Aragtida iyo Tababarka: Meesha aad ka fiirsan karto cadaadiska indhaha iyo goorta aad dhakhtarka u tagto

Indhahaagu waxay qaadaan inta badan macluumaadka maskaxdaadu u isticmaasho inay ogaato meesha jirkaaga uu ku yaalo meel bannaan, marka aragtida si toos ah ayey ugu gudbineysaa farsamo, isku dheelitir iyo xasilooni barta hoosteeda. Dadka badankood ma fikiraan ilaa ay arkaan inay saqafka ku eegaan ama muraayadaha isku xidhka ay ku dabaalanayaan dhidid. Halkan waxaa ah waxa dhabta ah ee dhacaya iyo waxa la sameeyo.

Meesha aad ka fiirsan karto inta lagu jiro kor u qaadista

qoortaadu waxay raacdaa indhahaaga ku dhowaad mar kasta. kor u fiiri qoortaada oo fidisa oo la jiidaya lafdhabartaada inta kale; hoos u fiiri cagahaaga oo ay laalaabato. Aragtida u tixgeli sida qayb ka mid ah farsamada, maaha shil.

• Isku soo dhawow: barta la xidhay ee derbiga 2-3 mitir ka hor, oo ku taal heerka indhaha ama 20-30 cm ka hooseeya. ku sii wad 5-10 jeer oo ha iska fiirin muraayadda dhinaca.
• Xajinta dhimashada: meel dhulka ku taal oo 2-3 mitir ka horaysa cagahaaga marka aad rakibayso. qoorta ayaa la socota lafdhabarta iyo indhaha ayaa la socda jirka, ma aha mid gooni gooni ah.
• Saxaafadda: ka soo qaado meel saqafka ah oo hayso. Marka aad barta ku raadiso indhahaaga waxay badanaa ballaarisaa wadada barta.
• Saxaafadda sare: si toos ah u fiiri, daanka si fudud u qarisay. Madaxa dib u tuur waa calaamad muujinaysa in culeyska uu aad u culus yahay.
• Baaskiil iyo baaskiil: 30 daqiiqo oo aad telefoonka ku fiirineyso oo aad indhaha ka hooseyso waa 30 daqiiqo oo qoorta lagu jiido. Telefoonka kor u qaado ama iska dhig.

Aragtida iyo isku dheelitirka: tijaabo 30 ilbidhiqsi ah

Kac hal lug, gacmaha garabka, indhaha furan. Dadka badankoodu caafimaad qabaa waxay haystaan 30 ilbiriqsi dhibaato la'aan. Hadda ku celi indhahaaga xiran. Haddii indhaha la furo ay fududahay laakiin indhaha la xiro ay hoos u dhacaan 10 ilbiriqsi, isku dheelitirkaagu wuxuu aad ugu tiirsan yahay aragtida, waana waxa lagu muujiyaa jiifka, shaqada hal lug iyo orodka.

si dhakhso ah ayuu u hagaagayaa. 3 nooc oo 20-30 ilbidhiqsi ah oo lug kasta ah indhaha la xiro, 3-4 jeer usbuuciiwaa wax aad u fiican . Afar ilaa lix todobaad waxay caadi ahaan sameeyaan isbeddel cad. Ka dhig derbi ama xaashi si aad wax uga qabato.

Ku haynta neefta iyo cadaadiska indhaha gudaha ah

Inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa Valsalva (nuug, hayso, ku dhufo) cadaadiska indhaha gudaha ayaa kor u kacaya si gaaban oo wuxuu ku soo noqonayaa heerka bilowga ah ilbidhiqsiyo gudahood. Indhaha caafimaad qaba taasi dhibaato ma aha, mana aha sabab aad uga tanaasusho qalabka taageerada jirkaaga ee xasilinta jirkaaga.

Haddii aad qabtid glaucoma, cadaadiska indhaha oo kor u kacay ama aad qaadato daawo indhaha lagu qasi karo, la tasho tababarkaaga dhakhtarka indhahaaga. Intaas ka dibna:

• neefsashada si gaaban u hayso, 3-5 ilbiriqsi hal mar, ha ku qaadin 12 ilbiriqsi oo dhan
• Isticmaal noocyada 3-6 oo leh qaybo kayd ah halkii laga isticmaali lahaa qaybaha la shiido ee ku saabsan qaladka.
• isku dayga ugu badan ee isku-celinta hal-celinta ah
• ka fogaada meelaha dheer ee la soo jeediyay (madaxa kor u qaadista, miisaska la soo jeediyay), kuwaas oo kor u qaada cadaadiska indhaha si ka badan sida kor u qaadista lafteeda ay u keento

Indhoolayaasha, muraayadaha iyo dhididka

Dhididka waa mid cusbo leh oo xanaaq badan, muraayadaha ayaa siinaya meel uu ku fadhiisto. Wax badan oo ku saabsan: alaabta maalinlaha ah ee la tuuro ayaa dhibaatooyinka ugu yar keena jimicsiga, suunka madaxa ayaa ka saara 90% dhibaatada, gacmaha waa in la dhaqaa ka hor intaadan taaban indhahaaga, gaar ahaan haddii aad isticmaasho jilicsan. Marnaba ha xiranin muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha muraayadaha mura Muraayadaha waxaa lagu hayaa oo keliya suunka laysku dhejiyo; ciyaaraha squash, basketball iyo dagaalka waxaa jira muraayadaha ilaaliya ee leh muraayadaha polycarbonate, waana sababta kaliya ee runtii wanaagsan ee loo isticmaalo muraayadaha isboortiga.

Indhaha qalalan, shaashadda iyo hurdada

Marka aad ku jirtid shaashad, xawaaraha indhaha ayaa hoos uga dhacaya 15 ilaa 5-7 daqiiqo, marka indhahaagu way qalalan yihiin ka hor intaadan galka u gelin. Isticmaal Xeerka 20-20-20Waxyaabaha la xidhiidha: 20 daqiiqoba mar, fiiri wax 6 mitir u jirta 20 ilbidhiqsi oo dhan. Biyo la'aanta ayaa sii daraysa, marka waxaad ku xisaabtami kartaa 400-600 ml oo dareere ah saacad kasta oo tababar ah, in ka badan haddii aad si weyn u dhidid. 7-9 saacadood oo hurdo ah ayaa ah waxa kaliya ee si kalsooni leh u hagaajin kara indhaha daalan.

Cuntada indhaha runtii u muhiimsan

Waxba kama beddelaan daawooyinkaaga, laakiin waxay macno u leedahay caafimaadka dheefshiidka muddada dheer:

• Lutein iyo zeaxanthin, qiyaastii 10 mg iyo 2 mg maalintii: 100 g oo isbinaas ama kaale ah oo la kariyey ayaa lagu daboolayaa meel ka badan, iyadoo la siinayo dufan yar oo isku cunto ah si loo nuugo
• Omega-3-gaWaxyaabaha la xidhiidha: laba qaybood oo ah 100-150 g oo kalluun dufan leh usbuucii (mackerel, sardines, salmon)
• Vitamin AWaxyaabaha la xidhiidha: 100 g oo karootada ah, baradho macaan, ukumo, beerka mararka qaarkood
• ZincWaxyaabaha la xidhiidha: 8-11 mg maalintii oo hilibka, miraha bocorka, miraha laalaada ah

Ka dib markii la sameeyo qalliin lagu hagaajinayo aragga

Sida tilmaamaha ugu hooseeya, iyo marwalba marka labaad tilmaamaha dhakhtarkaaga: socod fudud 2-3 maalmood kadib, dib u soo noqoshada jimicsiga caadi ahaan todobaad kadib adigoo iska ilaalinaya dhidid indhahaaga oo aadan ku xoqin, 2-4 toddobaad oo ka baxsan dabaasha, qiyaastii 4 toddobaad oo ka baxsan isboortiga isku xirnaanta. fadhigaaga ugu horeeya dib ugu celi 50-60% wixii aad kor u qaadnayd.

Goorta la raadsado dhakhtar

isla maalintaas, si deg deg ah:

• iftiin iftiin ah oo si lama filaan ah u soo baxaya, ama hoos u eg daah oo ku dhex jira qeyb ka mid ah muuqaalkaaga
• aragti lumis degdeg ah oo indhaha midkood ah
• xanuunka indhaha ee daran oo leh caloolxumo, matag iyo iftiin ku wareegsan iftiinka
• dhaawac toos ah oo ku dhaca isha oo dhiig ku muuqda isha ama aragti laba jibbaar ah

Waqti qabso maalmaha soo socda haddii aragtidaadu ay u murugto inta lagu jiro goobaha ugu adag ee aad ku jirtid oo ay sii socoto, haddii aad madax xanuun hesho 30-45 daqiiqo oo aad shaashadda ku shaqeyneyso ama tababar ku sameyneyso, ama haddii ay ka badan tahay 2 sano tan iyo baaritaanka indhaha ee ugu dambeeyay. 40 jirka ka weyn ama qof qaba cudurka macaanka ama glaucoma ee qoyskaaga ka mid ah, sanad walba samee.

Qoraalka gaaban

• Aragtida waa farsamo. meel go'an oo 2-3 mitir ka horeysa, qoorta oo la jaan qaadaya lafdhabarta, oo aan la fiirin saqafka.
• Tijaabi dheelitirka hal lug oo indhaha la xidhay; 10 ilbiriqsi ka yar waxaa loola jeedaa 3 nooc oo 20-30 ilbiriqsi ah oo lug kasta ah, 3-4 jeer usbuucii.
• Ku haynta neefta waa wax wanaagsan indhaha caafimaad qaba; marka aad qabto glaucoma, ku hayso neefta si gaaban, 3-6 jeer oo isku xigta, oo iska dhaaf isbeddelada.
• Qalabka maalinlaha ah ee la isticmaalo oo lagu daro suunka madaxa, marnaba ha ku isticmaalin muraayadaha biyaha; 20-20-20 iyo 400-600 ml oo dareere ah saacaddiiba.
• Iftiiminta, roobka biyaha ku dul duulaya, indhaha oo la xidhay ama aragtida si lama filaan ah loo lumiyay waa xaalado degdeg ah, ma ahan dhibaato berri ah.