សម្ភារៈបន្ថែម (44)
អ្វីដែលគួរទិញ អ្វីដែលត្រូវចំណាយលុយ និងអ្វីដែលគ្រាន់តែជាការផ្សព្វផ្សាយ។
វីតាមីន B12: វា ធ្វើ អ្វី ពិតប្រាកដ តើ ថ្នាំ នេះ មាន ប្រសិទ្ធភាព ឬ អត់?
តើវីតាមីន B12 ធ្វើអ្វីនៅក្នុងរាងកាយ តើអ្នកណាដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារកង្វះវីតាមីន B12 តើថ្នាំណាដែលមានន័យ ហើយពេលណាដែលវីតាមីន B12 គួរធ្វើតេស្តឈាម។
3 min អាន
វីតាមីន D: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ អត់?
អ្វីដែលវីតាមីន D ធ្វើនៅក្នុងរាងកាយពិតប្រាកដ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថា អ្នកមានវីតាមីន D ទាប តើត្រូវទទួលវីតាមីន D ប៉ុន្មាន IU ក្នុងមួយថ្ងៃ តាមការធ្វើតេស្តឈាម និងទម្ងន់របស់អ្នក និងពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
4 min អាន
វីតាមីន C: វា ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ វា មាន កម្រិត ប៉ុណ្ណា និង វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា
វីតាមីន C ធ្វើអ្វីទៅក្នុងរាងកាយ តើអ្នកត្រូវការវីតាមីន C ប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ ពេលណាវីតាមីន C គួរទទួលទាន និងពេលណាវីតាមីន C គួរតែយកទៅប្រើប្រាស់ ដោយប្រើថ្នាំពិតៗ
4 min អាន
Zinc: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ អត់?
អ្វីដែលដែកអ៊ីណុកធ្វើនៅក្នុងរាងកាយ តើអ្នកត្រូវការប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ តើថ្នាំណាដែលមានសុវត្ថិភាព ពេលណាដែលថ្នាំបន្ថែមគឺមានតម្លៃ និងពេលណាដែលវាជាការចំណាយប្រាក់ ជាមួយនឹងចំនួនពិតៗ
3 min អាន
ម៉ាញ៉េ ស្យូម: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ តើ អ្នក ត្រូវ ការ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ អត់?
អ្វីដែលម៉ាញ៉េស៊ីអ៊ែរពិតប្រាកដ ធ្វើនៅក្នុងរាងកាយ តើអ្នកត្រូវការប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ តើមានទម្រង់ណាដែលគួរទិញ ហើយនៅពេលដែលថ្នាំបង្កើនផលមានន័យ ជាមួយនឹងកម្រិត និងចំនួនអាហារពិតប្រាកដ។
3 min អាន
កន្ទុយក្រពើ: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ វា ប្រើ ថ្នាំ ប៉ុណ្ណា? និង តើ វា មាន ប្រយោជន៍ ឬ អត់?
តើ Rhodiola ធ្វើអ្វី ចំពោះ ការលំបាក និង ការហាត់ប្រាណ តើត្រូវប្រើ ប៉ុន្មាន ពេលណា ត្រូវប្រើ និងធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីសាកល្បង ក្នុងរយៈពេល ៤ សប្តាហ៍ ថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកឬអត់។
3 min អាន
អាស្វ៉ាដា: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ វា មាន លក្ខណៈ ប៉ុណ្ណា?
តើ Ashwagandha ធ្វើអ្វី ចំពោះ ការឈឺចាប់ ការគេង និង កម្លាំង តើ ថ្នាំ ប្រើ ក្នុង ការសាកល្បង ប៉ុន្មាន សប្តាហ៍ មុនពេល ផលប៉ះពាល់ បង្ហាញ ហើយ ពេលណា ត្រូវ ចាកចេញ ទាំងស្រុង?
3 min អាន
HMB: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ វា ប្រើ ថ្នាំ ប៉ុណ្ណា? និង តើ វា មាន ប្រយោជន៍ ឬ អត់?
HMB ធ្វើអ្វីទៅក្នុងរាងកាយ តើក្នុងមួយថ្ងៃមានន័យប៉ុន្មានក្រាម តើមានអ្នកណានៃការទទួលផលពីវា និងអ្នកណានិងកំពុងតែខ្ជះខ្ជាយប្រាក់ គ្មានការផ្សព្វផ្សាយទេ។
3 min អាន
Glutamine: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ វា មាន លក្ខណៈ ប៉ុណ្ណា?
អ្វីដែល glutamine ធ្វើនៅក្នុងរាងកាយ អ្វីដែលការសិក្សាបង្ហាញអំពីសាច់ដុំ ការសង្រ្គោះ និងអាំងស៊ុយណែត តើមានន័យប៉ុន្មានក្រាម ហើយនៅពេលដែលវាជាការចំណាយប្រាក់។
3 min អាន
ការប្រើប្រាស់: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ ហើយ តើ វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាង ណា?
ការបំបែកជាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព នៃអ្វីដែល EAAs ធ្វើនៅក្នុងសាច់ដុំ តើចំនួនប៉ុន្មានក្រាម និងពេលណាដែលត្រូវយកវា ហើយករណីដែលសារធាតុគីមីធម្មតាធ្វើឱ្យវាគ្មានប្រយោជន៍។
2 min អាន
BCAA: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ ហើយ តើ វា មាន ប្រយោជន៍ ឬ អត់?
ការពន្យល់យ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែល BCAA ធ្វើនៅក្នុងសាច់ដុំ តើអ្នកត្រូវការ Leucine ប៉ុន្មាន តើវាត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិតណា និង ករណីមួយចំនួនដែលវាជួយ។
4 min អាន
L-Carnitine: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ ហើយ តើ វា មាន លក្ខណៈ ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន ប្រយោជន៍ ឬ យ៉ាង ណា?
អ្វីដែល L-carnitine ធ្វើទៅលើសាច់ដុំ តើថ្នាំណាដែលត្រូវបានសាកល្បង តើវាចំណាយពេលប៉ុន្មាន អ្នកណាដែលអាចទទួលបានផលប្រយោជន៍ និងពេលដែលប្រាក់របស់អ្នកត្រូវចំណាយទៅកន្លែងផ្សេងទៀត។
3 min អាន
កាហ្វេអ៊ីន: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា? និង នៅ ពេល ណា ដែល វា គ្មាន ប្រយោជន៍?
តើ កាហ្វេ អ៊ី ន ប៉ុន្មាន ក្នុង មួយ គីឡូក្រាម នៃ ទម្ងន់ រាងកាយ ពេល ណា ត្រូវ ប្រើ មុន ពេល ហាត់ប្រាណ តើ កាហ្វេ របស់ អ្នក មាន កាហ្វេ ប៉ុន្មាន និង ហេតុអ្វី បាន ជា ការ ញ៉ាំ កាហ្វេ នៅ ពេល ល្ងាច បំផ្លាញ ការ គេង របស់ អ្នក ?
3 min អាន
Citrulline Malate: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ? តើ វា មាន លក្ខណៈ ប៉ុណ្ណា?
អ្វីដែល citrulline malate ធ្វើនៅក្នុងហាត់ប្រាណ តើត្រូវយកប៉ុន្មានក្រាម ពេលណាត្រូវយក និងអ្នកដែលវាជួយពិតប្រាកដ លេខ មិនមែនការផ្សព្វផ្សាយទេ។
3 min អាន
Beta-alanine: វា ធ្វើ អ្វី ពិតប្រាកដ តើ វា ត្រូវ ប្រើ ប្រាស់ យ៉ាងដូចម្តេច និង វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា
អ្វីដែល beta-alanine ធ្វើនៅក្នុងសាច់ដុំ ការប្រើថ្នាំក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងក្រាម តើវាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុន្មានសប្តាហ៍ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងអ្វីដែលវាអាចកែលម្អបាន។
5 min អាន
កាសេអ៊ីន: តើ វា ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា
តើកាស្សេអ៊ីនត្រូវបានរំលាយយ៉ាងដូចម្តេច តើត្រូវទទួលយកចំនួនប៉ុន្មានក្រាម និងនៅពេលណា ការសិក្សាពីប្រូតេអ៊ីនមុនពេលគេងបង្ហាញថាតើវាមានអ្វី និងនៅពេលដែលអ្នកមិនត្រូវការវា។
3 min អាន
Creatine monohydrate: កែវសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសរសៃសសសសរសៃសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសសស តើ វា ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ យ៉ាងណា
ការណែនាំមិនអន់ថយសម្រាប់កេរ៉េអាតីនម៉ូណូហ៊ីដ្រាត: វា ពិត ជា ផ្លាស់ ប្តូរ អ្វី ខ្លះ ក្នុង ការ ហាត់ប្រាណ របស់ អ្នក តើ ក្នុង មួយ ថ្ងៃ ត្រូវ ប្រើ ប៉ុន្មាន ក្រាម ពេល ណា ត្រូវ ប្រើ វា និង ពេល ណា ត្រូវ សួរ គ្រូពេទ្យ ជា មុន សិន ។
4 min អាន
ប្រូតេអ៊ីនដំណាំ: តើ អ្វី ជា ប្រយោជន៍ ពិត ប្រាកដ? តើ ត្រូវ ប្រើ ថ្នាំ ប៉ុន្មាន? និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ អត់?
តើ អ្នក ត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន រុក្ខជាតិ ប៉ុន្មាន ដែល ត្រូវការ ប្រភព ដែល ត្រូវ ចម្រុះ គ្នា ទំហំ ប្រូតេអ៊ីន តាម អាហារ និង សារធាតុ រុក្ខជាតិ មួយ ចំនួន ដែល គួរ ឲ្យ ពិនិត្យ ក្នុង ការ ធ្វើ តេស្ត ឈាម ប្រសិនបើ អ្នក ញ៉ាំ ប្រូតេអ៊ីន ភាគច្រើន ។
3 min អាន
ទឹកដោះគោប្រូតេអ៊ីន: តើ វា ធ្វើ អ្វី ពិត ប្រាកដ តើ ត្រូវ ប្រើ វា ច្រើន ប៉ុណ្ណា និង តើ វា មាន តម្លៃ ឬ អត់?
តើ ប្រូតេអ៊ីន Whey ធ្វើ អ្វី ជាក់ស្តែង តើ អ្នក ត្រូវការ ប្រូតេអ៊ីន Whey ប៉ុន្មាន ក្រាម ក្នុង មួយថ្ងៃ និង ក្នុង មួយពេល ទទួលទាន អាហារ តើ ប្រភេទ របស់ វា ខុសគ្នា យ៉ាងដូចម្តេច និង ពេលណា ដែល អ្នក អាច ចាកចេញ ពី វា ទាំងស្រុង បាន ?
3 min អាន
កេរ៉ាតាំង: ជាថ្នាំបំប៉នមួយដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។
កែវកែវច្រើនពេក ពេលណាត្រូវប្រើ វា តើអ្នកត្រូវការដំណាក់កាលដំឡើង ឬអត់ តើអ្វីកើតឡើងជាមួយទម្ងន់ទឹក និងហេតុអ្វីបានជាវាជាគ្រឿងបាញ់តែមួយគត់ដែលគួរទិញសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម។
2 min អាន