Quantas calorias as atividades diárias realmente queimam?
Do sono e pensamento à limpeza da neve uma tabela que explica porque o movimento diário bate o ginásio.
Os valores são para uma pessoa de 80 kg, por hora de actividade.
- Dormir. 557070 kcal/h. Sim, o teu corpo arde enquanto dormes.
- Sentado em um computador. 90110110 kcal/h.
- Pensar e estudar o cérebro utiliza cerca de 20% da energia total, mas o pensamento só adiciona 102020 kcal/h. Os exames não te tornam magro.
- Em pé em vez de sentado. +25 kcal/h. Em um dia de trabalho de 8 horas, são 200 kcal.
- Caminhar a 5 km/h 2803330 kcal/h.
- Cozinhar e limpar 150 150200200 kcal/h.
- Treinamento com pesos 250 250400400 kcal/h (incluindo os períodos de repouso).
- Condução a 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Limpação da neve 500 500600600 kcal/h; um dos trabalhos domésticos mais difíceis.
- Cortar o gramado 350 350450450 kcal/h.
- Carregando uma criança nas escadas. até 600 kcal/h.
- Tremendo no frio. até 400 kcal/h em condições extremas.
- Goma de mascar 11 kcal/h. Não, não é um plano.
Por que isso importa?
Uma hora de treino é 300 kcal. Mas a diferença entre um dia de 4.000 passos e um dia de 10.000 passos é 250350350 kcal Todos os dias.- Não . Mais de um mês que supera dez treinos. É por isso que as pessoas que fazem trabalhos físicos perdem peso mais facilmente do que as pessoas que "vêm ao ginásio três vezes por semana".
Informações gerais, não aconselhamento médico. Se você tiver uma condição de saúde ou dor, fale com um médico antes de mudar o modo de se exercitar.
