwaan buuxda oo fasal furan ah. Haddii aad isbarbardhigto xoogga iyo culeyska jirka, fasallada fudud ayaa ku guuleysta: tartamayaasha miisaanka 52 ilaa 63 kg waxay ku dhejiyaan miisaanka jidhka 2.5 jeer iyo miisaanka jidhka oo ku dhow 3 jeer. 57 kg oo kor u qaadaya oo 200 kg jiidaya waxay dhaqaaqeysaa 3.5 jeer miisaanka jirkeeda ciyaaryahan fasal furan ah oo aan ku dhowaanin saamigaas. Xiriirada waxay isticmaalaan isku-darka (DOTS, GL) si loo barbardhigo fasallada, liiska magacyada ayaa gebi ahaanba isbedela marka aad sameyso.

waxa ay ka dhigan tahay tababarkaaga

Habkaasi waa mid caadi ah. Haweenkani waxay sameeyaan isku kor u qaadista aad sameyso, laakiin waqti dheer iyo abaabul wanaagsan sida caadiga ah 10 ilaa 15 sano oo tababar aan kala go 'lahayn.

Shaqada ugu weyn: 355 nooc oo 36 jeer ah oo 8090%90% ah hal jeer oo aad ugu badnaan qaadato, 24 jeer usbuucii kor u qaadista.
Nasashada: 3 5 daqiiqo oo u dhexeeya qaybaha culus. Nasashada gaaban waxay yareyneysaa culeyska barta, xoogguna wuxuu ku dhisan yahay culeyska.
Horumarinta: sanadka koowaad, in lagu daro qiyaastii 2.5 kg usbuucii si loo sameeyo jiifka iyo jiifka iyo 11.1.25 kg in lagu daro saxaafadda waa mid macquul ah. Kadibna waa caadi in uu hoos u dhaco.
Cuntada: 1.62.22.2 g oo borotiinka ah halkii kiilo oo miisaanka jirka ah maalintii, oo leh calories ku filan. Xooggu wuu yaraadaa marka uu yaraado.
Dib u soo kabashada: 7-9 saacadood oo hurdo ah iyo hal usbuuc oo fudud (daroogada) 4-8 usbuuc kasta.

Ujeedada ugu macquulsan ee haweenka badankood ay gaaraan laba ilaa saddex sano oo tababar adag ah kadib: 1.251.51.5 jeer miisaanka jirka, 1.52 jeer miisaanka jirka, 0.71 jeer miisaanka jirka. Taasi waxay kaa dhigeysaa mid aad uga sareeya celceliska waxna kama qabato tartanka sare.

Goorta la raadsado dhakhtar

Tababarka culus waa mid ammaan ah dadka badankood ee caafimaad qaba, laakiin waxyaabahaas lama sugi karo:

xanuunka laabta, qufaca ama neefta la'aan aan ku habboonayn degdeg ah.
Urin madow oo shaah ah oo leh xanuun daran iyo bararka 247272 saacadood ka dib markii la qaatay kalfadhi aad u adag (waxaa suurtagal ah in la helo rhabdomyolysis) degdeg ah.
Saddex wareeg oo caadada ah oo isku xigta oo ay ka maqnaatay haweeney tababarka ku jirta inta badan waa calaamad muujinaysa in tamarta ay yartahay; iska hubi baaritaanka dhiigga.
Xanuun, daciifnimo ama xanuun hoos u sii daaya gacmaha ama lugta ka dib markii la qaado.
Calool-darrada ama agagaarka xumbada oo soo baxda marka aad culeys qaadato (hernia suuragal ah).
Cadaadiska dhiigga ee nasashada oo si joogto ah uga sarreeya 140/90 iska hubi intaadan isku dayin inaad kor u qaaddo.
xanuunka kala-goysyada ama dhabarka oo soconaya in ka badan laba toddobaad ama habeenkii lagaa toosiyo.

Qoraalka gaaban

Ma jiro qof dumar ah oo xoog badan cinwaanka waxaa iska leh ciyaartooy kala duwan oo xoog badan, xoog iyo miisaanka.
Horyaalka Haweenka ugu xoogga badan adduunka waxaa xukumay ciyaartooyda Ingiriiska; Lucy Underdown waxay ahayd tii ugu horreysay ee ka badan 300 kg (qiyaastii 305 kg).
Xiddigaha xoogga badan ee ugu sareeya waa Tamara Walcott (dhimashada ku dhow 290 kg) iyo Sonita Muluh (wadarta guud ee 650 kg).
Li Wenwen, oo culeyskiisu yahay 187 kg oo nadiif ah iyo 335 kg oo guud, ayaa ah nooca ugu xoogga badan ee xoogga.
Habka ayaa u siman qof walba: 355 nooc oo 36 mar oo kale ah oo leh 809090%, 1.62.22.2 g oo borotiinka ah kg kasta, 79 saacadood oo hurdo ah, iyo sanado dulqaad ah.