Dodatki (44)
Kaj je vredno kupiti, kaj je zapravljanje denarja in kaj je samo oglaševanje.
Vitamin D, magnezij, omega-3: Kaj ima smisel?
Tri dodatke, ki obravnavajo res pogoste pomanjkljivosti, koliko jih je treba jemati in zakaj večvitamini običajno niso potrebni.
2 min read
Kofein pred treningom: odmerek, čas in pasti
Koliko kofeina izboljša moč, kdaj ga vzeti, zakaj so mešanice pred vadbo slabe vrednosti in kako preprečiti, da bi ti uničevali spanec.
2 min read
beljakovinski prah: sirotka, kazein ali rastlina katero izbrati
Razlika med koncentratom sirotke, izolatom, kazeinom in rastlinski beljakovinami, kako primerjati ceno na gram beljakovin in kdaj ne potrebujete nobenega od njih.
2 min read
-Klorela. Kaj dejansko počne, odmerjanje in ali je vredno.
Kaj klorela dejansko naredi v telesu, koliko gramov na dan uporablja raziskava, kdo bi ga moral izogibati in kako testirati v osmih tednih, če vam pomaga.
5 min read
Spirulina: Kaj dejansko počne, odmerek in ali je vredno.
Kaj spirulina dejansko počne po kliničnih preskušanjih, odmerek, ki ima smisel, koliko časa traja pošten test in kdaj naj najprej vprašam zdravnika.
5 min read
Kurkuma: Kaj dejansko počne, kakšen odmerek in ali je vredno
Kaj kurkumin dejansko naredi za bolečine v sklepih in okrevanje, koliko miligramov dnevno potrebujete, zakaj je absorpcija pomembna in kdaj ga preskočiti.
4 min read
Tirosin: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj tirosin dejansko počne v telesu, v katerih situacijah pomaga, koliko gramov in kdaj ga vzeti in kdaj je zapravljanje denarja.
4 min read
Taurin: kaj dejansko počne, koliko je treba vzeti in ali je vredno
Kaj taurin dejansko naredi za trening in zdravje, koliko gramov na dan ima smisel, kdaj ga je treba vzeti in komu je bolje, da ga popolnoma preskoči.
5 min read
Sladine iz sladkorne pese in nitrati: Kaj dejansko počnejo, odmerek in ali je vredno.
Kaj pravzaprav nitrati iz sladkorne pese naredijo za trening, natančen odmerek v miligramih, kdaj ga vzeti in kdo dobi malo od tega.
4 min read
Natrijev bikarbonat: Kaj dejansko naredi, koliko in ali je vredno
Kaj natrijev bikarbonat dejansko naredi z utrujenostjo, odmerek na kilogram, ki deluje, kako se izogniti težavam s črevesjem in kdaj ga je treba preskočiti.
5 min read
Elektroliti: Kaj dejansko počnejo, odmerek in ali so vredni tega
Kaj pravzaprav naredijo elektroliti, koliko natrija in magnezija izgubite v potu, natančni odmerki na liter in ko je dodatek preprosto zapravljen denar.
5 min read
CLA: Kaj dejansko počne, odmerek in ali ima smisel.
Kaj CLA dejansko naredi za sestavo telesa, odmerki, ki se dejansko uporabljajo v preskušanjih, stranski učinki, ki jih je vredno spremljati, in kdaj je vaš denar bolje porabljen drugje.
4 min read
Garcinia: Kaj dejansko počne, odmerjanje in ali je vredno.
Kaj garcinia dejansko naredi v telesu, odmerki, ki se uporabljajo v preskušanjih, koliko teže realno premakne in varnostni signali, ki jih je vredno jemati resno.
4 min read
Tribulus: Kaj dejansko počne, odmerek in ali je vredno.
Kaj tribulus dejansko počne v telesu, odmerki, ki se uporabljajo v resničnih študijah, njegov učinek na testosteron in libido, in ko preprosto ni vredno vašega denarja.
5 min read
Žinšen: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj ginseng dejansko naredi za utrujenost, osredotočenost in trening, kateri odmerki imajo dokaze za njih, kako dolgo ga je treba uporabljati in kdaj namesto tega obiskati zdravnika.
5 min read
Ekstrakt zelenega čaja: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj ekstrakt zelenega čaja dejansko naredi za izgubo maščobe, študije odmerka, kako ga vzeti brez tveganja za jetra in kdaj ga preskočiti.
4 min read
Maca: kaj dejansko počne, koliko je treba vzeti in ali je vredno
Kaj maca dejansko počne in ne: dokazi o libidu, plodnosti in energiji, dejanski odmerek v gramih, koliko časa ga je treba uporabljati in kdaj ga preskočiti.
5 min read
ZMA: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj ZMA dejansko počne, koliko cinka in magnezija vsebuje odmerek, kdaj je vredno jemati, kdaj je zapravljen denar in kje so varnostne meje.
5 min read
Melatonin: Kaj dejansko počne, kakšen odmerek ima smisel in komu pomaga.
Kaj melatonin dejansko počne v telesu, kateri odmerek in čas imajo smisel, in ko je slab spanec znak, da bi raje moral k zdravniku.
5 min read
Probiotiki: Kaj dejansko počnejo, kakšne odmerke in ali so vredni tega.
Kaj probiotiki dejansko počnejo, kateri so sojeni imajo resnične dokaze, koliko CFU na dan, kako dolgo jih testirati in kdaj so preprosto zapravljanje denarja.
5 min read
Glukozamin: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj glukozamin dejansko naredi za vaša sklepa, kakšen odmerek je smiseln, kako dolgo ga morate testirati in kdaj trening moči premaga drug dodatek.
6 min read
Železo: Kaj dejansko počne, koliko je potrebno vzeti in kdaj je to neuporabno
Kaj železo dejansko počne v telesu, kateri številki feritina so pomembni, koliko miligramov je treba vzeti in kdaj je treba dodati, je samo zapravljen denar.
5 min read
Omega-3: Kaj dejansko počne, koliko potrebujete in ali je vredno.
Kaj omega-3 dejansko počne, koliko EPA in DHA potrebujete na dan, kako pravilno prebrati nalepko in kdaj so kapsule zapravljanje denarja.
4 min read
Kolagen: kaj dejansko počne, koliko je treba vzeti in ali je vredno
Kaj kolagen dejansko naredi za sklepe, kožo in kite, koliko gramov dnevno potrebuješ, kdaj ga jemlješ in kdaj preprosto zapravljaš denar.
4 min read