Salute e infortuni (43)

Scaldo e allungamento: cosa funziona e cosa ti fa perdere tempo

Perché lo stretching statico prima di sollevare un peso riduce la forza, come è un riscaldamento di 8 minuti e quando lo stretching aiuta davvero.

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Migrene e esercizio fisico: Come allenarsi senza scatenare un attacco

Come allenarsi quando si ha l' emicrania: un piano di 12 settimane con zone di frequenza cardiaca concrete, numeri di idratazione, i soliti fattori scatenanti e segnali chiari per un medico.

Allenamento con un pacemaker: Un ritorno passo dopo passo alla palestra

Un piano concreto di rientro all'addestramento con un pacemaker: le prime sei settimane, come valutare lo sforzo quando la frequenza cardiaca è limitata, e quando chiamare il medico.

Il tunnel carpale e la palestra: Cosa peggiora e come continuare a allenarsi

Come riconoscere la sindrome del tunnel carpale, che i sollevamenti peggiorano, come regolare l'allenamento e usare una stecca notturna, e quando l'intorpidimento ha bisogno di un medico.

Vertigini durante l' allenamento: perché succede e cosa fare

Perché si ha le vertigini durante l'allenamento, cosa fare nel momento in cui si verifica, come prevenirlo con liquidi, cibo e respirazione e quando consultare un medico.

Ernia del disco: Cosa puoi fare e cosa non puoi fare

Una guida pratica per l' allenamento con un' ernia discale: Cosa rimane nel programma, cosa esce per sei settimane, e come tornare sotto la sbarra in sicurezza.

Anemia e allenamento: come individuarlo, cosa testare e come allenarsi

Come individuare l'anemia se si allenano, quali esami del sangue chiedere, quanta ferro mangiare e come regolare le sessioni fino a quando la ferritina si riprende.

Allenamento con i piedi piatti: cosa cambia effettivamente nel tuo programma

Come allenarsi con i piedi piatti senza dolore: un test di 30 secondi, esercizi specifici per piedi e anca con serie e ripetizioni, numeri di corsa e segnali di allarme.

Formazione dopo il COVID: Come tornare senza metterti indietro .

Un piano concreto per tornare all'allenamento dopo il COVID: quando iniziare, quanto peso perdere, una rampa settimana dopo settimana, e le bandiere rosse che significano vedere un medico.

Artrite reumatoide e movimento: Allenatevi quando le articolazioni regolano il ritmo

Una guida pratica per l' allenamento con l' artrite reumatoide: quante serie e quanta cardio a settimana, come adattarsi durante un'esplosione e quando consultare un medico.

Allenamento con tiroide non attiva: Una guida pratica per l'ipotiroidismo e l'esercizio fisico

Come regolare il lavoro di forza, cardio e cibo quando la tiroide è lenta: set esatti, ripetizioni, obiettivi proteici e i segnali che indicano che e' ora di vedere un medico.

Artrite e esercizio fisico: cosa fare, quanto e quando ritirarsi

Un piano pratico di allenamento per l'artrite: Quante serie e ripetizioni a settimana, come leggere il dolore su una scala da 0 a 10, e i segni che indicano che dovresti vedere un medico.

Osteoporosi e sollevamento: Cosa effettivamente costruisce le ossa

Come il sollevamento influenza la densità ossea, quali esercizi tenere e quali abbandonare, con serie di calcestruzzo, ripetizioni, carichi e obiettivi giornalieri di calcio e proteine.

Allenamento dopo un attacco di cuore: Come tornare senza esagerare

Un piano concreto per l' allenamento dopo un infarto: minuti di cammino settimana dopo settimana, quando aggiungere pesi, come misurare lo sforzo e quando fermarsi immediatamente.

Formazione dopo un intervento al ginocchio: Un piano settimanale

Un piano pratico settimana per settimana per tornare all' allenamento dopo un intervento al ginocchio: cosa fare, quante serie e ripetizioni e quando chiamare il chirurgo.

Ernia e sollevamento pesi: Cosa è sicuro e cosa no

Come individuare un'ernia in anticipo, cosa si può sollevare in sicurezza mentre si aspetta l'intervento, un ritorno settimanale all'allenamento e quando consultare un medico.

Allenamento con scoliosi: Come si fa a sollevare senza peggiorare la situazione

Un piano di resistenza concreto per la scoliosi: schema settimanale, serie e ripetizioni, come gestire l'asimmetria laterale e i sintomi che richiedono un medico.

Le vene varicose e la palestra: Cosa cambiare e cosa mantenere

Come allenarsi con le vene varicose: quali esercizi aiutano la pompa del polpaccio, cosa regolare con serie pesanti e i segnali di avvertimento che significano vedere un medico ora.

Astma e allenamento: Come allenarsi senza paura di un attacco

Come allenarsi con l' asma: Un riscaldamento che attenua i sintomi, piani di cardio e sollevamento concreti, raffreddore e pollini e quando consultare un medico.

Pressione alta e allenamento con pesi

Come fare un sollevamento quando la pressione sanguigna è alta: set esatti, ripetizioni, orari di riposo, regole di respirazione, un protocollo di misurazione a casa e i segnali che significano vedere un medico.

Diabete di tipo 2 e esercizio fisico: Cosa fare in palestra

Una guida pratica per l'addestramento con il diabete di tipo 2: set esatti, ripetizioni e minuti, come evitare l' ipoglicemia e quando consultare il medico.

Mal di testa dopo un allenamento: Cause, cosa cambiare e quando consultare un medico

Perché ti fa male la testa dopo l'allenamento, le cause più comuni tra sollevatori e corridori, cosa cambiare esattamente nella settimana e le indicazioni che richiedono un medico.

Dolore alla mascella: Perché succede se si fa un sollevamento, cosa cambiare e quando consultare un medico

Perché la mascella fa male se si solleva, come riconoscere un'inconsapevole stretta sotto carico, cosa cambiare in due settimane e quali segni significano andare subito dal medico.