Az elme-izom kapcsolat: Tényleg segít?
Amikor az izomra koncentrálunk, az ténylegesen növeli a méretünket, amikor tönkreteszi a nehéz emeléseket, és a pontos terheléseket, ismétléseket és jelzéseket, ami a működését teszi lehetővé.
4 min read
Genetika és fejlődés: amit tényleg megváltoztathatsz.
Mit irányít a genetika az erőfejlesztésben, milyen széles a válasz az azonos edzésre, és hogyan lehet a mennyiséget, a testmozgás választást és az elvárásokat módosítani.
4 min read
Izommemória: Mit veszítesz el egy elbocsátás során és milyen gyorsan tér vissza?
Hogy működik valójában az izommemória, pontosan mit veszítesz el egy elbocsátás során, és egy konkrét hat hetes terv, hogy visszanyerhess a régi számokat.
4 min read
Milyen gyorsan építesz izmot: Valódi számok képzési év szerint
Reális havi izomnövekedési számok, a képzés mennyisége és az ételbevitel, ami lehetővé teszi, hogyan lehet követni a fejlődést, és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
Hogy nő az izom: Hipertrofiát, a mítoszok nélkül.
A három dolog, ami az izomnövekedést hajtja, hány szelet kell egy izomnak hetente, és miért nem a siker mércéje a "pumpás" vadászat.
2 min read