Ética do ginásio: 12 coisas que todos apreciam.

O medo de "e se eu fizer algo estúpido" mantém as pessoas fora do ginásio mais do que qualquer exercício. Aqui está a lista completa é curta e nada dela é complicado.

Os fundamentos

1. Põe os pesos onde estavam. Esta é a regra número um e a única coisa que realmente incomoda as pessoas.
2. Limpa o equipamento depois de ti. Uma toalha ou um spray todos os ginásios sérios têm.
3. Não deixe as suas coisas numa máquina . enquanto vais usar o teu telefone. Se fizer uma pausa de mais de 2 3 minutos, a máquina está livre.
4. Não fique em frente do porta-pantalões. Enquanto treinas, ninguém mais consegue alcançar os pesos.

Equipamento de partilha

5. Perguntar é normal. "Quantos conjuntos te restam?" é uma pergunta perfeitamente comum.
6. Conjuntos alternados É a melhor solução quando o ginásio está ocupado: Tu fazes um conjunto, eles fazem um conjunto.
7. Tirem os pratos do bar. Quando terminares, todos eles... não deixes dois pratos no "caso alguém precisasse deles".

Segurança e espaço

8. Não ande bem na frente de alguém que está levantando. Vai ao redor, mesmo que demore mais.
9. Peça um lugar sem vergonha. Todos o fazem e todos ajudam. Diz quantas repetições queres.
10. Não dê conselhos não solicitados. Mesmo quando é correto, 9 vezes em 10 não é bem-vindo. A exceção é algo verdadeiramente perigoso.

Telefone e música

11. Fones de ouvido, não alto-falante.
12. Filme só você mesmo., e enquadrar para que outras pessoas não estejam na cena. No vestiário, o telefone fica na mala, sem exceções.

O que não são regras (embora as pessoas pensem que são)

• Não é preciso saber como funciona cada máquina. Pergunte ao pessoal para que é que eles estão lá.
• Não é preciso levantar coisas pesadas para "ganhar" o seu lugar. Um bar vazio é um exercício legítimo.
• Não precisas de parecer bem para entrar. Todos na sala começaram de algum lado, geralmente mais fracos do que imaginam.
• Não precisas de equipamento caro. Calças de ginástica, uma camiseta, uma garrafa de água.

Se alguém se comportar mal

Diga-o com calma e brevemente ("Desculpe, pode colocar os pesos de volta?"), ou diga ao pessoal. Uma discussão no ginásio nunca termina bem e estraga mais a tua sessão do que a confusão de outra pessoa.

A versão curta

• Recarregue os pesos, limpe o equipamento, não bloqueie o espaço.
• Pergunte e compartilhe máquinas é normal.
• Ouvidos sempre, filmando com cuidado, sem telefones no vestiário.
• Não precisas nem de permissão nem de um corpo para lá estares.