Gym etikett: 12 ting alle setter pris på.

Frykt for "hva om jeg gjør noe dumt" holder folk borte fra treningsstudioet mer enn noen trening gjør. Her er hele listen den er kort og ingen av dem er komplisert.

Grunnleggende

1. Sett vekten tilbake der den var. Dette er regel nummer én og det eneste som virkelig irriterer folk.
2. Visk utstyret ned etter deg. Et håndkle eller en spray hvert seriøst treningsstudio har dem.
3. Ikke la tingene dine stå på maskinen. mens du går og bruker telefonen. Hvis du holder på mer enn 233 minutter, er maskinen ledig.
4. Ikke stå rett foran dumbbell rekken mens du trener ingen andre kan nå vekten.

Delingsutstyr

5. Det er normalt å spørre. "Hvor mange sett har du igjen?" er et helt vanlig spørsmål.
6. Alternerende sett er den beste løsningen når treningsstudioet er opptatt: Du gjør et sett, de gjør et sett.
7. Ta av dere tallerkenene fra baren. Når du er ferdig, skal alle ikke la to tallerkener stå på "i tilfelle noen trenger dem".

Sikkerhet og rom

8. Ikke gå rett foran noen som løfter. Gå rundt, selv om det tar lengre tid.
9. Be om en plass uten flau. Alle gjør det og alle hjelper. Si hvor mange repetisjoner du sikter mot.
10. Ikke gi uoppfordret råd. Selv når det er riktig, er det 9 ganger av 10 ikke velkommen. Unntaket er noe virkelig farlig.

Telefon og musikk

11. Høreapparat, ikke høyttaler.
12. Filmer bare deg selv., og ramme det slik at andre mennesker ikke er i bildet. I omklædningsrommet er telefonen i posen, ingen unntak.

Hva er ikke regler (selv om folk tror de er)

• Du trenger ikke å vite hvordan hver maskin fungerer. Spør personell det er det de er der for.
• Du trenger ikke å løfte tungt for å "fortjene" din plass. En tom bar er en legitim trening.
• Du trenger ikke å se fit ut for å gå inn. Alle i rommet startet et sted, vanligvis svakere enn du tror.
• Du trenger ikke dyrt utstyr. Trøyer, en t-skjorte, en vannflaske.

Hvis noen andre oppfører seg dårlig

Si det rolig og kort ("Beklager, kan du legge vekten tilbake?"), eller fortell personalet. Et skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjevt skjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj

Den korte versjonen

• Rerack vekter, tørk utstyret, ikke blokkere plass.
• Spør og del maskiner det er normalt.
• Høreapparat alltid, film nøye, ingen telefoner i omklæringsrommet.
• Du trenger verken tillatelse eller en fysisk for å være der.