Étiquette du gymnase: 12 choses que tout le monde apprécie.
Une courte liste de règles non écrites de la remise des poids au partage d'une machine pour que votre premier jour ne ressemble pas à une intrusion.
La peur de "que faire si je fais une bêtise" empêche les gens de faire du sport plus que toute autre activité physique. Voici toute la liste elle est courte et rien n'est compliqué.
Les bases
- Remettez les poids où ils étaient. C'est la règle numéro un et la seule chose qui énerve vraiment les gens.
- Nettoie l'équipement après toi. Une serviette ou un spray chaque gym sérieux en a.
- Ne laissez pas vos affaires sur une machine. pendant que tu vas utiliser ton téléphone. Si vous faites une pause de plus de 2 à 3 minutes, la machine est libre.
- Ne vous tenez pas devant le porte-haltères. Pendant que tu t'entraînes, personne d'autre ne peut atteindre les poids.
Équipement de partage
- Il est normal de demander. "Combien de séries vous reste-t-il?" est une question tout à fait ordinaire.
- Ensembles alternants C' est la meilleure solution quand la salle est occupée: Tu fais un jeu, ils font un jeu.
- Enlève tes assiettes du bar. Quand vous avez fini, tous les autres ne laissent pas deux assiettes sur le "au cas où quelqu'un en aurait besoin".
Sécurité et espace
- Ne marchez pas devant quelqu'un qui souleve. Faites le tour, même si ça prend plus de temps.
- Demandez une place sans vous gêner. tout le monde le fait et tout le monde aide. Dites combien de répétitions vous voulez.
- Ne donnez pas de conseils non sollicités. Même quand c'est vrai, 9 fois sur 10 c'est pas bienvenu. L'exception est quelque chose de vraiment dangereux.
Téléphone et musique
- Des écouteurs, pas un haut-parleur.
- Filmez seulement vous-même., et l'encadrer de sorte que les autres personnes ne sont pas dans la prise de vue. Dans le vestiaire, le téléphone reste dans le sac, sans exception.
Ce qui n'est pas des règles (bien que les gens pensent qu'elles le sont)
- Vous n'avez pas besoin de savoir comment fonctionne chaque machine. Demandez au personnel c'est pour ça qu'ils sont là.
- Vous n'avez pas besoin de soulever des charges lourdes pour "gagner" votre place. Un bar vide est une séance d'entraînement légitime.
- Vous n'avez pas besoin d'avoir l'air en forme pour entrer. Tout le monde dans la pièce a commencé quelque part, généralement plus faible que vous ne l'imaginez.
- Vous n'avez pas besoin d'équipement coûteux. Des baskets, un t-shirt, une bouteille d'eau.
Si quelqu' un se comporte mal
Dites- le calmement et brièvement (" Désolé, pouvez- vous remettre les poids? "), ou dites- le au personnel. Une dispute au milieu de la salle de sport ne se termine jamais bien et ruine votre séance plus que le désordre de quelqu'un d'autre.
La version courte
- Réglez les poids, essuyez l'équipement, ne bloquez pas l'espace.
- Demandez et partagez des machines c'est normal.
- Des écouteurs toujours, filmons avec soin, pas de téléphones dans le vestiaire.
- Vous n'avez besoin ni de permission ni de corps pour y être.
Des informations générales, pas des conseils médicaux. Si vous avez un problème de santé ou des douleurs, parlez- en à un médecin avant de changer votre façon d'entraîner.
