Tutti gli articoli (286)
Tutto quello che abbiamo scritto finora, dal primo giorno in palestra alla programmazione avanzata.
CLA: cosa fa effettivamente, la dose e se ha senso.
Cosa fa davvero il CLA per la composizione corporea, le dosi effettivamente usate negli studi, gli effetti collaterali che vale la pena monitorare e quando i tuoi soldi sono meglio spesi altrove.
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Garcinia: cosa fa effettivamente, dosaggio e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente Garcinia nel corpo, le dosi usate negli studi, quanto peso si sposta in modo realistico, e i segnali di sicurezza da prendere sul serio.
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Tribulo: cosa fa effettivamente, dosaggio e se ne vale la pena.
Cosa fa effettivamente il tribulus nel corpo, le dosi usate in studi reali, il suo effetto sul testosterone e la libido, e quando non vale semplicemente la pena spendere.
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Ginseng: Cosa fa realmente, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa il ginseng per la fatica, la concentrazione e l'allenamento, quali dosi hanno prove a loro favore, quanto tempo eseguirlo e quando consultare un medico.
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Estratto di tè verde: Cosa fa in realtà, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa davvero l'estratto di tè verde per la perdita di grasso, gli studi sulla dose effettivamente utilizzata, come prenderlo senza rischiare il fegato e quando saltarlo del tutto.
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- Maca . cosa fa effettivamente, quanto prendere e se ne vale la pena
Cosa fa e cosa non fa la maca: le prove sulla libido, fertilità ed energia, la vera dose in grammi, quanto tempo usare e quando saltarla.
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ZMA: Cosa fa in realtà, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente la ZMA, quanta zinco e magnesio contiene una dose, quando vale la pena di prenderla, quando è uno spreco di denaro e dove si trovano i limiti di sicurezza.
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Melatonina: cosa fa effettivamente, che dose ha senso e a chi aiuta
Cosa fa davvero la melatonina nel corpo, quale dose e quando è utile, e quando il sonno è un segno di disturbo dovresti andare dal medico.
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Probiotici: cosa fanno in realtà, che dose, e se ne vale la pena.
Cosa fanno effettivamente i probiotici, quali ceppi hanno prove concrete, quante CFU al giorno, quanto tempo ci vuole per testarli e quando sono semplicemente uno spreco di soldi.
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Glucosamina: Cosa fa realmente, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente la glucosamina per le articolazioni, la dose che ha senso, quanto tempo ci vuole per testarla e quando l'allenamento di forza batte un altro integratore.
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Ferro: Cosa fa realmente, quanto prendere e quando non ha senso
Cosa fa effettivamente il ferro nel corpo, quali numeri di ferritina contano, quanti milligrammi prendere e quando integrare sono solo un spreco di soldi.
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Omega-3: cosa fa effettivamente, quanto ti serve e se ne vale la pena.
Cosa effettivamente fanno gli omega-3, quanta EPA e DHA ti serve al giorno, come leggere correttamente l'etichetta e quando le capsule sono uno spreco di soldi.
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Collagene: cosa fa effettivamente, quanto prendere e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente il collagene per articolazioni, pelle e tendini, quanti grammi al giorno ti servono, quando prenderlo e quando semplicemente sprechi soldi.
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Vitamina B12: cosa fa effettivamente, la dose e se ne vale la pena.
Cosa fa effettivamente la vitamina B12 nel corpo, chi è veramente a rischio di carenza, quali dosi hanno senso e quando vale la pena fare un esame del sangue.
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Vitamina D: Cosa fa realmente, quanto si deve prendere e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente la vitamina D nel corpo, come capire se ne hai una bassa, quante UI al giorno prendere in base al tuo esame del sangue e al peso corporeo, e quando consultare un medico.
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Vitamina C: cosa fa effettivamente, la dose e se ne vale la pena.
Cosa fa realmente la vitamina C nel corpo, di quanto ne hai bisogno al giorno, quando vale la pena prendere un integratore e quando è uno spreco di denaro, con dosi concrete.
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di metano: Cosa fa in realtà, quanto prendere e se ne vale la pena
Cosa fa davvero lo zinco nel corpo, quanto ne hai bisogno al giorno, quali dosi sono sicure, quando è utile integrare e quando è un spreco di denaro con numeri reali.
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Magnesio: Cosa fa realmente, quanto ne hai bisogno e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente il magnesio nel corpo, di quanto ne hai bisogno al giorno, quali forme vale la pena acquistare e quando un integratore ha senso con dosi e cibi reali.
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Rhodiola: Cosa fa realmente, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa la rhodiola per la fatica e l'allenamento, quanto prendere, quando prenderla e come testare in quattro settimane se funziona per te.
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Ashwagandha: Cosa fa realmente, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa l'ashwagandha per lo stress, il sonno e la forza, le dosi usate negli studi, quante settimane prima che gli effetti si manifestino e quando saltarla del tutto.
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HMB: Cosa fa realmente, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente l'HMB nel corpo, quanti grammi al giorno hanno senso, chi ne trae veramente beneficio e chi spreca solo soldi nessun marketing.
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Glutammina: Cosa fa realmente, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente la glutammina nel corpo, cosa la ricerca mostra sui muscoli, il recupero e l'immunità, quanti grammi hanno senso, e quando è spreco di denaro.
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AEA: Cosa fanno realmente, la dose e se ne vale la pena
Una dettagliata descrizione di cosa fanno gli AEA nei muscoli, quanti grammi e quando prenderli, e i casi in cui le proteine normali li rendono inutili.
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BCAA: Cosa fanno in realtà, quanto sono utili e se ne valgono la pena
Una spiegazione diretta di cosa fanno i BCAA nei muscoli, di quanta leucina hai bisogno, di come appare una vera dose e dei pochi casi in cui aiutano.
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