A kiegészítők (44)
Mit érdemes megvenni, mit pazarolni, és mit csak reklámozni.
B12-vitamin: hogy mit tesz valójában, milyen adagot ad, és hogy megéri-e.
Mit tesz valójában a B12-vitamin a szervezetben, kikben van a hiány kockázata, milyen dózisok értelmesek, és mikor érdemes vérvizsgálatot végezni.
4 min read
D-vitamin: Mit tesz valójában, mennyibe kell bevenni és érdemes-e
Mit tesz valójában a D-vitamin a szervezetben, hogyan lehet tudni, hogy alacsony-e a D-vitamin, hány NE-t kell naponta bevenni a vérvizsgálat és a testsúly alapján, és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
C-vitamin: hogy mit tesz valójában, a dózis, és hogy megéri-e.
Mit tesz valójában a C-vitamin a szervezetben, mennyibe van szükséged naponta, mikor érdemes kiegészítést szedni és mikor pazarolunk pénzt, konkrét dózisokkal.
5 min read
Cink: Mit tesz valójában, mennyibe kell bevenni és érdemes-e
Mit tesz valójában a cink a szervezetben, mennyi szükséges naponta, milyen dózisok biztonságosak, mikor érdemes kiegészíteni és mikor pazarolunk pénzt valós számokkal.
5 min read
Magnézium: Mit tesz valójában, mennyi kell neked és érdemes-e
Mit tesz valójában a magnézium a szervezetben, mennyi kell naponta, mely formákat érdemes megvenni, és mikor van értelme kiegészítőt venni valódi dózisokkal és élelmiszer számokkal.
4 min read
Rhodiola: Mit tesz valójában, milyen adag és érdemes-e
Mit tesz a rhodiola a fáradtságra és a gyakorlásra, mennyi kell, mikor kell, és hogyan lehet négy hét alatt tesztelni, hogy működik-e.
6 min read
Ashwagandha: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e
Mit tesz az ashwagandha valójában a stressz, az alvás és az erő, a kísérletek során használt dózisok, hány hét múlva mutatkoznak a hatások, és mikor hagyjuk ki teljesen.
4 min read
HMB: Mit tesz valójában, milyen adag és érdemes-e
Mit tesz valójában a szervezetben a HMB, hány gramm naponta van értelme, ki igazán profitál belőle és ki csak pazarolja a pénzt marketing marketing nélkül.
5 min read
Glutamin: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e
Mit tesz a glutamin valójában a szervezetben, mit mutat a kutatás az izmokra, a helyreállításra és az immunitásra, hány grammnak van értelme, és mikor pazarolunk pénzt.
4 min read
Az EAA: Mit tesznek valójában, milyen adagban és érdemes-e használni őket
Egy gyakorlati bontás az EEA-k izomban való hatásáról, hogy hány grammot és mikor kell bevenni őket, és az esetekben, amikor a normál fehérje értelmetlenné teszi őket.
4 min read
BCAA-k: Mit is tesznek valójában, milyen adagot adnak, és érdemes-e használni őket?
Egy egyszerű magyarázat arra, hogy mit is csinálnak a BCAA-k az izmokban, mennyi leucin kell, milyen a valódi adag, és milyen esetekben segítenek.
5 min read
L-karnitin: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e használni
Mit tesz valójában az L-karnitin az izmokban, milyen dózisokat teszteltek, mennyi ideig tart, kinek lehet haszna, és mikor a pénz jobb máshol költeni.
4 min read
Koffein: Mit tesz valójában, mennyi mennyiséget kell bevenni, és mikor nem hasznos
Mennyi koffein egy kilogramm testtömegre, mikor kell bevenni edzés előtt, mennyi van a kávéban, és miért ronthatja az alvást egy délutáni adag.
4 min read
Citrullin- malata: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e
Mit tesz a citrullin malate a tornateremben, hány grammot kell bevenni, mikor, és kinek segít valójában? Számokat, nem marketinget.
6 min read
Beta-alanin: mit tesz valójában, hogyan kell adagolni, és érdemes-e
Mit tesz a béta-alanin az izomban, a napi dózis grammban, hány hét múlva hat, és milyen erőfeszítéseket javít mérhető mértékben.
5 min read
Kasein: mit tesz valójában, mennyibe kell bevenni, és érdemes-e
Hogy emésztődik el a kazein, hány grammot kell bevenni és mikor, mit mutatnak valójában az alvás előtti fehérje-vizsgálatok, és mikor egyszerűen nem kell.
4 min read
Kreatin monohidrat: mit tesz valójában, mennyibe kell bevenni, és érdemes-e
Egy nem-hype útmutató a kreatin monohidratra: hogy mit változtat az edzésedben, hány grammot naponta, mikor szedje be, és mikor forduljon orvoshoz először.
6 min read
Növényfehérje: Mi működik valójában, mennyi mennyiséget kell bevenni, és érdemes-e
Mennyi növényi fehérje kell, mely forrásból vegye össze, pontosan mennyi adag kell egy étkezésre, és milyen tápanyagokat érdemes ellenőrizni a vérvizsgálatban, ha többnyire növényt eszik.
5 min read
Fehérjószer: Mit tesz valójában, mennyibe kell bevenni és érdemes-e
Mit tesz valójában a tejsavófehérje, hány gramm naponta és étkezésenként van szükséged rá, hogy a fajták hogyan különböznek, és mikor jobb lesz teljesen kihagyni.
4 min read
Kreatin: az egyetlen kiegészítő, ami tényleg működik.
Mennyi kreatin, mikor kell bevenni, szükség van-e töltőfázisra, mi történik a vízsúlyral, és miért az egyetlen por, amit érdemes vásárolni kezdőnek.
2 min read