Aanvullende producten (44)
Wat is het waard om te kopen, wat is verspilling van geld en wat is alleen maar marketing.
Vitamine B12: wat het daadwerkelijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat vitamine B12 daadwerkelijk doet in het lichaam, wie echt het risico loopt op een tekort, welke doses zinvol zijn en wanneer een bloedtest de moeite waard is.
5 min read
Vitamine D: Wat het eigenlijk doet, hoeveel er te nemen is en of het de moeite waard is
Wat vitamine D daadwerkelijk doet in het lichaam, hoe weet je of je een laag vitamine D hebt, hoeveel IE per dag je moet nemen op basis van je bloedtest en lichaamsgewicht, en wanneer je een arts moet raadplegen.
5 min read
Vitamine C: Wat het eigenlijk doet, de dosis, en of het het waard is.
Wat vitamine C echt doet in het lichaam, hoeveel je per dag nodig hebt, wanneer een supplement de moeite waard is om te nemen en wanneer het verspilling van geld is, met concrete doses.
5 min read
Zink: Wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Wat zink echt doet in het lichaam, hoeveel je dagelijks nodig hebt, welke doses veilig zijn, wanneer supplementen het waard zijn en wanneer het verspilde geld is met echte getallen.
6 min read
Magnesium: Wat het eigenlijk doet, hoeveel u nodig heeft en of het de moeite waard is
Wat magnesium eigenlijk doet in het lichaam, hoeveel je dagelijks nodig hebt, welke vormen het waard zijn om te kopen en wanneer een supplement zinvol is met echte doses en voedselnummers.
4 min read
Rhodiola: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het het waard is
Wat rhodiola eigenlijk doet voor vermoeidheid en training, hoeveel te nemen, wanneer te nemen en hoe te testen in vier weken of het werkt voor jou.
7 min read
Ashwagandha: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat ashwagandha eigenlijk doet voor stress, slaap en kracht, de doses die in proeven gebruikt worden, hoeveel weken tot de effecten verschijnen en wanneer het helemaal overgeslagen moet worden.
5 min read
HMB: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het het waard is
Wat HMB eigenlijk doet in het lichaam, hoeveel gram per dag is logisch, wie profiteert er echt van en wie verspilt gewoon geld geen marketing.
7 min read
Glutamine: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat glutamine eigenlijk doet in het lichaam, wat het onderzoek laat zien over spieren, herstel en immuniteit, hoeveel gram is logisch en wanneer is het verspilde geld.
5 min read
EIA's: Wat ze eigenlijk doen, de dosis en of ze het waard zijn
Een praktische uiteenzetting van wat EAA's doen in spieren, hoeveel gram en wanneer ze moeten worden ingenomen, en de gevallen waarin reguliere eiwitten ze zinloos maken.
4 min read
BCAA's: Wat ze eigenlijk doen, de dosering en of ze het waard zijn
Een eenvoudige verklaring van wat BCAA's eigenlijk doen in spieren, hoeveel leucine je nodig hebt, hoe een echte dosis eruit ziet, en de paar gevallen waarin ze helpen.
5 min read
L-carnitine: Wat het eigenlijk doet, dosering en of het de moeite waard is
Wat L-carnitine daadwerkelijk doet in spieren, welke doses zijn getest, hoe lang het duurt, wie er baat bij heeft en wanneer je geld beter ergens anders kan worden besteed.
5 min read
Koffeïne: Wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en wanneer het zinloos is
Hoeveel cafeïne per kilogram lichaamsgewicht, wanneer je het moet nemen voor de training, hoeveel er in je koffie zit en waarom een middagdosis je slaap verpest.
6 min read
Citrulline-malaat: Wat het eigenlijk doet, de dosis en of het de moeite waard is
Wat citrulline malaat eigenlijk doet in de sportschool, hoeveel gram te nemen, wanneer te nemen en wie het echt helpt cijfers, geen marketing.
5 min read
Beta-alanine: wat het eigenlijk doet, hoe het te doseren is en of het het waard is
Wat beta-alanine doet in de spieren, de dagelijkse dosis in grammen, hoeveel weken tot het werkt en welke inspanningen het meetbaar verbetert.
6 min read
Kazeïne: wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Hoe caseïne verteert, hoeveel gram je moet innemen en wanneer, wat de studies over eiwitten voor het slapengaan eigenlijk tonen en wanneer je het gewoon niet nodig hebt.
5 min read
Creatine monohydraat: wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Een no-hype gids voor creatine monohydraat: Wat verandert er echt in je training, hoeveel gram per dag, wanneer je het moet innemen en wanneer je eerst een arts moet vragen.
6 min read
Plantenproteïne: Wat werkt eigenlijk, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Hoeveel plantaardig eiwit je eigenlijk nodig hebt, welke bronnen je moet combineren, exacte doses per maaltijd, en de paar voedingsstoffen die het waard zijn om te controleren in bloedonderzoek als je vooral plantaardig eet.
5 min read
Whey Protein: Wat het eigenlijk doet, hoeveel te nemen en of het de moeite waard is
Wat weiproteïne eigenlijk doet, hoeveel gram per dag en per maaltijd je nodig hebt, hoe de soorten verschillen en wanneer je het beter zou kunnen om het helemaal over te slaan.
6 min read
Creatine: Het enige supplement dat echt werkt.
Hoeveel creatine, wanneer je het moet nemen, of je een laadfase nodig hebt, wat er gebeurt met het watergewicht en waarom het het enige poeder is dat de moeite waard is om te kopen als beginner.
3 min read