Hvorfor kalles olympisk vektløfting så?

Snappen og den rene og idioten kalles de olympiske heisene av en ganske byråkratisk grunn: de er de to eneste barbell-eventene som er deltatt i de olympiske lekene. Navnet sier ingenting om hvor eksplosive de er eller hvor mye vekt som beveger seg det bare registrerer hva som overlevde hundre år med regelendringer. Historien om hva som ble kuttet er mer interessant enn historien om hva som ble igjen.

Navnet er en konkurranse kategori, ikke en beskrivelse

Når noen sier olympisk løfting, mener de den sporten som offisielt kalles vektløfting, som konkurreres i nøyaktig to løft. Din beste snup plus din beste rene og jerk gjøre det totale, og medaljer går av totalt. Alt annet du gjør med en bar - squats, deadlifts, benkpress - er ikke ikke-olympisk fordi det er underlegen, men fordi det aldri var på programmet.

Det gjør etiketten litt villedende. Disse heisene ble ikke oppfunnet for lekene; de eksisterte i sirkuser, messesteder og tyske og franske idrettsklubber i flere tiår før 1896. De olympiske lekene ga dem et rammeverk, en regelbok og et navn som ble holdt fast.

1896: to hendelser, ingen av dem snatch

Vektløfting var på programmet ved de første moderne lekene i Athen i 1896, og to ting ble hevet: en to-hånds løft (vinnende resultat rundt 111 kg) og en-hånds løft (rundt 71 kg). Det var ingen kroppsvekt klasser alle konkurrerte mot alle, enten de veiet 65 kg eller 110 kg.

Sporten gikk deretter ut av programmet i 1900, 1908 og 1912, og kom tilbake til Antwerpen i 1920. Antallet arrangementer fortsatte å bevege seg: tre i 1920, fem i Paris i 1924. Først i Amsterdam i 1928 ble det tre to-håndede heis formatet slått ned i den stående overhead press, snatch, og ren og jerk. Det varte i 44 år.

Hvorfor ble pressen droppet i 1972

Den tredje heisen skulle være en prøve på ren styrke: Rengjør stangen til skuldrene, stå stille, og sli over hodet uten benetrekning og uten å lene seg tilbake. Problemet var at det ikke kunne dømmes rettferdig. Etter hvert som resultatene klatret, bøyde løftere seg lenger og lenger bakover for å få stangen av brystet, til i de siste årene det så mer ut som en hell press enn en stående en. To dommere ville se på samme forsøk og se to forskjellige heiser.

München 1972 var de siste lekene med pressen. Den ble fjernet fra 1973 og framover, og bare to heiser har blitt bestridt siden. Det er også derfor opptegnelser fra sekstiårene ikke sitter i de samme tabellene som i dag: Både løft og kroppsvektklassene endret seg, med store omtegninger i 1993, 1998 og 2018.

Kvinner løftet på lekene for første gang i Sydney i 2000. Det internasjonale forbundet driver nå ti kroppsvekt klasser for menn og kvinner, men bare fem per kjønn passer inn i det olympiske programmet.

Hvis det er olympisk, hvorfor kalles den andre sporten kraftløfting?

Her blir navnene virkelig forvirrende. Kraftsvingning (squat, benkpress, dødløft) har kraft i sitt navn, men i fysikkens termer disse tre bevegelsene produserer mindre kraft i watt enn en snatch gjør. Kraften er arbeid delt på tid: I en snupper trekken beveger seg omtrent en meter og en halv i under et sekund, mens en maksimal dødheft dekker en kortere bane over to til tre ganger så lang. Høyest effekt i en tungløfters snatch går over 3000 watt; i en langsom dødløfter er det en brøkdel av det. Så Olympic er et administrativt etikett, makt er et 1950-tallets markedsføringsetikett, og ingen av dem beskriver hva baren faktisk gjør.

Hvordan en konkurranse egentlig ser ut

• Menns stang 20 kg med 28 mm grepdiametert; kvinners stang 15 kg med 25 mm.
• Plakater: rød 25 kg, blå 20, gul 15, grønn 10, hvit 5, svart 2,5.
• En 4 x 4 m plattform gå av den og forsøket teller ikke.
• Tre forsøk per løfting, minst økning på 1 kg.
• 60 sekunder på klokken, 120 hvis du følger ditt eget forsøk.
• Tre dommere; du trenger to hvite lys av tre.

Hva betyr det hvis du legger dem til treningen din

Det eneste som virkelig endrer seg i forhold til resten av programmet er representasjonene. De klassiske hevingene er ikke gjort i sett med 10 teknikken faller fra hverandre etter den tredje repetisjonen, og brutt teknikk med en bar overhead er den eneste virkelig risikable delen av dette.

• Lær med en tom stang (20 eller 15 kg) eller en 10 kg teknikkstang, og legg ikke til plater de første 3 til 4 ukene.
• 5 sett med 3 for å ta, 5 sett med 2 for å rydde og rulle, hvile 90 til 120 sekunder.
• Når du har lastet den, hold teknisk arbeid på 6075%75% av maksimalt; over 85%, enkelt og dobbelts bare.
• 2 til 3 ganger i uken, 20 til 30 minutter i begynnelsen av økten mens du er frisk.
• Klarhetskontroll: Kan du holde en tom stang over hodet i en dyp knute i 30 sekunder med albuer låst og hæler nede? Hvis ikke, bruk 10 minutter på ankel, skulder og brystbevegelse før hver økt først.

En realistisk tidslinje for at bevegelsen skal begynne å se ut som en bevegelse er 8 til 12 uker med konsekvent arbeid. En side-on video hver tredje økten forteller deg mer enn hvordan heisen føltes.

Når du må oppsøke lege

• Smerter i skulder, håndledd eller kneet som varer mer enn 2 uker til tross for redusert belastning.
• Prikk eller svakhet i fingrene eller hånden etter overhead arbeid.
• Hevelse i løpet av de første 24 timene etter trening, eller blåmerker uten tydelig effekt.
• Låbryggsmerter som strømmer under knærne, eller kommer med ben svakhet.
• Svimmelhet, sløret syn, trykk i brystet eller hodepine som oppstår under belastning samme dag, ikke når det passerer.

Hvis du har høyt blodtrykk, eller nylig spinal, skulder eller magevegg kirurgi, få ryddet før du legger noen bar over hodet i det hele tatt.

Den korte versjonen

• Olympisk løfting betyr bare dette: de to løftene som ble utfordret på lekene snatch, clean og jerk.
• Det var tre til 1972; overhead pressen ble kuttet fordi det ikke kunne dømmes rettferdig.
• Kvinner har konkurrert siden 2000, og lekene nå kjører fem kroppsvekt klasser per kjønn.
• Kraftsving har kraft i navnet, men snatch produserer mer watt enn noen av sine tre heiser.
• Hvis du lærer dem: tom bar i 344 uker, sett med 2 til 3 repetisjoner, 23 ganger i uken i 203030 minutter.