A anyagcseréd nem romlik le Lassul
Miért csökken a kalóriaégetés, amikor lefogy, mennyire lassul ez valójában, és pontosan milyen fehérje, edzés és lépés számok vonják vissza.
4 min read
Mennyi kalóriát éget el egy edzés?
Valódi számok arról, hogy mennyi kalóriát éget el a gyaloglás, a futás, a kerékpározás és a felemelés, miért túlbecsüli az óra, és hogyan lehet működő deficiteket kialakítani.
4 min read
A jojo-hatás: miért jön vissza a súly és hogyan állítsuk meg
Miért tér vissza a fogyott súly és hogyan lehet megszakítani a ciklust: a fogyás reális mértéke, a fehérje célértékek, az erőedzés és a diéta utáni konkrét karbantartási terv.
4 min read
Miért jön vissza a súly a diéta után?
Egy tiszta pillantás arra, hogy miért jön vissza a súly a diéta után, plusz konkrét számok a hiány, fehérje, erőedzés és a fenntartás átállására.
4 min read
Kalóriahiány éhezés nélkül: fogyni és erős maradni.
Hogyan kell kitalálni, mit kell enni, milyen gyorsan kell fogyni, és miért áll meg a mérleg három hétig, még akkor is, ha mindent jól csinálsz.
3 min read