Dodatki (44)
Kaj je vredno kupiti, kaj je zapravljanje denarja in kaj je samo oglaševanje.
Vitamin B12: Kaj dejansko počne, odmerek in ali je vredno.
Kaj vitamin B12 dejansko počne v telesu, kdo je resnično v nevarnosti pomanjkanja, kateri odmerki so smiselni in kdaj je vredno opraviti krvni test.
5 min read
Vitamin D: Kaj dejansko naredi, koliko vzeti in ali je vredno
Kaj vitamin D dejansko počne v telesu, kako ugotoviti, če je nizek, koliko IU na dan vzeti na podlagi krvnega testa in telesne teže in kdaj obiskati zdravnika.
5 min read
Vitamin C: Kaj dejansko počne, odmerek in ali je vredno.
Kaj vitamin C dejansko počne v telesu, koliko ga potrebujete na dan, kdaj je vredno jemati dodatek in kdaj je zapravljen denar, s konkretnimi odmerki.
5 min read
Zink: Kaj dejansko naredi, koliko vzeti in ali je vredno
Kaj cink dejansko počne v telesu, koliko ga potrebujete dnevno, kateri odmerki so varni, kdaj je dopolnitev vredna in kdaj je zapravljen denar z resničnimi številkami.
5 min read
Magnezij: Kaj dejansko naredi, koliko potrebujete in ali je vredno
Kaj magnezij dejansko naredi v telesu, koliko ga potrebujete dnevno, katere oblike je vredno kupiti in kdaj je dodatek smiseln z dejanskimi odmerki in številkami živil.
6 min read
Rhodiola: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj Rhodiola dejansko naredi za utrujenost in trening, koliko je treba vzeti, kdaj ga vzeti in kako testirati v štirih tednih, ali deluje za vas.
5 min read
Ashwagandha: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj ashwagandha dejansko naredi za stres, spanec in moč, odmerki, ki so se uporabljali v preskušanjih, koliko tednov do učinkov in kdaj ga preskočiti.
4 min read
HMB: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj HMB dejansko naredi v telesu, koliko gramov na dan ima smisel, kdo resnično koristi od tega in kdo samo zapravlja denar brez trženja.
5 min read
Glutamin: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj glutamin dejansko počne v telesu, kaj raziskave kažejo na mišice, okrevanje in imunost, koliko gramov ima smisel in kdaj je zapravljen denar.
5 min read
EAE: Kaj dejansko počnejo, koliko in ali so vredni tega
Praktična razčlenitev učinka EAE na mišice, koliko gramov in kdaj jih je treba vzeti in primeri, ko jih redna beljakovina naredi neuporabne.
4 min read
BCAA: Kaj dejansko počnejo, odmerek in ali so vredni tega
Pojasnilo o tem, kaj BCAA dejansko naredijo v mišicah, koliko leucina potrebujemo, kakšen je pravi odmerek in v nekaterih primerih, ko pomagajo.
5 min read
L-karnitin: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj L-karnitin dejansko naredi v mišicah, kateri odmerki so bili testirani, kako dolgo traja, kdo bi lahko imel koristi in kdaj je vaš denar bolje porabljen drugje.
5 min read
Kofein: Kaj dejansko počne, koliko je potrebno vzeti in kdaj je to neuporabno
Koliko kofeina na kilogram telesne teže, kdaj ga je treba vzeti pred treningom, koliko je v kavi in zakaj popoldanski odmerek uničuje spanec.
5 min read
Citrulin malat: Kaj dejansko naredi, koliko odmerka in ali je vredno
Kaj citrulin maleat dejansko naredi v telovadnici, koliko gramov vzeti, kdaj vzeti in komu resnično pomaga številke, ne marketing.
4 min read
Beta-alanin: Kaj dejansko počne, kako ga odmeriti in ali je vredno.
Kaj beta-alanin počne v mišicah, dnevni odmerek v gramih, koliko tednov do delovanja in katere napore merljivo izboljša.
5 min read
Kazen: kaj dejansko počne, koliko je treba vzeti in ali je vredno
Kako se kazein prebavi, koliko gramov vzeti in kdaj, kaj študije beljakovin pred spanjem dejansko kažejo in kdaj ga preprosto ne potrebujete.
5 min read
Kreatin monohidrat: kaj dejansko počne, koliko je treba vzeti in ali je vredno
Brez oglasov za kreatin monohidrat: Kaj se dejansko spremeni pri treningu, koliko gramov na dan, kdaj ga vzeti in kdaj najprej vprašati zdravnika.
5 min read
Rastlinski beljakovine: Kaj dejansko deluje, koliko je treba vzeti in ali je vredno
Koliko rastlinskih beljakovin dejansko potrebujete, katere vire kombinirati, natančne odmerke na obrok in nekaj hranil, ki jih je vredno preveriti v krvi, če jeste večinoma rastline.
5 min read
Beljakovine sirotke: Kaj dejansko naredi, koliko vzeti in ali je vredno
Kaj je dejansko srkvena beljakovina, koliko gramov dnevno in na obrok potrebujete, kako se vrste razlikujejo in kdaj je bolje, da jo popolnoma preskočite.
4 min read
Kreatin: edini dodatek, ki dejansko deluje.
Koliko kreatina, kdaj ga vzeti, ali potrebujete naložno fazo, kaj se zgodi z vodo in zakaj je edini prah, ki ga je vredno kupiti za začetnike.
2 min read