Ku soo dhawow: Farsamo ku habboon, khaladaad caadi ah iyo cidda ay ku habboon tahay

Tilmaamo wax ku ool ah oo ku saabsan jiifka hore: booska rack iyo dhererka lugaha shan qalad oo burburinaya wiishka iyo noocyada la taaban karo, tirada celceliska iyo tirada rarida.

Hoos u dhigista hore waa hoos u dhigista oo barta ay ku taalo garabka hore ee garabka hore ee qoorta ka hor halkii ay ka noqon lahayd dhabarka sare. booskaas ayaa ku qasbaya jirkaaga inuu sii tooso taasina waxay shaqada u wareejineysaa dhinacyada iyo jirka ka baxsan bowdada iyo lafaha. Ma ahan mid ka fiican ama ka xun midka dhabarka waxay kaliya si ka duwan u qaybisay culeyska waxayna ciqaabtaa khaladaadka farsamada si ka dhakhso badan.

Qorshaha: dhudhunka, lugaha, lugaha

Halka uu barku dhab ahaantii fadhiisto

barta ayaa ku tiirsan dhinaca hore ee laabtaada iyo lafahaaga. Gacmahaagu ma haystaan waxay kaliya ka hortageen inay horay u sii socoto. Haddii lafahaaga qoorta ay xanuunsan yihiin inta lagu jiro kalfadhiyada ugu horeeya, taasi waa caadi waxayna caadi ahaan iska daayaan 2-3 toddobaad. Haddii aad dareento in ay kugu dhuumanayso, barta ayaa aad ugu fog qoortaada: u dhaqaaq 2-3 sentimitir hore, garabka sare.

Xulashada qabashada

Qabashada nadiifka ah Gacmaha 5-10 cm ka baxsan garbaha, kaliya 2-3 faraha hoos barta, curcurka dib u fududeeyay. waa mid xasilloon laakiin waxay u baahan tahay dhaqdhaqaaq gacmaha iyo triceps.
Gacanta gacanta ku haysa gacmaha oo la isku qalo barta, mid walbana gacantiisa garabka kale. way fududahay in la barto, laakiin way adagtahay in la ilaaliyo garabka sare ee ku jira qaybaha culus.
Xidhitaanka la xidhiidha suunka haddii curcurka ay yihiin xadka kaliya, suunka ayaa kuu ogolaanaya inaad qabato booska qoorta ee nadiifka ah ee aan xanuun lahayn. u tixgeli sidii buundo, ee ha u tixgelin sidii xal joogto ah.

Qaabka loo dhaqmo

Lugaha oo dhererkoodu yahay 5-10 cm, cagaha ayaa u jeeda 15-30 digrii. Miisaanka ayaa ku kala qaybiyaa cagaha oo dhan, ma aha cagaha. Haddii kabahaagu sii kor u qaadaan, 1-2 cm oo ka hooseeya ama kabaha leh kabaha adag ee kor u kaca ayaa isla markiiba hagaajinaya laakiin taasi waa xal, ma aha xal dhaqdhaqaaq.

Qaadashada wiishka

Iska daa garabkaaga. horeyba u soo waa mid sare. 2-3 tallaabo dib u dhig, wax ka badan ma aha.
Neefso calooshaada oo xooji calooshaada sidaad u jeeddo inaad la kulanto garaacis. Hawadaas ha u sii hayn inta lagu jiro.
Hoos u dhaadhac adigoo jilbaha u sii jeedinaya si hore iyadoo jirka uu u sii taagan yahay. Si ka duwan sida dhabarka loo jiido, bowdadu dib uma soo baxdo.
Tag qoto dheer oo aad weli ku haysan karto lafdhabarta dhexdhexaad ah dadka badankood waxay leeyihiin lugta isku xigta ama 2-5 cm ka hooseysa.
lugta oo dhan, lugaha oo dhan kor u taagan. Hawo ka saar oo kaliya dusha sare.

Waa hees si fiican u barta qaabka: 2-3 ilbidhiqsi hoos, aan joogsi lahayn hoose, dhaqso.

Shan qalad oo caadi ah

Gacmaha oo hoos u dhacaya. Sababta ugu badan ee ay sumcaddu u dhacdo. Marka laabta ay hoos u dhacdo, dhabarka sare ayaa wareegaya oo barta ayaa hore u sii dhaqaaqa. Ku riix lugaha kor iyo horeba, hana ka badan miisaanka aad ku qaban karto.
Waxay u egtahay in la jiifsado. Haddii aad dhabarka dib u riixdo, jirka ayaa hore u sii jeeda oo barta ayaa hoos u dhacda. Jilibka hore wuxuu u baahan yahay jilbaha oo horay u socda, inta badan ka baxsan suulka jilba caafimaad qaba, taasi maaha mid khatar ah.
Ka qaadista cagaha. Caadi ahaan dhaqdhaqaaqa lugaha waa la xaddiday. Tijaabi: ku dhex jilba joogso cagaha hore 10 cm derbiga ka fog iskuday inaad derbiga ku taabato jilbaha adigoon kor u qaadin bowdada. Haddii aadan awoodin, ku dar fidinta lugaha, 2 nooc oo 30 ilbiriqsi ah lug kasta, 4-5 jeer usbuucii.
aad u qoto dheer oo ay ku dhufatay lafaha. Haddii dhabarkaagu hoos u dhaco, ka joog 5 cm sare. Dib u noqoshada waxoogaa hooseysa ayaa ka adkaata laalaabista dhabarka ee culeyska.
Miisaan aad u dhakhso badan. Haddii isku celceliska koowaad iyo kan ugu dambeeya ee isku celceliska ay u egyihiin laba jimicsi oo kala duwan, culeyska ayaa aad u culus. hoos u dhig 10-15% oo dib u kasbado.

Cidda ay ku habboon tahay iyo cidda aanay ku habboonayn

Hoos u dhigista hore waa macquul haddii aad rabto inaad wax badan ka qabato, haddii aad tababarto kor u qaadista olympics (booska kor u qaadista waa isku mid sida qabashada nadiif), haddii hoos u dhigista dhabarka ee culus ay dhib ku tahay dhabarka hoose, ama haddii jirkaaga uu si xun u sii jeedo oo aad rabto kor u qaadista kugu qasbaya inaad toosto.

Ma aha doorashada koowaad haddii aad leedahay xanuun garab ama curcur ah oo kaa hortagaya inaad ku jirtid booska jiifka, haddii hadafkaaga kaliya uu yahay culeyska ugu badan (xagga dhabarka ayaa qaada 15-30% in ka badan), ama haddii aad tahay qof bilaabaya oo aan weli ku xasilloonayn jirka. Markaasi, 3-4 todobaad ku qaato jirka iyo cabbirka marka hore, ka dibna ku soo qaado barta.

Barnaamijyada la taaban karo

2 toddobaad ee ugu horeeya: bar madhan (20 kg) ama bar tababar oo 10-15 kg ah, 3 nooc oo 5 jeer ah, laba jeer usbuucii, iyadoo diiradda la saaraysa dhererka lugaha. Kadibna ku dar 2,5-5 kg fadhiga kasta inta farsamada ay sii socoto.

Marka qaabka uu adag yahay:

Xoogga: 4-5 nooc oo 3-5 jeer ah oo 80-85% ka mid ah awooddaada ugu badan, 3 daqiiqo oo nasasho ah.
Xadgudubka muruqyada: 3-4 nooc oo 6-8 jeer ah 65-75%, 2 daqiiqo oo nasasho ah.
Qalabka lagu qalajiyo: 3 nooc oo 5 ah oo 50-60%, 90 ilbiriqsi oo nasasho ah, ka dib markii la fadhiisto ama la qaado.

Heerka la isku halleyn karo: dadka intooda badani waxay ku fadhiyaan horta 70 ilaa 85% ee dhabarka. Haddii aad ka yartahay 65%, waxa kugu xaddidan waa sida aad u taagan tahay, maaha xoogga lugaha.

Haddii doorashadu tahay 5 kg oo dheeraad ah oo ku saabsan barta ama lugaha kor u kaca, qaado lugaha. korantadan, farsamada waa nabadgelyada iyo horumarka.

Goorta la raadsado dhakhtar

La socodsii haddii aad qabtid xanuun jilbo, bowd ama dhabarka hoose oo ka sii daran 5-7 maalmood ama ka sii daraya fadhi kasta; haddii aad dareento qaniinyada, dareenka ama daciifnimada gacanta ama lugta; haddii jilbaha uu ka buufo ama xidhmo; haddii xanuunka garbaha uu kaa horjoogsanayo inaad xitaa qabato bar madhan; ama haddii aad dareento madax xanuun. xanuunka laabta ama neefta la'aan aan la isku waafajin dadaalka inta lagu jiro isku-darka. Sidoo kale haddii aad ka soo laabaneyso qaliin ama dhaawac ka hor intaadan miisaanka kordhin la xiriir dhakhtarka jirka.

Qoraalka gaaban

Barta ayaa ku dul fadhiya garbahaada; gacmahaagu waxay kaliya ku xiran yihiin, oo lugaha ayaa sare u taagan bilow ilaa dhamaad.
Jidhka kor u taag, jilbaha hore ha isku dayin inaad ku jiifto sida barka dhabarkaaga.
khaladka koowaad waa laalaabada laalaabada; labaad waa laalaabada laalaabada ee ka soo baxa laalaabada adag.
Bilow 3 nooc oo 5 ah oo leh bar madhan laba jeer usbuucii, ka dibna ku dar 2.5 kg fadhiga.
Ka feker in dhabarkaagu uu ku dhego 70-85% xanuunka soconaya in ka badan hal usbuuc ama xanuun kasta oo dareen la'aan ah ayaa u baahan in aad dhakhtar la tagto.