Машыгуучулардын килемдери: темирдин калыңдыгы, материалы жана көлөмү

Килем - бул эң арзан жабдык, ал үйдө машыгып жатасыңбы же эки мүнөттүн ичинде катуу полго тизелеп жатып жатасыңбы, аны тымызын чечет. Көпчүлүк адамдар түстү жана бааны баалап сатып алышат, бирок чынында калыңдыгы жана өлчөмү маанилүү. Тандоонун жолдору:

Килемдин кандай пайдасы бар жана пайдасы жок ?

Ал үч нерсени аткарат: сөөктөр менен байланышкан жерлерге (токтору, омуртка, жону, жамбаш сөөктөрү) басымды жайышат, тердеп кеткенде тайгаланып кетүүдөн сактайт жана астындагы полго түшкөн соккунун үнүн азайтат.

Ал жаман ыкманы оңдоп, тизе оорусун айыктырбайт жана туруктуулукту арттырбайт. Ал эми жумшак килем сени аз бутуңдун батып, тамырынан ажырагандыктан.

Ошондуктан бир эле килемдин баарын жаап-жашырары чанда эле байкалат. Эгер сиз кыймылдуулук иштерин, полду иштетүүнү жана көтөрүүнү аткарсаңыз, анда аны бир эмес, эки же үч бөлөк сатып алуу катары караңыз.

Калыңдыгы: 4, 6, 10 же 15 мм

• 3-4 мм - Йога, кыймылдуулук, бир буттагы тең салмактуулук, жерди сезгиң келген нерсе. 45 секунддук локттук такталардын үч комплект үчүн өтө жука.
• 6 мм - эң жакшы жалпы максаттагы компромисс. Ал 3х12 өлүк курт-кумурскаларды, такталарды, созулууларды жана дене салмагынын көбүн иштетет, ошол эле учурда шишиктерди жасоо үчүн жетиштүү бекем болот.
• 10-15 мм - тизе жана омуртка түздөн-түз басымга дуушар болгон жумуштарда: тизелерин ийлеп, 3x12 куш иттер, 3x15 жамбаш буттары, төртөөгө каалаган нерсе. Бул жерде жыгылып же чөкпөңүз.
• 20-40 мм резина плиткалар - Бул спорттук килем эмес, көтөрүү үчүн пол.

Сатып алуудан мурун практикалык тест: Анын үстүнө тизелеп, 60 секунд кыймылдабаңыз. Эгер бир мүнөт өтпөй эле байланыш бөлүгү күйүп кетсе, анда аны калыңдоо керек.

Материалдар, иш жүзүндө колдонулган

• ПВХ - эң узакка созулат, 3-5 жыл, жумасына төрт жолу. Жаман жагы: Бир жолу катуу тердеп алсаң, ал жылмакай болуп калат.
• ТПЕ - жеңил (0,9-1,3 кг), жыты аз, тизе астындагы жагымдуулугу. Ал эми тизедеги көңдөйлөрдүн узундугу 1-2 жыл болот.
• NBR көбүгү - адатта 10-15 мм, арзан жана ыңгайлуу, бирок 8-12 айдан кийин чектери жыртыла баштайт жана ал туруп иштөө үчүн жараксыз.
• Табигый каучук - тердеп жатканда эң жакшы кармайт, бирок ал 2-3 кг салмакта жана алгачкы 7-14 күн жыттанат. Эгер латекске аллергияңыз болсо, аны колдонбоңуз.
• ЭВА плиталарын бири-бирине туташтыруу - 20-40 мм, бул 2-4 чарчы метрди камтыган арзан ыкма, бирок муундар боёк күч менен бөлүнөт.

Чоңдук - көпчүлүк туура эмес түшүнгөн нерсе

Стандарттык килемдин өлчөмү 173х61 см. Ал 175 смге чейинки адамга ылайыкташтырылган. Эгер узун болсоңуз, 183х66 см же 190х100 см болсо, жер үстүндө кыймылдасаңыз, караңыз.

Аны текшерип көргүлө: Артыңарга жатып, колуңарды 45 градуска чейин ачыңыз. Эгер колуңду, бутуңду, же колуңду жылаңач жерге тийгизсең, анда ал өтө эле кичинекей болот. Үйдө машыгуу үчүн, жок дегенде 200х100 см бош орунду пландаштырыңыз.

Үйдө көтөрүп жүрсөңөр

6 ммлик килем 20 кг салмактагы киттлбелден сиздин полуңузду коргобойт. Бул үчүн 20-30 мм резина плитка керек, анын куб.м. салмагы 900-1000 кг. же экиден бир текчеге коюлат.

Бөлмөдө килем кыймыл-аракетин азайтат, бирок бетондун үстүнөн жылуулук жүрүп кетпеши үчүн эч нерсе кылбайт. Көбүрөөк салмак менен жүктөрдү азайтуу желимдин калыңдыгына караганда жакшыраак.

Тазалоо жана иштөө мөөнөтү

1. Ар бир сеанстан кийин сүртүп, 20-30 мүнөт кургатып коюңуз.
2. Жумасына бир жолу 1 бөлүк ак уксус менен 4 бөлүк суу менен жуу. Идиш самын жок, ал колуңду жылмалап турган пленка калтырат.
3. Эч качан машина менен жуубагыла жана күндүн нуруна түшпөгүлө.
4. Аны эч качан бүктөбөстөн, түрмөк менен сактагыла.

Туруп калгандан кийин тизеге жара түшүп, 10 секунддан ашык убакытка чейин сакталып калса, тырмактын астындагы көбүк ыдырап калса же сөөктү кургатып алганда, аны алмаштырыңыз.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Тизе же омуртка оорусу 2 жумадан ашык убакытка созулуп, 6 мм жана 15 ммге окшош сезилет - бул көйгөй эмес.
• Жер иштетүү учурунда кол же буттун туруксуздугу же ийне-жиптер менен оорушу.
• Артка түшкөн оорунун пайда болушу.
• Машыгуудан кийин 48 сааттан ашык убакытка созулган муундардын шишиги, кызаруусу же ысыгы.
• 2 жуманын ичинде жукарып кетпеген манжалардын ортосундагы сырды, кабыктарды же кычышууну - спорт залдын бөлүшүлгөн шымдары грибковый инфекциялардын жана бороздордун кеңири таралган булагы болуп саналат.

Бирге жаткырылган төшөктөрдө дайыма өз сүлгүңөрдү коюп, кийим алмаштыруу бөлмөсүндө жылаңач жүрбөгүлө.

Кыскачасы

• 6 мм көпчүлүк машыгууларды камтыйт; 3-4 мм тең салмактуулук жана кыймылдуулук үчүн, 10-15 мм тизелеп жана артка иштетүү үчүн гана.
• Стандарттык 173 x 61 см бийиктиги 175 смден өтө кыска - 183 x 66 см же андан чоңураак.
• Жумшак деген жакшы дегенди билдирбейт . Калың көбүк ар бир туруу көнүгүүсүндө туруктуулукту жоготот.
• Ар бир сеанстан кийин сүртүп, жума сайын уксус менен суу менен жууп, капталып, кургатып туруңуз.
• Эгер оорунун калыңдыгына карабай 2 жумадан ашык убакыт өтсө, башка килемди сатып алгандын ордуна, доктурга кайрылыңыз.