Vsi izdelki (286)
Vse, kar smo do sedaj napisali, od prvega dneva v telovadnici do naprednega programiranja.
Sile, ki se slišijo nemogoče, a so resnične.
Najtežje mrtvo delo v zgodovini, človek, ki je nosil 500 kg in kaj pravijo o človeških mejah.
2 min read
8 mitov o telovadnici, ki preprosto niso resnični
Od "mišice se spremenijo v maščobo" do "ženske ne bi smele dvigovati težkih stvari" kaj pravijo dokazi.
2 min read
Koliko kalorij dejansko porabite pri vsakodnevnih dejavnostih?
Od spanja in razmišljanja do lopate snega tabela, ki pojasnjuje, zakaj vsakodnevna gibanja premagajo telovadnico.
2 min read
10 stvari, ki se zgodijo v telesu v prvih 30 dneh treninga.
Kaj se spreminja teden za tednom od živčnega sistema do spanja in kaj se ne bo spremenilo, ne glede na to, kako se trudite.
2 min read
12 dejstev o mišicah, ki jih večina ljudi ne ve.
Koliko mišic imaš, katera je močnejša, zakaj se mišice ne spremenijo v maščobo in kaj se zgodi med spanjem.
2 min read
Vitamin D, magnezij, omega-3: Kaj ima smisel?
Tri dodatke, ki obravnavajo res pogoste pomanjkljivosti, koliko jih je treba jemati in zakaj večvitamini običajno niso potrebni.
2 min read
Kako izbrati telovadnico
Kaj preveriti pred plačilom: opremo, gnečo, razdaljo, pogodbe in tri vprašanja na recepciji.
2 min read
Trening za trebušno trebuh: Kaj dejansko deluje?
Katere vaje aktivirajo zadnjice najbolj, kako pogosto jih je treba trenirati in zakaj le kljuki niso dovolj.
2 min read
Kako dodati 20 kg na svoj stolni tiskalnik
Konkreten 12-tedenski načrt: Pogostost, pomoč, tehnika in napake, ki jih ljudje delajo leta.
2 min read
Koliko časa naj traja vadba?
Zakaj ni bolje, kako vse prilepiti v 45 minut in kaj zmanjšati, ko vam zmanjka časa.
2 min read
Zakaj je trebušna maščoba zadnja?
Kako telo izbere, od kod vzeti maščobo, zakaj ni zmanjšanja mesta in koliko časa realno traja ravni želodec.
2 min read
Koliko kalorij potrebuješ: izračun v treh korakih
Formula za dnevne porabe, kako jo prilagoditi glede na to, kaj počne lestvica in zakaj aplikacije pogosto zmanjšajo 300 kalorij.
2 min read
Bolečina v ramenu: vzroki in kaj storiti
Zakaj te stiskanje boli rame, katere vaje zamenjati, kako okrepiti rotatorno manšeto in kdaj obiskati zdravnika.
2 min read
Izzveni iz ničle: Kako dobiti prvo?
8-tedenski načrt za prvo potiskovanje negativov, bendov, vrst in kako pogosto trenirati.
2 min read
Škornji za telovadbo: Kaj dejansko potrebujete?
Zakaj se tekaški čevlji ustavijo na poti, ko se držiš na kljun, kakšna podlavica želiš za dviganje in ali so vredni posebnih čevljev za dviganje.
2 min read
Trening in stres: Kaj se dogaja v tvoji glavi?
Kako vadba spreminja razpoloženje, koliko potrebujete za učinek in zakaj lahko preveč vadbe poslabša tesnobo.
2 min read
Teža po 50: Ne izbirno, ampak potrebno
Izguba mišic s starostjo, kako hitro se okrepijo moči, vadbe za sklepe in koliko beljakovin potrebuješ po 50. letu.
2 min read
Močni trening za tekače in nogometaše
Zakaj šport brez uteži konča z poškodbami, koliko treningov za krepitev na teden in katera vadba najbolj zmanjšuje poškodbe ramenih mišic.
2 min read
Trening doma brez teže
20-minutni načrt telesne teže, kako dodati težo brez opreme in katere vaje nadomestijo kljun, pritisk in vrstico.
2 min read
Kofein pred treningom: odmerek, čas in pasti
Koliko kofeina izboljša moč, kdaj ga vzeti, zakaj so mešanice pred vadbo slabe vrednosti in kako preprečiti, da bi ti uničevali spanec.
2 min read
z maso več kot 10 kg ali več: ki se razdelita za koga.
Primerjava najbolj znanih treningov na dneve, okrevanje in rezultate z pripravljenimi urniki za 3, 4 in 5 dni na teden.
2 min read
Kako brati nalepke na živilih
Kaj pomenijo besede "lahek", "brez dodatka sladkorja" in "z visoko vsebnostjo beljakovin", kako primerjati izdelke na 100 g in tri trike, ki jih proizvajalci uporabljajo za skrivanje kalorij.
2 min read
Učenje med nosečnostjo in po porodu: Kaj je varno?
Kaj je dovoljeno, kaj se je treba izogibati, kako se vrniti po rojstvu in zakaj "ne dvigujte ničesar nad 5 kg" so zastareli nasveti.
2 min read
Spanec in okrevanje: Najcenejši način za hitrejši napredek.
Koliko spanja potrebuje dvigovalec, kaj se zgodi z močjo po petih urah in sedem praktičnih rešitev, ki izboljšajo spanje brez tablet.
2 min read