Supplementi (44)
Cosa vale la pena comprare, cosa è spreco di denaro e cosa è solo marketing.
Vitamina D, magnesio, omega-3: Cosa ha senso ?
Tre integratori che affrontano carenze veramente comuni, la quantità da assumere e perché di solito non è necessario un multivitaminico.
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Caffeina prima dell' allenamento: dose, tempistica e trappole
Quanto caffeina migliora la forza, quando prenderla, perché le miscele pre-allenamento sono di cattivo valore e come impedirle di rovinare il sonno.
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Proteine in polvere: siero di latte, caseina o piante quale scegliere
La differenza tra proteine di siero di latte concentrato, isolato, caseina e proteine vegetali, come confrontare il costo per grammo di proteine, e quando non hai bisogno di nessuno di loro.
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- Chlorella . cosa fa effettivamente, dosaggio e se ne vale la pena
Cosa effettivamente fa la chlorella nel corpo, quanti grammi al giorno usa la ricerca, chi dovrebbe evitarla e come testare in otto settimane se ti aiuta.
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Spirulina: cosa fa effettivamente, la dose e se ne vale la pena.
Cosa fa effettivamente la spirulina secondo gli studi clinici, la dose che ha senso, quanto tempo ci vuole per una prova corretta e quando chiedere prima al medico.
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Curcuma: cosa fa effettivamente, che dose e se ne vale la pena
Cosa fa davvero la curcumina per il dolore articolare e il recupero, quanti milligrammi al giorno ti servono, perché l'assorbimento è importante e quando saltarla del tutto.
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Tirosina: Cosa fa in realtà, quanto e se ne vale la pena
Cosa fa davvero la tirosina nel corpo, le situazioni in cui aiuta, quanti grammi e quando prenderla, e quando è uno spreco di soldi.
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Taurina: cosa fa effettivamente, quanto prendere e se ne vale la pena
Cosa fa la taurina per l'allenamento e la salute, quanti grammi al giorno hanno senso, quando prenderla e chi è meglio saltarla completamente.
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Succo di barbabietola e nitrati: cosa fanno veramente, la dose, e se ne vale la pena.
Cosa fanno effettivamente i nitrati di succo di barbabietola per l'allenamento, la dose esatta in milligrammi, quando prenderli e chi ne trae poco beneficio.
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Bicarbonato di sodio: Cosa fa in realtà, quanto e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente il bicarbonato di sodio alla stanchezza, la dose al chilogrammo che funziona, come evitare i problemi intestinali e quando dovresti saltarla.
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Elettroliti: Cosa fanno in realtà, quanto sono utili e se ne valgono la pena
Cosa fanno veramente gli elettroliti, quanto sodio e magnesio si perde nel sudore, dosi esatte per litro, e quando un integratore è semplicemente spreco di denaro.
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CLA: cosa fa effettivamente, la dose e se ha senso.
Cosa fa davvero il CLA per la composizione corporea, le dosi effettivamente usate negli studi, gli effetti collaterali che vale la pena monitorare e quando i tuoi soldi sono meglio spesi altrove.
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Garcinia: cosa fa effettivamente, dosaggio e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente Garcinia nel corpo, le dosi usate negli studi, quanto peso si sposta in modo realistico, e i segnali di sicurezza da prendere sul serio.
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Tribulo: cosa fa effettivamente, dosaggio e se ne vale la pena.
Cosa fa effettivamente il tribulus nel corpo, le dosi usate in studi reali, il suo effetto sul testosterone e la libido, e quando non vale semplicemente la pena spendere.
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Ginseng: Cosa fa realmente, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa il ginseng per la fatica, la concentrazione e l'allenamento, quali dosi hanno prove a loro favore, quanto tempo eseguirlo e quando consultare un medico.
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Estratto di tè verde: Cosa fa in realtà, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa davvero l'estratto di tè verde per la perdita di grasso, gli studi sulla dose effettivamente utilizzata, come prenderlo senza rischiare il fegato e quando saltarlo del tutto.
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- Maca . cosa fa effettivamente, quanto prendere e se ne vale la pena
Cosa fa e cosa non fa la maca: le prove sulla libido, fertilità ed energia, la vera dose in grammi, quanto tempo usare e quando saltarla.
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ZMA: Cosa fa in realtà, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente la ZMA, quanta zinco e magnesio contiene una dose, quando vale la pena di prenderla, quando è uno spreco di denaro e dove si trovano i limiti di sicurezza.
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Melatonina: cosa fa effettivamente, che dose ha senso e a chi aiuta
Cosa fa davvero la melatonina nel corpo, quale dose e quando è utile, e quando il sonno è un segno di disturbo dovresti andare dal medico.
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Probiotici: cosa fanno in realtà, che dose, e se ne vale la pena.
Cosa fanno effettivamente i probiotici, quali ceppi hanno prove concrete, quante CFU al giorno, quanto tempo ci vuole per testarli e quando sono semplicemente uno spreco di soldi.
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Glucosamina: Cosa fa realmente, la dose e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente la glucosamina per le articolazioni, la dose che ha senso, quanto tempo ci vuole per testarla e quando l'allenamento di forza batte un altro integratore.
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Ferro: Cosa fa realmente, quanto prendere e quando non ha senso
Cosa fa effettivamente il ferro nel corpo, quali numeri di ferritina contano, quanti milligrammi prendere e quando integrare sono solo un spreco di soldi.
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Omega-3: cosa fa effettivamente, quanto ti serve e se ne vale la pena.
Cosa effettivamente fanno gli omega-3, quanta EPA e DHA ti serve al giorno, come leggere correttamente l'etichetta e quando le capsule sono uno spreco di soldi.
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Collagene: cosa fa effettivamente, quanto prendere e se ne vale la pena
Cosa fa effettivamente il collagene per articolazioni, pelle e tendini, quanti grammi al giorno ti servono, quando prenderlo e quando semplicemente sprechi soldi.
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