Pourquoi la graisse du ventre est la dernière
Comment le corps choisit d'où il prend de la graisse, pourquoi il n'existe pas de réduction de la graisse et combien de temps un estomac plat prend réellement.
Presque tout le monde qui suit un régime remarque la même chose: le visage, les bras et les jambes changent tandis que le ventre reste. Ce n'est pas de votre faute ou d'une faute du plan c'est la répartition des cellules graisseuses et comment elles réagissent.
Pourquoi le ventre ?
Les cellules graisseuses de l' abdomen (surtout chez les hommes) et des hanches et des cuisses (chez les femmes) transportent plus de récepteurs alpha, ce qui rend la libération de graisse plus difficile et entraîne un flux sanguin plus faible. Donc, la graisse quitte en dernier et revient en premier.
La réduction ponctuelle n'existe pas.
Les crunches renforcent le muscle sous la graisse, mais ne brûlent pas la graisse de ce point. Dans des études où les gens ont entraîné un seul bras ou seulement l'abdomen pendant des mois, la graisse est tombée uniformément sur tout le corps.
Ce qui fonctionne vraiment
- Un déficit calorique. 152020 % le seul outil réel.
- Poids de la pièce Alors les muscles restent, sinon vous finissez "mince mais douce".
- Il est temps. Un estomac plat signifie généralement 101212% de graisse corporelle pour les hommes, 1822% pour les femmes. Pour passer de 25% à 12%, il faut 5 à 8 mois pour un déficit constant.
- Le sommeil et le stress Le cortisol et le sommeil insuffisant ralentissent exactement cette zone.
Mesure des progrès lorsque la balance est plate
- Le tour de taille au nombril, toutes les deux semaines.
- La même photo, la même lumière, une fois par mois.
- Comment les vêtements s'adaptent plus fiable que les mesures quotidiennes de l'échelle.
Ce qui gaspille de l'argent et du temps
- Des ceintures de sueur et des brûleurs de graisse.
- 500 crunches par jour.
- Des thés désintox.
La version courte
- La graisse du ventre est la dernière parce que ces cellules graisseuses sont têtues.
- Aucune réduction ponctuelle seulement un déficit total.
- Un estomac plat prend des mois, pas des semaines.
- Suivez votre taille et vos photos, pas seulement la balance.
Des informations générales, pas des conseils médicaux. Si vous avez un problème de santé ou des douleurs, parlez- en à un médecin avant de changer votre façon d'entraîner.
