Mengapa lemak perut akan terakhir

Hampir semua orang yang melakukan diet memperhatikan hal yang sama: wajah, lengan dan kaki berubah sementara perut tetap. Itu bukan kesalahanmu atau kesalahan dalam rencana itu adalah distribusi sel lemak dan bagaimana mereka merespons.

Kenapa perut

Sel-sel lemak di area perut (terutama pada pria) dan di pinggul dan paha (pada wanita) membawa lebih banyak reseptor alfa, yang membuat pelepasan lemak lebih sulit, dan memiliki aliran darah yang lebih buruk. Jadi lemak meninggalkan terakhir dan kembali pertama.

Pengurangan titik tidak ada

Crunching memperkuat otot di bawah lemak tetapi tidak membakar lemak dari tempat itu. Dalam penelitian di mana orang melatih hanya satu lengan atau hanya perut selama berbulan-bulan, lemak hilang secara merata di seluruh tubuh.

Apa yang benar-benar bekerja

1. Defisit kalori dari 152020 % satu-satunya alat yang nyata.
2. Berat Jadi otot tetap, jika tidak Anda berakhir "lembut tapi lembut".
3. Waktu. Perut datar biasanya berarti 101212% lemak tubuh untuk pria, 1822% untuk wanita. Untuk naik dari 25 persen menjadi 12 persen dibutuhkan 588 bulan defisit yang konsisten.
4. Tidur dan stres kortisol dan kurang tidur memperlambat area itu.

Mengukur kemajuan ketika skala rata

• Lingkar pinggang di pusar, setiap dua minggu.
• Foto yang sama, cahaya yang sama, sebulan sekali.
• Bagaimana pakaian cocok lebih dapat diandalkan daripada bacaan skala sehari-hari.

Apa yang membuang uang dan waktu

• Sabuk peluh dan pembakar lemak.
• 500 crunches sehari.
• Teh detoksifikasi.

Versi singkatnya

• Lemak perut akan menjadi yang terakhir karena sel-sel lemak itu keras kepala.
• Tidak ada pengurangan spot hanya defisit total.
• Perut yang rata membutuhkan waktu berbulan-bulan, bukan minggu.
• Lacak pinggang dan foto Anda, bukan hanya timbangan.