Эшиктин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшигинин эшишишишишишишиши Айыпты асып салуудан мурун эмнелерди текшериш керек ?

Эшиктин алдындагы тилке - бул үйдө сүйрөө үчүн эң арзан ыкма, ошондой эле туура эмес түрдү тандасаңыз, сизди аркаңызга жыгып түшүрө турган бир гана шайман. Коопсуз орнотуу менен начар орнотуунун айырмасы - бул көп учурда бардын баасы - бул эшиктин алкагы жана үч мүнөттүк өлчөө. Бул жерде эмнелерди текшерүү керектигин айтып беребиз.

Үч түрү жана алардын ар бири эмнени талап кылат ?

Чыңалуу тилкеси (кысым менен кармалат)

Аны тегиз буруп, резина чекиттерди темирдин капталына чейин кысып тур. Эч нерсе бургуланбайт, бирок түз, параллелдүү, бекем каркас керек. Адатта, анын салмагы 80-110 кг. Бул сан секирүүнү эмес, тынч илинип турууну билдирет. Эгер сиз бир нерсеге секирип же бир нерсеге секирип кетсеңиз, күчүңүздүн эң жогорку чеги салмагыңыздын 2-3 эсесине жетет: 80 кг салмактагы адам 160-240 кг салмактагы кыскача өсүшкө алып келет. Бул жерде эреже жөнөкөй: баштапкы абалга секирүү, тепкилөө, буттардын кескин чайкалышын болтурбоо.

Кулпу (казыктар)

Ал эми үстүнкү бөлүктүн үстүнө коюлган тутканы дене салмагыңыздын жардамы менен дубалга жабылат. Ал чыңалуучу тилкеден коопсуз, бирок аны 8-10 см тереңдикте кесүү жана эшиктин үстүндө катуу дубал орнотуу зарыл. Калпактын үстүнө боёк, жыгач жана эгер сизди кызыктырган болсо, фильт же жука резина коюңуз. Бар көтөрүлгөнчө эшик жабыла албайт.

Бурама менен орнотулган тилке

Эң коопсуз жана туруктуу вариант. Бетон же катуу кирпичтеги 10x80 мм темир менен камтылган кеминде 4 болт, эң жакшысы 6, M8 же M10 болт колдонуңуз. Жасоо жок тактанын өзү эле бир нече килограммга чейин жетет; анын артындагы жыгач же болоттон жасалган туткага тийүү керек. Боз блокторду пластикалык тыгынчылар менен эмес, химиялык чырмандар менен жабуу керек.

Сатып алуудан мурун ойлонуңуз

• Ачылуу туурасы Бар жердин деңгээлинде эмес, так бийиктикте жайгаштырылат. Чакан каркастар көбүнчө үстүнкү бөлүгүндө 2-4 ммге тар. Көпчүлүк жөнгө салынуучу тилкелер 62-100 смге чейинки аралыкты камтыйт.
• Түзүү тереңдиги эшиктин үстүндө: 8 смден төмөн болгон учурда, бир да тепкичтин үстүнө отурууга эч нерсеси жок.
• Токтун бийиктиги: Сиздин чекесиңизди тазалоо үчүн, 25-30 см бийиктиктеги тилкеден өтүңүз.
• Эшиктин артындагы орун: 40-50 см эркин, ошондо бутуңуз жана такаңыз каркашка тийбейт.
• Боюңдун узундугу: 185 смге чейинки 200 смге чейинки тилкеде сиз бурулган тизелер менен машыгасыз жакшы, бирок андан кийин алдыңкы бөлмөгө да муктажсыз.

Номиналдык кубаттуулук менен пайдаланууга боло турган кубаттуулук

Акысы 30%ды алып салгыла. Бул - эң көп иштеген жериң жана ал жерде колуңдагы бардык нерселер да бар. 90 кг салмактагы 10 кг жилет менен 100 кг салмактагы балканын салмагы 140 кг болушу керек. Эгер өндүрүүчү эч кандай кубаттуулукту көрсөтпөсө, анда бул сиздин жообуңуз.

Баракчанын диаметри да текшерилет: 32-38 мм көпчүлүк колго ыңгайлуу. 40 ммден жогору болсо, сизди кармап туруунун натыйжасы артка чейин начарлайт. Эгер сизди кармап туруу максатка ылайык келсе, бул абдан жакшы, эгерде сизди 8-10 сериясы үчүн таза кармаш керек болсо, бул жаман.

Биринчи чыныгы өкүлүңдөн мурун аны сынап көр .

1. Орнотуу жана тартипке ылайык бекемдөө, андан кийин дагы бир жарым айлануу кошуңуз.
2. Анын астына килем же бүктөлгөн жууркан салып койгула.
3. Басты бутту жерге коюп алып, 5 секунд бою акырындык менен жүктөп туруңуз.
4. 30 секунд бою толугу менен кыймылдабай, дене салмагы менен кармаңыз.
5. 10 секунд бою бир тарапка жылмалап тургула.
6. Станканы алып , ал кутучанын алкагын текшерип көргүлө . Жыгачтын ийилген же жаракалуу боёгу материалдын бузулуп жатканын билдирет жана бул түрү эшигиңизге туура келбейт.

Бул ыкманы ар бир 5-10 жолу кайталагыла. Болт орнотуу үчүн, биринчи жумадан кийин, андан кийин ар 4 жума сайын майыптыкты калыбына келтирүү керек.

Кантип аны менен машыгуу керек ?

Жумасына экиден үч жолу, ортосунда 48 саат болсо да моюнтурук менен ийин ийнелери бул жүктү булчуңдарга караганда жай кабыл алат.

• Азырынча кыймыл-аракет жок: Өлдү деп 20-30 секунд 3 серияны илип, сканпуляр 3х8 тартып, негатив 4х3 5 секунд төмөн. Бул жалпысынан 15-20 мүнөт.
• 1-5-катуу: 5 серияда 3, 2-3 мүнөт эс алуу, ар дайым бир кишини резервде калтыруу.
• 10 жана андан көп: 2,5-5 кг кошуп, 4х5ке кайтуу.

Калкандын боорунун туурасы жана 5-10 см. Бастыгынын жанында эмес, анын тегерегинде. Колуңдун тердеп кетүүсүнө 1-2 грамм креда же кургак сүлгү жетет.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

• Оозуңду оорутуп, эс алып жатканыңа карабай, эки жумадан ашык убакытка чейин ооруган.
• Айыпкердин колунун жана манжаларынын кычышуусу, сезбестиги же алсыздыгы.
• Буттун тайгаланып жатканы же катуу кыйкырык.
• Түнкүсүн ойгонуп, колун көтөрбөй турган оору.
• Эгер сиз столдон кулап, башыңызды уруп алсаңыз, эс-учун жоготсоңуз же колуңузду көтөрө албасаңыз ошол эле күнү тез жардам көрсөтүлсүн.

Эгер сиздин ийиниңизге операция жасалган болсо, моюндун дискинин эриндеринин жабыркаганы же ийиниңиздин туруксуздугу өнөкөт болсо, баштаардан мурун физиотерапевт же спорттук дарыгерге кайрылыңыз. Аларды илип коюуга тыюу салынбайт, бирок алардын көлөмү жана графиги башкача пландаштырылышы керек.

Кыскачасы

• Сатып алуудан мурун монтаждоо бийиктигиндеги ачылыштын туурасын, кесиптин тереңдигин жана шыптын бошотуусун өлчөп алыңыз.
• Эң чоң иштөө жөндөмүңдүн 30 пайызын алып салуу менен, анын ичинде салмагыңдын кошумча салмагы да кошулат.
• Эч качан чыңалуу тилкесинде секирбеңиз күчдүн максималдуу деңгээли салмактын 2-3 эсеге чейин жетет.
• Биринчи кайталоодон мурун: 30 секунд бою тик тургула, андан кийин кадрды текшериңиз.
• Жумасына 2-3 жолу, ортосунда 48 саат болуп, ар бир 4 жума сайын катуулукту текшерип туруңуз.