Hubungan pikiran-otot: Apakah itu benar-benar melakukan sesuatu?
Ketika fokus pada otot sebenarnya membangun ukuran, ketika itu merusak angkat berat Anda, dan beban yang tepat, repetisi dan isyarat yang membuatnya bekerja.
4 min read
Genetika dan kemajuan: apa yang sebenarnya bisa Anda ubah
Apa yang sebenarnya dikendalikan genetika dalam pengembangan kekuatan, seberapa luas respon terhadap latihan yang sama, dan bagaimana menyesuaikan volume, pilihan latihan dan harapan.
4 min read
Memori Otot: Apa yang Anda Hilangkan dan Seberapa Cepat Anda Kembali
Bagaimana memori otot bekerja, apa yang akan hilang saat dipecat, dan rencana 6 minggu untuk mendapatkan kembali angka lama.
4 min read
Seberapa Cepat Anda Membangun Otot: Jumlah Nyata Per Tahun Pelatihan
Angka-angka realistis dari kenaikan otot bulanan, jumlah latihan dan asupan makanan yang memungkinkan mereka, cara melacak kemajuan, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Bagaimana otot benar-benar tumbuh: Hipertrofi tanpa mitos
Tiga hal yang mendorong pertumbuhan otot, berapa banyak set per otot per minggu yang Anda butuhkan, dan mengapa mengejar "pompa" bukanlah ukuran keberhasilan.
2 min read